- Žena
- Články
- Krása
- Štíhlejšia postava do leta a menej celulitídy: Pomôžu jednoduché cviky, pohyb aj kozmetika s kofeínom
Štíhlejšia postava do leta a menej celulitídy: Pomôžu jednoduché cviky, pohyb aj kozmetika s kofeínom
reklama:
Túžite po pevnejšej pokožke, krajších krivkách a menej viditeľnej celulitíde ešte pred letom? Nemusíte sa hneď púšťať do drastických diét ani tráviť hodiny vo fitness centre. Odborníci sa zhodujú, že najväčší rozdiel často prinášajú práve malé každodenné návyky. Stačí sa viac hýbať, nezabúdať na pitný režim a zaradiť do starostlivosti o telo vhodnú kozmetiku.
Ak chcete zlepšiť vzhľad problematických partií, začnite už dnes. Každý deň sa počíta a aj drobné zmeny môžu po niekoľkých týždňoch priniesť viditeľné výsledky.
Menej sedenia, viac pohybu
Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť pevnosť pokožky a zlepšiť vzhľad stehien či sedacích svalov, je obmedziť dlhé sedenie. Mnohí z nás trávia väčšinu dňa za počítačom alebo v aute, čo sa na tele postupne podpisuje.
Počas dlhého sedenia dochádza k zhoršenému prúdeniu lymfy, v tkanivách sa môže zadržiavať voda a organizmus sa pomalšie zbavuje odpadových látok. Okrem toho sú zaťažované kolagénové a elastínové vlákna, ktoré sú zodpovedné za pružnosť pokožky. Tá potom môže pôsobiť menej pevne a postupne strácať elasticitu.
Ideálne je nevydržať sedieť bez prestávky dlhšie než jednu hodinu. Ak máte náročnú kancelársku prácu, nastavte si pripomienku v telefóne alebo budík. Keď zazvoní, vstaňte a aspoň na pár minút sa rozhýbte.
Vyskúšajte jednoduché „trhanie jabĺk“
Nemáte priestor na cvičenie? Aj krátke pretiahnutie dokáže pomôcť. Predstavte si, že nad hlavou visia jablká a vy ich chcete postupne odtrhnúť. Striedavo vystierajte pravú a ľavú ruku čo najvyššie, akoby ste sa snažili dosiahnuť na ovocie.
Pre ešte lepší efekt sa pritom postavte na špičky. Opakujte pohyb aspoň dvadsaťkrát. Týmto jednoduchým cvičením natiahnete svaly, podporíte krvný obeh a rozhýbete telo po dlhom sedení.
Drepy sú nenápadný pomocník
Počas pracovnej prestávky môžete zaradiť aj niekoľko drepov. Nemusíte ich robiť desiatky. Aj pár správne vykonaných opakovaní pomôže aktivovať svaly dolnej časti tela a podporiť cirkuláciu lymfy.
Dbajte na vystretý chrbát a ak potrebujete, pokojne sa pridržte stoličky alebo stola. Dôležitá je technika, nie rýchlosť.
Ak chcete výsledky ešte urýchliť, nájdite si počas dňa čas na svižnú chôdzu. Približne hodinová prechádzka predstavuje minimum pohybu, ktoré sa môže pozitívne prejaviť na formovaní postavy a celkovej kondícii.
Dostatok tekutín je základ
Správny pitný režim býva často podceňovaný, no zohráva významnú úlohu nielen pri chudnutí, ale aj pri kvalite pokožky. Množstvo odporúčanej vody sa síce líši podľa veku, hmotnosti a fyzickej aktivity, no pre väčšinu ľudí predstavuje približne 1,5 litra denne rozumný základ.
Praktickým riešením je pripraviť si ráno fľašu s odmeraným množstvom vody a počas dňa ju postupne vypiť. Budete mať prehľad o tom, koľko tekutín ste už prijali.
Milovníci kávy sa nemusia svojho obľúbeného nápoja vzdávať. Čierna káva bez cukru a mlieka je vo všeobecnosti prijateľná, no odporúča sa doplniť ju približne rovnakým množstvom vody.
Ak vám obyčajná voda nechutí, môžete siahnuť po jemne perlivej minerálnej vode, pokiaľ vám nespôsobuje nafukovanie alebo iné tráviace ťažkosti.
Kolagén môže podporiť pružnosť pokožky
Mnohí ľudia si pitný režim dopĺňajú aj kolagénovými nápojmi. Kolagén patrí medzi základné stavebné látky pokožky a podieľa sa na jej pevnosti a pružnosti.
Aj keď samotný kolagén nie je zázračným riešením na celulitídu, v kombinácii s dostatočným príjmom tekutín, pohybom a vyváženou stravou môže podporiť celkový vzhľad kože.
Pravidelná starostlivosť o pokožku prináša výsledky
Ak chcete zlepšiť vzhľad problematických partií, oplatí sa zaradiť aj pravidelnú kozmetickú starostlivosť. V drogériách dnes nájdete množstvo prípravkov určených na spevnenie pokožky a redukciu prejavov celulitídy.
Najdôležitejšia však nie je značka ani cena výrobku, ale pravidelnosť používania. Ideálne je aplikovať telové mlieka, gély alebo krémy po sprchovaní či kúpeli ráno aj večer.
Kofeín patrí medzi najobľúbenejšie zložky
Jednou z najčastejšie využívaných látok v spevňujúcej kozmetike je kofeín. Nachádza sa v peelingoch, telových mliekach, géloch aj krémoch určených na problematické partie.
Kofeín podporuje prirodzené procesy v pokožke a patrí medzi ingrediencie, ktoré sa spájajú s redukciou vzhľadu tukových zásob a celulitídy. Mnohé ženy preto kombinujú peeling s následnou aplikáciou telového mlieka obsahujúceho túto látku.
Obľúbenou zložkou je aj škorica. Okrem príjemnej vône dokáže pokožku zahriať a stimulovať. Ľudia s citlivejšou pokožkou však môžu po aplikácii cítiť mierne pálenie alebo intenzívne teplo, čo je pri niektorých produktoch bežný jav.
Morské riasy pomáhajú spevňovať pokožku
Veľkej popularite sa teší aj kozmetika s obsahom morských rias. Takéto prípravky bývajú ľahké, rýchlo sa vstrebávajú a nezanechávajú mastný film.
V spojení s kofeínom sa často využívajú pri starostlivosti o stehná, boky a sedacie svaly. Morské riasy pomáhajú pokožku opticky vyhladiť, spevniť a zlepšiť jej celkový vzhľad.
Krémovejšiu konzistenciu má kozmetika s koenzýmom Q10, ktorý je známy najmä v prípravkoch určených na spevnenie a regeneráciu pokožky.
Nezabúdajte na masáž
Účinnosť kozmetických prípravkov môže zvýšiť aj pravidelná masáž. Pri nanášaní krému alebo oleja sa neoplatí ponáhľať. Jemné masírovanie podporuje prekrvenie pokožky a zároveň zlepšuje vstrebávanie účinných látok.
Veľmi príjemná je masáž telovým olejom. Stačí malé množstvo, často podstatne menej, než si väčšina ľudí myslí. Najvhodnejší čas na aplikáciu je po večernom kúpeli alebo sprche, keď je pokožka ešte mierne vlhká a prehriata.
Pri masáži sedacích svalov sa odporúčajú najmä krúživé pohyby. V spojení s pravidelným pohybom, dostatkom tekutín a kvalitnou starostlivosťou o pokožku môžu postupne prispieť k jej pevnejšiemu a hladšiemu vzhľadu.
Malé kroky prinášajú veľké zmeny
Cesta k pevnejšiemu telu a menej viditeľnej celulitíde nemusí byť zložitá. Dôležité je pravidelne sa hýbať, nenechať sa pripútať k stoličke na celé hodiny, dbať na pitný režim a dopriať pokožke starostlivosť, ktorú si zaslúži. Práve kombinácia týchto jednoduchých návykov býva často účinnejšia než krátkodobé a náročné riešenia, ktoré sa len ťažko dodržiavajú dlhodobo.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
