Žena
Články
Magazín
Ako prirodzene podporiť zdravie obličiek a čomu sa radšej vyhnúť

Ako prirodzene podporiť zdravie obličiek a čomu sa radšej vyhnúť

reklama:

Obličky pracujú nepretržite každý deň.

Starajú sa o filtrovanie škodlivých látok, odvádzanie prebytočnej vody z tela a pomáhajú udržiavať vnútornú rovnováhu organizmu. Ak sú dlhodobo preťažované, problémy sa často prejavia až po rokoch. Aj preto je dôležité vedieť, čo im prospieva a čo ich naopak oslabuje.

Návyky, ktoré obličkám pomáhajú

Teplo má na obličky priaznivý vplyv

Obličkám prospieva najmä suché teplo. Keď sa telo zahreje, rozšíria sa cievy a zlepší sa prúdenie krvi. Výsledkom je lepšie prekrvenie obličiek a menšie zaťaženie pri filtrovaní odpadových látok.

Významnú úlohu zohráva aj potenie. Pri potení sa totiž časť škodlivín dostáva z tela von cez pokožku, takže obličky nemusia všetko spracovávať samy. Aj preto bývajú pobyty v teplom a suchom podnebí považované za prospešné pre močový systém. Veľmi podobný efekt má pravidelná návšteva sauny.

Dostatočný pitný režim je základ

Správne fungovanie obličiek úzko súvisí s množstvom prijatých tekutín. Ak zdravotný stav nevyžaduje obmedzenie pitia, telo by malo počas dňa prijať približne tri až tri a pol litra tekutín.

Pri dostatočnom príjme vody organizmus jednoduchšie odvádza odpadové látky močom. Naopak, pri nedostatku tekutín sa moč zahusťuje a obličky musia pracovať intenzívnejšie. Dlhodobé preťažovanie im môže škodiť.

Vyšší príjem tekutín býva užitočný najmä pri opakovaných problémoch s močovými cestami alebo pri tvorbe močových kameňov. Iná situácia však nastáva pri poškodení obličiek u diabetikov. V takých prípadoch si treba množstvo vypitej vody strážiť, pretože organizmus ju nemusí vedieť správne odvádzať. Následkom bývajú opuchy alebo sťažené dýchanie.

Dôležité nie je len koľko pijeme, ale aj ako. Nevhodné je prijímať väčšinu tekutín len ráno alebo večer. Telo potrebuje pravidelný prísun počas celého dňa. Ideálnou voľbou je čistá voda, doplnená bylinkovými čajmi alebo zriedenými ovocnými šťavami.

Záleží aj na kvalite vody

Obličky filtrujú všetko, čo sa do tela dostane. Ak voda obsahuje nežiaduce látky, chemikálie alebo nečistoty, ich práca je náročnejšia. Čím čistejšia voda, tým menšia záťaž pre organizmus.

Potraviny podporujúce močové cesty

Niektoré druhy potravín a bylín podporujú prirodzené odvádzanie vody z tela a zároveň pomáhajú udržiavať močové cesty v dobrom stave.

Medzi vhodné patria napríklad:

melón
uhorky
petržlenová vňať
kôpor
stopkový zeler
cesnak
fazuľa adzuki
šípky
brezová miazga
lesné jahody
čaj z jahodových listov
púpavový odvar
brusnice v rôznych formách

Obličkám prospieva aj dostatok vlákniny a zásadotvorné potraviny, predovšetkým zelenina a ovocie. Vhodné sú napríklad jablká, citrusy, kapusta, pór či cibuľa.

Oddych a jednoduchý pohyb

Na správne prekrvenie obličiek vplýva aj poloha tela. Pri ležaní dochádza k lepšiemu zásobeniu krvou, preto sa pri problémoch s obličkami odporúča viac oddychu.

Pomôcť môže aj jednoduché cvičenie. V ľahu na chrbte si človek pritiahne kolená k hrudníku a jemne sa kolíše dopredu a dozadu. Takýto pohyb podporuje prekrvenie bedrovej oblasti.

Čo obličkám neprospieva

Chlad a nedostatočná ochrana tela

Dlhodobé vystavenie chladu môže mať na obličky negatívny vplyv. Rizikové býva sedenie na studenom povrchu, pobyt v studenej vode alebo nedostatočné oblečenie počas chladnejších dní.

Pred kúpaním v studenej vode aj po ňom je vhodné organizmus zahriať. Zvýšenú pozornosť treba venovať aj oblasti krížov a bedier, ktoré by mali zostať v teple. Práve opakované prechladnutie môže viesť k dlhodobým problémom.

Nadmerné množstvo soli a cukru

Obličky veľmi zaťažuje aj strava bohatá na soľ. Veľa jej obsahujú najmä údeniny, hotové jedlá a rôzne priemyselne spracované výrobky. Okrem soli bývajú plné aj ďalších prídavných látok.

Rovnako problematický je cukor. Cukrovka patrí medzi najčastejšie príčiny poškodenia obličiek a v niektorých prípadoch môže skončiť až ich zlyhaním. Nevýhodou dnešných potravín je, že cukor sa nachádza aj tam, kde by ho človek neočakával. Preto sa oplatí sledovať zloženie výrobkov.

Alkohol predstavuje výraznú záťaž

Pravidelná a dlhodobá konzumácia alkoholu môže viesť k vážnemu poškodeniu obličiek. V extrémnych prípadoch dochádza až k strate ich funkcie. Ľudia, ktorí pijú alkohol často, majú zároveň vyššie riziko problémov s močovým mechúrom.

Neliečené zápaly a neuvážené užívanie liekov

Chronické zápaly predstavujú pre organizmus trvalú záťaž. Neliečené zubné kazy, zápaly mandlí alebo dutín môžu postupne negatívne vplývať aj na obličky.

Baktérie sa totiž môžu dostať do krvného obehu a následne až do močového systému. Okrem toho musí telo neustále odstraňovať toxické látky vznikajúce pri zápaloch.

Záťaž predstavujú aj niektoré lieky proti bolesti a zápalu, najmä ak sa užívajú vo vysokých dávkach alebo príliš dlho. Preto sa neoplatí odkladať liečbu infekcií ani riešiť zdravotné problémy len dlhodobým užívaním liekov bez odbornej kontroly.

reklama:

Zdieľať