Za častými bolesťami hlavy môže byť aj nedostatok dôležitých živín
reklama:
Bolesť hlavy môže byť sprievodným príznakom mnohých zdravotných ťažkostí.
Jednou z jej najnáročnejších foriem je migréna, ktorá človeka dokáže na dlhé hodiny vyradiť z bežného fungovania. Podľa dostupných údajov sa s ňou stretáva približne každý šiesty človek. Typické je, že bolesť sa najčastejšie sústreďuje len na jednu polovicu hlavy. Častejšie postihuje ľudí, ktorí sú citlivejší na stres alebo intenzívnejšie prežívajú emócie.
Migréna nevzniká z jedného dôvodu
Na rozvoj migrény vplýva viacero okolností. Veľkú úlohu zohráva dedičnosť, ale aj pohlavie, celkový životný štýl či psychická pohoda. Ženy bývajú týmto problémom postihnuté častejšie ako muži. Význam má aj vek – migrény sa objavujú už počas dospievania a najčastejšie trápia mladších ľudí. V pokročilejšom veku majú záchvaty tendenciu slabnúť.
Jedným z faktorov, ktorý môže ovplyvniť ich výskyt, je aj zloženie jedálnička. Ak telu chýbajú niektoré dôležité látky, riziko silných bolestí hlavy môže byť podľa zistení až štyrikrát vyššie než zvyčajne.
Štyri živiny, ktorých nedostatok môže súvisieť s migrénou
Kyselina listová a vitamín B12
Ak organizmu chýba kyselina listová alebo vitamín B12, môže sa to prejaviť zhoršenou koncentráciou, vyššou podráždenosťou či väčšou náchylnosťou na stres. Ľudia sa pritom často snažia bolesti hlavy tlmiť prípravkami s obsahom aspirínu, ktorý môže hladinu oboch týchto látok ešte viac znižovať.
Takýto deficit sa častejšie objavuje u žien. Okrem migrén môže súvisieť aj s anémiou, nízkym krvným tlakom alebo skleslou náladou. Meď organizmus prijíma napríklad z fazule, orechov, kozieho syra či avokáda. Železo možno doplniť prostredníctvom listovej zeleniny, čerstvých zelených byliniek, slnečnicových semienok, pečene alebo morských rias.
Vitamín B6
Vitamín B6, známy aj ako pyridoxín, patrí medzi látky dôležité pre správne fungovanie organizmu. Jeho nedostatok sa považuje za jeden z hlavných faktorov spájaných s ochoreniami obehovej sústavy. Nájdeme ho napríklad vo fazuli, pečeni, čerstvom ovocí a obilninách.
Vitamín D
Ľudské telo si vitamín D vytvára pôsobením slnečných lúčov. Počas zimných mesiacov je preto potrebné získavať ho zo stravy. Medzi jeho prirodzené zdroje patria predovšetkým tučné morské ryby, no nachádza sa aj vo vaječných žĺtkoch.
Nedostatok vitamínu D je dnes veľmi rozšírený a týka sa veľkej časti populácie. Keďže je pre organizmus mimoriadne dôležitý, môže byť vhodné dopĺňať ho aj formou výživových doplnkov vyrábaných z rybieho tuku.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
