Šokujúce tipy od kórejských žien, ktoré vám zmenia život!
reklama:
Sú stále krásne a štíhle až do vysokého veku. Zohráva svoju úlohu síce aj genetika, ale ich disciplinovaný životný štýl im veľmi pomáha. Prečítajte si tento článok a zistite triky kórejských žien na večnú mladosť a štíhlosť.
Prečítajte si týchto 5 krokov, vďaka ktorým si Kórejky udržujú mladosť a štíhlosť:
1. Potraviny bohaté na živiny a vitamíny
Tajomsto štíhlej postavy kórejských žien je ich strava bohatá na živiny. Kórejské jedlá sú plné zeleniny, chudých bielkovín, fermentovaných potravín a nízkotučných zložiek. Základnými surovinami ako sú napríklad ryža, kimči, zelenina a grilované ryby obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a vlákniny a zároveň majú nízku kalorickú hodnotu. Vyprážané jedlá alebo jedlá z rýchleho občerstvenia je väčšinou pre nich tabu. Jedlá, ktoré konzumujú majú obvykle nízky obsah tuku, ale sú bohaté na vlákninu, čo zaisťuje správne trávenie a zabraňuje prejedaniu.
2. Kontrola porcií- menej a častejšie
Na udržanie štíhlosti im pomáha to, že si strážia porcie jedla. V Kórei sa obvykle podáva mnoho malých jedál, ktoré sú rozmanité a udržujú veľkosť porcií pod kontrolou. Tento prístup im pomáha ochutnať viac jedál bez toho, aby sa prejedali. Vyhnú sa pocitu hladu hlavne vo večerných hodinách a majú po celý deň energiu. Častejšia konzumácia menších porcií prispieva k zrýchleniu metabolizmu a podporuje oveľa zdravší vzťah k jedlu.
3. Dôležitý je pre nich pohyb
Prirodzenou súčasťou každodenného života kórejských žien je pohyb. Zameriavajú sa na jednoduché a sústavné aktivity, ako je chôdza či jóga a do posilovne chodia máloktoré. Kórejky sa neustále pohybujú či už ide o prácu alebo prechádzky. Chôdza s nízkou intenzitou spaľuje kalórie a zlepšuje celkové zdravie kardiovaskulárneho systému bez toho, aby príliš zaťažovalo organizmus. Niektoré Kórejky sa venujú jemným cvičeniam, ako je joga alebo pilates, ktoré pomáhajú udržiavať pružnosť a spevňovať svaly, čím podporujú štíhlu a a krásnu postavičku..
4. Jedlo si vychutnávajú
Kórejky venujú pozornosť tomu, čo a ako jedia. Vychutnávajú si každé sústo a s konzumáciou jedla sa vôbec neponáhľajú. Nazývame to tiež ako vedomé stravovanie, ktoré pomáha predchádzať prejedaniu. Vytvoríte si tak lepší vzťah k jedlu.
5. Bylinky a hydratácia každý deň
Hydratácia je kľúčom k zdravej pokožke a štíhlosti. Je bežné, že ľudia v Kórei pijú počas dňa jačmenný čaj, zelený čaj alebo vodu. Tieto nápoje udržujú telo hydratované a pomáhajú pri procese trávenia čím zrýchľujú metabolizmus. Zelený čaj je plný antioxidantov, podporuje spaľovanie tukov a zlepšuje celkové zdravie. Jačmenný čaj, často konzumovaný v Kórei, je ďalším nápojom, ktorý podporuje trávenie, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a udržuje stabilnú hladinu energie. Kórejky nepijú sladené nápoje, ale dávajú prednosť práve vode a čajom.
Prístup kórejských žien k udržaniu štíhlej postavy aj vo vyššom veku je založený na rovnováhe, dôslednosti a ohľaduplnosti k sebe samým. Tak ako? Ste ochotné urobiť pár krokov ako kórejské ženy? Vyzerať mladšie a štíhlejšie by si priala nejedna z nás…
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
