Spánok je pre naše zdravie nevyhnutný, no nefunguje u každého rovnako. Výskumy ukazujú, že medzi mužmi a ženami existujú výrazné rozdiely v tom, ako zaspávajú, ako hlboko spia aj ako sa po noci cítia. Nejde pritom len o počet hodín, ale aj o hormóny, biologické rytmy a reakcie tela na únavu. Ženy spia dlhšie, no … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom si mnohé ženy začnú všímať, že ich telo reaguje inak než kedysi. Okolo päťdesiatky prichádza obdobie menopauzy a spolu s ním aj množstvo zmien, ktoré sa netýkajú len známych návalov tepla či nočného potenia. Čoraz častejšie sa objavujú opuchy, priberanie v oblasti brucha, plnšie prsia alebo pocit ťažkých nôh. Tieto zmeny neprichádzajú … Čítať ďalej
Spôsob, akým začneme ráno, často rozhoduje o tom, ako zvládneme celý deň. Namiesto rýchleho pozerania do mobilu či hektických príprav môžete vyskúšať niečo netradičné – obrátenú jogovú pozíciu, známu ako stojka na hlave, odborne nazývanú šíršásana. Hoci sa môže zdať náročná, pri pravidelnom tréningu sa stáva dostupnou pre väčšinu ľudí. Navyše ponúka množstvo fyzických aj … Čítať ďalej
Láska nie je len o rozume a rozhodnutiach. Veľmi často vzniká spontánne, bez toho, aby sme ju plánovali. Ovplyvňuje naše správanie, emócie aj spôsob, akým komunikujeme s ostatnými. Niekedy sa stane, že si city necháme len pre seba – zo strachu, neistoty alebo kvôli okolnostiam. Práve v takýchto situáciách sa pravé pocity prejavujú nenápadne. Nie … Čítať ďalej
Každý z nás občas prežíva obdobia, keď sa cíti bez energie, podráždený alebo nespokojný sám so sebou. Niekedy ide len o dôsledok stresu či nedostatku spánku. Ak sa však podobné stavy opakujú alebo trvajú dlhodobo, môže ísť o signál, že v tele niečo nefunguje tak, ako by malo. Veľmi často stojí za týmito problémami narušená … Čítať ďalej
Keď sa povie japonská krása, mnohým sa automaticky vybavia dokonale hladké a lesklé vlasy. Nejde však o náhodu ani výhradne o genetiku. Za ich vzhľadom stojí dlhodobý, premyslený spôsob starostlivosti, ktorý spája fyzickú starostlivosť s vnútornou rovnováhou. Pre Japonky nie je umývanie vlasov obyčajnou rutinou, ktorú treba rýchlo „odbaviť“. Je to pokojný rituál, pri ktorom … Čítať ďalej
Snažiť sa schudnúť len na jednej časti tela býva väčšinou márne. Tvár nie je výnimkou. Tuk a zadržiavaná voda sa z nej strácajú až vtedy, keď sa mení celý organizmus. Dobrou správou je, že existujú návyky a postupy, ktoré môžu proces výrazne podporiť a pomôcť vám dosiahnuť sviežejší, štíhlejší vzhľad. Tvar tváre je daný geneticky … Čítať ďalej
Keď skončí tréning, väčšina ľudí má pocit, že práca je hotová. Sledujeme čísla na hodinkách, porovnávame výkony a tešíme sa z výsledkov. Lenže skutočný posun sa začína až vtedy, keď telu doprajeme čas na obnovu. Práve počas oddychu sa svalové vlákna opravujú, posilňujú a kĺby získavajú potrebnú regeneráciu. Ak túto fázu zanedbáme, telo nám to … Čítať ďalej
V dnešnej dobe majú rodičia prístup k obrovskému množstvu informácií o tom, ako „správne“ vychovávať deti. Paradoxne však spolu s tým rastie aj neistota. Neustále porovnávame svoje deti s ostatnými, sledujeme ich pokroky, riešime každý neúspech a obávame sa, aby nezaostávali. Postupne sa z rodičovstva stáva projekt riadený strachom. Strachom z chýb, z bolesti, zo … Čítať ďalej
Dlhodobá alebo opakovaná bolesť dokáže postupne vyčerpať telo aj psychiku. O to horšie je, keď lekárske vyšetrenia neodhalia jasnú príčinu. Mnohí ľudia vtedy nadobudnú pocit bezmocnosti. Pravdou však je, že spôsob, akým bolesť vnímame, má veľký vplyv na jej silu. Zmena myslenia, postoja či vnútorného nastavenia môže otvoriť cestu k citeľnej úľave. Bolesť neignorujte, ale … Čítať ďalej
Prach je súčasťou každého bývania. Nezáleží na tom, ako často upratujete – vždy sa znovu objaví. Pre niekoho je to len drobná nepríjemnosť, pre iného dôvod na neustále kýchanie, upchatý nos a nekvalitný spánok. Mnohí ľudia pritom netrpia alergiou na samotný prach, ale na to, čo v ňom žije: najmä roztoče, plesne a drobné čiastočky … Čítať ďalej
Kórejská kozmetika sa za posledné roky nenápadne presunula z internetových fór priamo do našich kúpeľní. To, čo kedysi pôsobilo ako krátkodobý trend zo sociálnych sietí, je dnes pevnou súčasťou ponuky drogérií aj parfumérií. Ľahké séra, hydratačné esencie, jemné oleje na čistenie či krémy s vysokým SPF sa stali bežnou výbavou mnohých ľudí. S popularitou však … Čítať ďalej
Únava po práci, napätie po nepríjemnom rozhovore alebo obavy z povinností, ktoré vás čakajú. To všetko dokáže človeka rýchlo vyčerpať. V takých chvíľach väčšina z nás automaticky siahne po káve, mobile alebo televízii. Existuje však oveľa jednoduchší spôsob, ako si rýchlo uľaviť – ľahnúť si na zem. Možno to znie zvláštne, no práve obyčajná podlaha … Čítať ďalej
Bolesti chrbta dnes netrápia len manuálne pracujúcich ľudí. Stále častejšie sa objavujú u tých, ktorí trávia väčšinu dňa za počítačom, presúvajú sa autom a večer oddychujú s mobilom v ruke. Telo pritom na takýto režim reaguje pomaly, no vytrvalo – postupne stráca prirodzenú pohyblivosť a rovnováhu. Chrbtica nefunguje ako jeden sval, ktorý stačí „napraviť“. Je … Čítať ďalej
Mnohé ženy poznajú ten moment: nový začiatok, nové predsavzatie, nová diéta. Prichádza odhodlanie, motivácia a pevná vôľa. Veríte, že tentoraz sa vám to podarí. Lenže po niekoľkých týždňoch často príde sklamanie. Váha stojí, energia klesá a namiesto radosti nastupujú pochybnosti. Problém však zvyčajne nie je v tom, že by ste boli málo disciplinované. Skôr ide … Čítať ďalej
Pocit vyčerpania sa často neobjaví zo dňa na deň. Väčšinou prichádza pomaly, nenápadne a postupne oslabuje našu výkonnosť aj náladu. Mnoho ľudí sa snaží riešiť únavu kávou alebo krátkym spánkom, no to býva len dočasné riešenie. Existujú pritom úplne bežné spôsoby, ako telu pomôcť získať späť vitalitu – bez extrémnych zmien a veľkého úsilia. 1. … Čítať ďalej
Keď sa povie menopauza, väčšina žien si automaticky vybaví návaly tepla, potenie a vynechávanie menštruácie. Realita je však omnoho pestrejšia. Hormonálne zmeny, ktoré sa začínajú nenápadne už po štyridsiatke, dokážu ovplyvniť takmer každý kút tela – od pokožky až po psychiku. Práve obdobie nazývané perimenopauza býva pre mnohé ženy mätúce. Pripomína druhú pubertu, len s … Čítať ďalej
Niektoré vzťahy bolia. Vyčerpávajú. Berú energiu, pokoj aj sebadôveru. A napriek tomu v nich ľudia zostávajú. Nie preto, že by boli šťastní, ale preto, že si nevedia predstaviť, ako by žili bez nich. Tomuto javu hovoríme traumatická pripútanosť. Vzniká vtedy, keď sa k niekomu naviažeme nie cez lásku, ale cez staré rany, strach a potrebu … Čítať ďalej
V ľudskom tele existuje množstvo orgánov a systémov, o ktorých vieme pomerne málo, hoci zásadne ovplyvňujú náš každodenný život. Jedným z nich je aj blúdivý nerv. Ešte pred pár rokmi ho poznali najmä lekári, dnes sa o ňom čoraz častejšie hovorí v súvislosti s vyčerpaním, úzkosťou, nespavosťou či problémami so žalúdkom. Nie je to náhoda. … Čítať ďalej
Drevené prvky patria k najkrajším súčastiam tradičných domov a chalúp. Nájdeme ich na podlahách, nábytku, policiach aj starých truhlách. Práve drevo však potrebuje pravidelnú starostlivosť, aby si zachovalo svoju pevnosť, farbu a prirodzený charakter. Kedysi sa na to nepoužívali žiadne chemické prípravky. Naši predkovia si vystačili s tým, čo mali doma – najčastejšie s bravčovou … Čítať ďalej