Vplyv psychológie na hmotnosť a nadváhu
reklama:
Naša hmotnosť a nadváha sú ovplyvnené rôznymi faktormi, ktoré môžeme rozdeliť do dvoch hlavných kategórií:
- Fyzické faktory
- Psychologické faktory
Zameriam sa najmä na psychologické faktory, pretože si myslím, že zohrávajú kľúčovú úlohu pri vzniku tukových zásob.
Tuk ako psychologický štít
Čoho sa tukom chránime?
- Ochrana pred emocionálnymi ranami
Tuk nám poskytuje ochranu pred bolesťami duše. Keď nás niekto urazí alebo rozčúli, často siahame po sladkostiach či iných rýchlych sacharidoch. Namiesto toho, aby sme sa postavili k emocionálnym zraneniam a spracovali ich, radšej ich zakryjeme tukom, ktorý ich skryje hlboko v nás. - Zabránenie emocionálnym výbuchom
Ak sa cítime dlhodobo frustrovaní alebo nahnevaní, no nemôžeme to dať najavo, emocionálne to v sebe dusíme. Na uvoľnenie napätia sa uchyľujeme k jedlu, pretože žuvanie nám pomáha zmierniť stres. - Vyhnutie sa povinnostiam
Tuk môže slúžiť aj ako ochrana pred úlohami, ktoré nechceme plniť. Mnohé ženy sa snažia vysvetliť svoje neúspechy v osobnom živote nadváhou, a obezita sa stáva výhovorkou, prečo sa nezapájať do rodinného života. - Obmedzenia v kariére
V mnohých kultúrach je spojená štíhlosť s úspechom. Ak sa cítite nepríjemne vo svojom tele, môže vás to odradiť od zmeny zamestnania, pretože máte strach z posudzovania ostatných. Radšej zostanete v nezáujme a trpíte, kým si myslíte, že je to nespravodlivé. - Tuk a strach z traumy
Ak ste prežili traumatickú udalosť, tuk môže fungovať ako ochranná bariéra, ktorá vás chráni pred opakovaním takýchto traumatických skúseností. - Tuk ako zdroj zábavy
Pre mnohých je jedlo jediným spôsobom, ako si dopriať radosť. Jete, pretože sa snažíte kompenzovať nedostatok zábavy v živote, aj keď existujú aj iné možnosti trávenia voľného času. - Samota a jedlo
Ak nemáte blízkych priateľov alebo zaujímavé koníčky, energia sa často investuje do jedla, pretože vám chýba iné vyžitie a emocionálna podpora. - Prekážky v osobných ambíciách
Niekedy tuk zabraňuje dosiahnutiu významných životných cieľov. Ak túžite po niečom dôležitom, čo by vám mohlo zlepšiť život, tuk sa môže stať prekážkou.
Ak sa rozhodnete pracovať na svojej hmotnosti, čaká vás psychologická práca. Môžete sa do toho pustiť sami alebo požiadať o pomoc odborníka. Osobne odporúčam spoluprácu s psychológom, pretože prekonanie obmedzujúcich presvedčení a strachov môže byť veľmi náročné bez pomoci.
Čo vlastne predstavuje nadváha?
Nadváha je často spojená so závislosťou na jedle, čo je problém, ktorý sa dá ovplyvniť podobne ako iné psychologické závislosti. Na to, aby ste dosiahli trvalé zníženie hmotnosti, je potrebné zažiť istý prechod vo svojom myslení, po ktorom sa vaša hmotnosť začne znižovať sama. To sa stane, keď prevezmete kontrolu nad svojím telom, energiou, emóciami, myšlienkami a konaním.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
