Žena
Články
Magazín
Spíte v pyžame? Možno sa pripravujete o niekoľko zdravotných výhod

Spíte v pyžame? Možno sa pripravujete o niekoľko zdravotných výhod

reklama:

Pyžamo či nočná košeľa sú pre mnohých neoddeliteľnou súčasťou večernej rutiny.

Málokto však premýšľa nad tým, že odloženie oblečenia pred spaním môže mať pozitívny vplyv nielen na kvalitu spánku, ale aj na celkové zdravie. Spánok bez oblečenia prináša viacero benefitov, ktoré stoja za zváženie.

Chladnejšie telo podporuje rýchlejšie zaspávanie

Ľudský organizmus sa na spánok pripravuje aj prirodzeným znižovaním telesnej teploty. Tento proces sa začína vo večerných hodinách a patrí medzi signály, ktoré mozgu dávajú najavo, že nastal čas na odpočinok. Ak počas noci nemáte na sebe žiadne oblečenie, telo sa ochladzuje jednoduchšie, čo môže urýchliť zaspávanie.

Lepšie podmienky pre kvalitný nočný odpočinok

Odborníci sa zhodujú, že spálňa by nemala byť prekúrená. Za ideálnu teplotu na spánok sa považuje približne 15 až 19 stupňov Celzia. Spánok bez pyžama pomáha udržiavať nižšiu telesnú teplotu dlhší čas, vďaka čomu môže organizmus efektívnejšie regulovať svoje teplo počas celej noci.

Môže zlepšiť vnímanie vlastného tela

Výsledky troch štúdií z roku 2018 naznačili súvislosť medzi naturistickými aktivitami a vyššou spokojnosťou s vlastným telom. Lepší obraz o sebe sa následne odráža aj na väčšom sebavedomí. Hoci výskumníci neskúmali priamo spánok bez oblečenia, je pravdepodobné, že podobný efekt môže mať aj pravidelné spanie „naostro“.

Ženy môžu znížiť riziko kvasinkových infekcií

Teplé a vlhké prostredie vytvára vhodné podmienky na rozmnožovanie kvasiniek, ktoré bývajú častou príčinou vaginálnych infekcií. Ak pokožka počas noci nie je zakrytá oblečením, môže lepšie dýchať, čo prispieva k zníženiu rizika vzniku týchto nepríjemných problémov.

Nižšia teplota prospieva aj mužskému reprodukčnému zdraviu

Výskum z roku 2018, ktorého sa zúčastnilo 656 mužov, ukázal rozdiel v počte spermií podľa typu spodnej bielizne. Vyšší počet spermií mali muži, ktorí nosili voľné boxerky alebo trenky, zatiaľ čo tesná spodná bielizeň bola spojená s nižšími hodnotami. Dôvodom je lepšie udržiavanie nižšej teploty semenníkov, ktorá je pre tvorbu spermií dôležitá.

Blízkosť partnera môže posilniť vzťah

Ak partneri spia bez oblečenia, priamy kontakt pokožky môže priniesť viac než len pocit blízkosti. Podľa prieskumu z roku 2015 sa pri dotyku uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý zohráva významnú úlohu pri budovaní vzájomnej dôvery a upevňovaní partnerských vzťahov. Zároveň prispieva k znižovaniu stresu a podporuje pocit psychickej pohody.

Hoci spánok bez oblečenia nemusí vyhovovať každému, jeho zaradenie do večernej rutiny môže priniesť viacero pozitívnych účinkov. Od jednoduchšieho zaspávania cez podporu reprodukčného zdravia až po lepšiu pohodu vo vzťahu – niekedy stačí naozaj len odložiť pyžamo.