Sibírsky ženšen: rastlina, ktorá môže pomôcť pri strese, únave aj oslabení imunity
reklama:
Eleuterokok je ázijská rastlina rastúca vo forme tŕnistého kríka.
V bežnej reči sa často označuje ako sibírsky ženšen a v tradičnom liečiteľstve si už dávno získal svoje miesto. Podľa ľudovej medicíny môže pomáhať organizmu lepšie zvládať stres, podporovať obranyschopnosť a prispievať k ochrane pred rôznymi infekciami. Mnohí ho zároveň považujú za prírodný spôsob, ako telu dodať viac energie. Treba však počítať s tým, že jeho užívanie nie je vhodné pre každého.
Odborníci zatiaľ neurčili presnú optimálnu dávku tejto byliny. Vo všeobecnosti sa však za bezpečné množstvo považuje približne 400 miligramov trikrát denne, čo znamená asi 1200 miligramov počas jedného dňa. Pri takomto dávkovaní sa spomínajú viaceré možné účinky.
Pomoc pri únave a vyčerpaní
Niektoré štúdie naznačujú, že eleuterokok môže prispievať k zníženiu telesnej aj psychickej únavy. Predpokladá sa, že k tomu dochádza vďaka tomu, že organizmus dokáže efektívnejšie využívať tuk ako zdroj energie a zároveň sa vo svaloch tvorí menej kyseliny mliečnej.
Aj preto sa sibírsky ženšen niekedy zaraďuje medzi doplnky používané pri športových aktivitách. Môže totiž podporovať vytrvalosť, zlepšovať fyzickú kondíciu a ovplyvňovať metabolizmus. Mnohí športovci alebo ľudia s aktívnym životným štýlom ho preto hodnotia veľmi pozitívne.
Okrem toho sa spomína aj jeho možný priaznivý vplyv na činnosť srdcovo-cievneho systému či schopnosť pôsobiť proti zápalom. Napriek tomu je potrebné pristupovať k jeho užívaniu opatrne. Pred pravidelným používaním je vhodné poradiť sa s lekárom, pretože všetky účinky tejto rastliny na zdravie srdca ešte nie sú úplne preskúmané.
Situácie, keď treba byť opatrný
Niektoré poznatky naznačujú, že ženšen môže u určitých ľudí zvyšovať náchylnosť na krvácanie, keďže má schopnosť riediť krv. Z tohto dôvodu by mali byť obzvlášť opatrní najmä tí, ktorí už užívajú lieky s podobným účinkom.
Sibírsky ženšen môže tiež zvyšovať krvný tlak a niektorí ľudia po jeho užití pociťujú rýchlejší tep alebo búšenie srdca. Hoci ide o menej časté prípady, medzi vedľajšie účinky sa môžu zaradiť aj pocity úzkosti alebo problémy so spánkom. Práve preto sa odporúča neužívať ho večer pred spaním.
Opatrnosť sa odporúča aj počas tehotenstva a dojčenia, keďže v tejto oblasti zatiaľ nie sú k dispozícii vedecké údaje, ktoré by jeho bezpečnosť potvrdzovali.
Rastlina s dlhou tradíciou
Eleuterokok má za sebou veľmi dlhú históriu využívania, ktorá siaha tisíce rokov do minulosti. Za relatívne isté sa považuje najmä to, že môže prispievať k lepšiemu fyzickému výkonu a pomáhať zmierňovať pocit únavy. Ostatné účinky však zatiaľ nemajú jednoznačné vedecké potvrdenie.
V tradičnej čínskej medicíne sa sibírsky ženšen používal najmä ako prostriedok na prevenciu nachladnutia, chrípky a ďalších infekcií dýchacích ciest. Tamojší liečitelia zároveň verili, že podporuje fungovanie lymfatického systému a pomáha telu vstrebávať a prenášať prospešné mastné kyseliny.
Aké skúsenosti máte so sibírskym ženšenom vy?
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
