Prečo nás bolesť krížov nepustí: mýty a chyby, ktoré ju zhoršujú
reklama:
Problémy v oblasti driekovej chrbtice dnes rieši čoraz viac ľudí.
Na vine býva nielen nedostatok pohybu, ale aj spôsob, akým sa hýbeme počas dňa. Ako rozoznať skutočnú príčinu bolesti a kedy spozornieť? Tému vysvetľuje odborník na pohybový aparát Tomáš First.
Mýtus: za bolesť môžu vysunuté platničky
Mnohí si myslia, že príčinou bolesti je automaticky výhrez platničky. V praxi to tak väčšinou nie je. Najčastejšie ide o dôsledok nesprávnych pohybových návykov – napríklad dlhého sedenia bez prestávky.
Problémy vznikajú aj pri fyzickej práci, keď telo nie je správne zapojené a niektoré svaly sú preťažované viac než iné.
Samotný výhrez platničky sa síce vyskytuje častejšie než kedysi, no typicky sa neprejavuje bolesťou v krížoch. Skôr spôsobuje vystreľovanie bolesti do nôh.
Vyšetrenia nemusia vždy odhaliť príčinu
Röntgen či magnetická rezonancia dokážu ukázať štrukturálne zmeny, no nie každú príčinu bolesti. Ak sú za ťažkosťami napríklad preťažené svaly alebo psychické napätie, výsledky môžu byť bez nálezu.
Aj preto má význam komplexné vyšetrenie u odborníka, ktorý sa zameria aj na svalovú rovnováhu a funkciu pohybu.
Nesprávne zdvíhanie zaťažuje chrbticu
Manipulácia s ťažkými predmetmi patrí medzi časté spúšťače bolesti. Najväčšie riziko predstavuje zdvíhanie v predklone so zaguľateným chrbtom.
Bezpečnejšie je použiť nohy – teda zdvíhať zo drepu, s vystretým chrbtom a zapojením dolných končatín.
Obličky bývajú za bolesťou len zriedka
Aj keď si ľudia často spájajú bolesť v krížoch s obličkami, v skutočnosti ide skôr o výnimočné prípady.
Bolesť orgánového pôvodu býva jednostranná a nemení sa pri pohybe. Naopak, pri problémoch s pohybovým aparátom sa intenzita mení podľa polohy alebo aktivity.
Pohyb je základ prevencie
Ľudské telo potrebuje pravidelnú aktivitu. Ak ju nemá, postupne slabne. Nemusí ísť o náročné cvičenia – aj obyčajná chôdza alebo krátke strečingy majú pozitívny efekt.
Najdôležitejšie je vydržať a hýbať sa pravidelne.
Bolesť neznamená automaticky poškodenie chrbtice
Vo väčšine prípadov je problém v svaloch – buď sú oslabené, alebo preťažené.
Dlhodobé napätie môže viesť k vzniku svalových kŕčov, ktoré udržiavajú bolesť a znižujú pohyblivosť.
Dlhý odpočinok nie je riešenie
Zostať úplne bez pohybu niekoľko dní nie je ideálne. Oveľa lepšie je zostať aktívny v rámci možností.
Pri dlhodobom ležaní svaly ochabujú a regenerácia sa spomaľuje. Pohyb naopak podporuje prekrvenie a tým aj prísun energie do tkanív. Samozrejme, vhodné je čo najskôr vyhľadať odbornú pomoc.
Psychika ovplyvňuje, ako bolesť vnímame
Stres má na telo výrazný dopad. Pri jeho dlhodobom pôsobení sa uvoľňuje kortizol, ktorý pripravuje organizmus na záťažovú situáciu.
Dá sa to prirovnať k jazde autom, keď pri vysokej rýchlosti znížite rýchlostný stupeň – výkon sa síce zvýši, no za cenu väčšieho opotrebovania.
Podobne reaguje aj telo. Aj drobný problém sa môže v strese výrazne zhoršiť. Navyše, ak si človek na bolesť zvykne, mozog môže začať vysielať nepresné signály, ktoré situáciu ešte viac skomplikujú.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
