- Žena
- Články
- Zdravie
- 5 liečivých bylín, ktoré by mala mať doma každá žena po päťdesiatke. Mnohé z nich vám rastú priamo v záhrade
5 liečivých bylín, ktoré by mala mať doma každá žena po päťdesiatke. Mnohé z nich vám rastú priamo v záhrade
reklama:
Bylinky sú oddávna neoddeliteľnou súčasťou záhrad aj domácich lekárničiek. Nevyužívajú sa len na dochutenie jedál, ale mnohé z nich sú známe aj svojimi priaznivými účinkami na organizmus. Niektoré môžu byť užitočné aj ženám po päťdesiatke, ktoré sa počas menopauzy stretávajú s hormonálnymi zmenami, návalmi tepla, poruchami spánku či zvýšenou podráždenosťou.
Hoci bylinky nenahrádzajú odbornú lekársku starostlivosť ani predpísanú liečbu, pri správnom a primeranom používaní môžu pomôcť zmierniť niektoré bežné ťažkosti. Navyše ich pestovanie nie je náročné a väčšinu z nich zvládne dopestovať aj úplný začiatočník.
Rebríček obyčajný patrí medzi najcennejšie ženské bylinky
Rebríček obyčajný je jednou z rastlín, ktoré sa v ľudovom liečiteľstve tradične spájajú so ženským zdravím. Už celé stáročia sa využíva najmä pri menštruačných ťažkostiach a mnohé ženy naň nedajú dopustiť ani počas obdobia menopauzy.
Tradične sa používa na zmiernenie bolestivých kŕčov pri menštruácii, podporu správnej funkcie maternice a pri hormonálnych výkyvoch. Jeho priaznivé účinky vyzdvihoval aj známy prírodný liečiteľ Sebastian Kneipp, ktorý tvrdil, že mnohé ženské problémy by boli menej časté, keby ženy po rebríčku siahali pravidelnejšie.
Čaj z rebríčka sa využíva aj na upokojenie organizmu. Môže prispieť k zmierneniu stresu, napätia či problémov so zaspávaním. Rastlina obsahuje viacero biologicky aktívnych látok vrátane silíc, trieslovín a flavonoidov, ktoré jej dodávajú protizápalové a dezinfekčné vlastnosti. Pri užívaní je však potrebné dodržiavať odporúčané dávkovanie, keďže niektoré účinné látky nie sú vhodné vo vysokých množstvách.
Ako ho pestovať?
Rebríčku sa darí na slnečných miestach s priepustnou pôdou bohatou na živiny. Veľmi dobre znáša aj sucho, preto nevyžaduje každodenné zalievanie. Kvitne približne od mája až do konca leta a vytvára typické biele alebo jemne ružové súkvetia.
Alchemilka obyčajná je dlhoročným pomocníkom žien
Alchemilka patrí medzi najznámejšie bylinky využívané v tradičnom bylinkárstve. Často sa odporúča ženám počas reprodukčného obdobia aj v čase menopauzy.
Obsahuje množstvo trieslovín, silíc a ďalších rastlinných látok. V ľudovej medicíne sa využíva na podporu hormonálnej rovnováhy a zmiernenie nepríjemných príznakov spojených s menštruáciou či klimaktériom. Niektoré zdroje jej pripisujú aj preventívny význam pri určitých gynekologických problémoch, tieto účinky však nie sú dostatočne potvrdené kvalitnými klinickými štúdiami.
Pestovanie je veľmi jednoduché
Alchemilka sa výborne hodí do skaliek aj trvalkových záhonov. Najlepšie rastie na slnečných alebo polotienistých miestach. Kvitne od konca mája približne do konca júla. Vyžaduje mierne vlhkú pôdu – neznáša dlhodobé preschnutie, ale ani premokrenie.
Kozinec blanitý podporuje odolnosť organizmu
Kozinec blanitý pochádza z Ázie, najmä z Číny, Mongolska a Japonska, no pri vhodných podmienkach ho možno úspešne pestovať aj u nás.
Táto rastlina patrí medzi adaptogény, teda látky, ktoré môžu organizmu pomáhať lepšie zvládať fyzickú aj psychickú záťaž. Tradične sa využíva na podporu imunity a celkovej vitality.
Niektoré štúdie naznačujú, že môže priaznivo pôsobiť aj na ženy počas menopauzy, hoci výskum v tejto oblasti stále pokračuje. Okrem toho sa spája s miernym močopudným účinkom a podporou metabolizmu.
Ako pestovať kozinec?
Najlepšie sa mu darí v ľahkej, dobre priepustnej pôde s neutrálnym až mierne zásaditým pH. Ťažké a premokrené pôdy mu nevyhovujú, pretože korene môžu začať hniť. Liečivé korene sa zberajú po prvých jesenných mrazoch.
Šalvia lekárska môže pomôcť pri nadmernom potení
Šalvia patrí medzi najznámejšie liečivé bylinky vôbec. Ženy po päťdesiatke ju často vyhľadávajú najmä preto, že tradične pomáha zmierňovať nadmerné potenie, ktoré býva častým sprievodným javom menopauzy.
Obsahuje silice, medzi ktoré patria napríklad gáfor, borneol či tujón. Práve vďaka nim má výrazné antiseptické a dezinfekčné účinky. V bylinkárstve sa využíva aj na zmiernenie návalov tepla, nervozity, podráždenosti a problémov so spánkom.
Treba však myslieť na primerané dávkovanie. Odborníci odporúčajú neprekračovať približne tri šálky šalviového čaju denne a dlhodobé užívanie konzultovať s lekárom alebo lekárnikom.
Pestovanie šalvie
Šalvii sa najlepšie darí na slnečných stanovištiach s ľahkou, piesočnato-hlinitou pôdou. Znáša aj suchšie podmienky a menej úrodné pôdy. V záhrade vytvára husté aromatické porasty s dekoratívnymi fialovými kvetmi, ktoré zároveň lákajú opeľovače.
Medovka lekárska prináša pokoj a lepší spánok
Medovka je jednou z najobľúbenejších upokojujúcich bylín. Jej jemná citrónová vôňa pôsobí príjemne a čaj z medovky sa tradične používa pri strese, nervozite a problémoch so zaspávaním.
Počas menopauzy môže byť vhodným doplnkom zdravého životného štýlu, pretože pomáha navodiť pocit pokoja a uvoľnenia. Okrem sedatívnych účinkov sa jej pripisujú aj antibakteriálne vlastnosti a využíva sa aj pri tráviacich ťažkostiach či miernych kŕčoch.
Ako pestovať medovku?
Najlepšie rastie na slnečnom alebo polotienistom mieste v humóznej, výživnej piesočnato-hlinitej pôde. Vyžaduje pravidelné zalievanie, odstraňovanie buriny a občasné prekyprenie pôdy. Ak sa jej darí, vytvára husté trsy, z ktorých možno počas celej sezóny priebežne zbierať listy.
Bylinky sú pomocníkom, nie náhradou liečby
Liečivé rastliny môžu byť cennou súčasťou zdravého životného štýlu, no ich účinky sa u jednotlivých ľudí môžu líšiť. Ak sú príznaky menopauzy výrazné alebo pretrvávajú dlhší čas, je vhodné poradiť sa s lekárom. Opatrnosť je potrebná aj pri užívaní bylín spolu s liekmi alebo pri chronických ochoreniach.
Mnohé z týchto rastlín pritom môžete mať priamo vo svojej záhrade. Okrem úžitku pre zdravie ju navyše skrášlia a počas celej sezóny budú lákať včely aj ďalšie užitočné opeľovače.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
