Stres alebo sladkosti? Prečo sa tuk ukladá na bruchu a ako s tým súvisí psychika
reklama:
Na prvý pohľad sa môže zdať, že za rastúcim bruškom stoja najmä sladkosti či nevhodná strava.
V mnohých prípadoch však zohráva kľúčovú úlohu niečo menej viditeľné – dlhodobý stres.
Tuk v oblasti brucha nie je len estetický nedostatok. Môže signalizovať hlbší problém v organizme a zároveň predstavuje riziko pre zdravie. Ako teda rozpoznať tzv. stresové brucho a čo ho spôsobuje?
Typické znaky: ako vyzerá „stresové“ brucho
Tento typ ukladania tuku sa sústreďuje najmä v oblasti pásu. Brucho býva na dotyk pevnejšie, mierne vystúpené a pôsobí opuchnuto. Tuk sa rozkladá od spodnej časti hrudníka až po pupok.
V tejto oblasti sa vytvára akási vrstva, ktorá obopína trup. Pokožka tu býva tenšia a citlivejšia. Okrem vizuálneho efektu môže takýto stav znepríjemňovať pohyb či bežné fungovanie počas dňa.
Keď nejde len o vzhľad
Aj keď mnohí vnímajú brušný tuk len ako kozmetický problém, realita je vážnejšia. Nahromadenie tuku v tejto oblasti môže súvisieť so zvýšeným rizikom viacerých ochorení:
- problémy so srdcom
- ochorenia ciev
- mozgová príhoda
- astma
- demencia
- niektoré formy rakoviny
Preto by sa tento stav nemal podceňovať.
Telo vysiela varovné signály
Stresové brucho často sprevádzajú aj rôzne telesné prejavy, ktoré si ľudia nemusia hneď spojiť s psychickým napätím. Medzi najčastejšie patria:
- kŕče a bolesti brucha
- pocit plnosti aj po malom jedle
- nadúvanie
- striedanie hnačky a zápchy
- pálenie záhy
- nevoľnosť alebo zvracanie
Tieto príznaky sú dôsledkom narušenia tráviaceho systému, ktorý úzko súvisí s fungovaním mozgu. Stres sa tak nepriamo podpisuje aj pod priberanie v oblasti brucha.
Prečo stres spôsobuje priberanie
Hlavným faktorom je dlhodobé psychické napätie. To vedie k hormonálnym zmenám v tele.
Zvyšuje sa hladina ghrelínu – hormónu, ktorý vyvoláva hlad. Výsledkom je častý a silný apetít, často sprevádzaný chuťou na kalorické jedlá.
Zároveň sa v tele produkuje viac kortizolu. Tento hormón:
- podporuje chuť na sladké a slané
- spôsobuje zadržiavanie tekutín
- narúša hormonálnu rovnováhu
Dôležitým faktom je, že najviac receptorov na kortizol sa nachádza práve v oblasti trupu. Preto sa tuk ukladá najmä na bruchu.
Dá sa s tým niečo robiť?
Zbaviť sa stresového brucha nie je len o diétach. Kľúčové je pochopiť, čo ho spôsobuje.
Ak odhalíte zdroj stresu, dokážete naň reagovať efektívnejšie. Okrem toho je potrebné upraviť každodenné návyky:
- zamerať sa na vyváženú stravu
- zaradiť pravidelný pohyb
- venovať sa duševnej pohode
Podľa lekára a nutričného terapeuta Franka L. Greenwaya by ideálnym riešením bolo odstrániť stres úplne. Realita je však iná – dnešný život prináša množstvo stresových situácií, ktorým sa nedá úplne vyhnúť. Napriek tomu má význam snažiť sa ich aspoň obmedziť.
Záver
Brušný tuk nemusí byť len výsledkom zlých stravovacích návykov. Často ide o dôsledok dlhodobého stresu, ktorý ovplyvňuje hormóny aj trávenie. Ak chcete dosiahnuť zmenu, nestačí upraviť jedálniček – rovnako dôležité je pracovať aj so svojou psychikou a životným štýlom.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
