Žena
Články
Zdravie
Prečo by ženy nad 50 rokov mali denne konzumovať hrozno? Vedci odhalili prekvapivé dôvody

Prečo by ženy nad 50 rokov mali denne konzumovať hrozno? Vedci odhalili prekvapivé dôvody

reklama:

Nie je všetko ovocie automaticky zdravé a zároveň kalorické? Nie je. Vyberajte si také, ktoré poskytuje to, čo vaše telo potrebuje. Napríklad hrozno je priam ideálnym ovocím pre ženy po päťdesiatke. Chcete vedieť prečo?

Premýšľate často nad tým, čo zaradiť do jedálnička a sledujete každé sústo? Aj keď je určite dobré vedieť, z čoho vaša strava pozostáva, nie je dôvod panikáriť a zbytočne sa stresovať. Výber potravín je dôležitý, a pokiaľ hľadáte zdravé ovocie, hrozno by malo byť na vašom zozname. Možno vás prekvapí, že nie je len plné cukru, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.

Predtým, než sa dostaneme k tomu, prečo je hrozno skvelé a obzvlášť prospešné pre ženy po 50-ke, je užitočné vedieť, ako ho môžete spracovať. Pozrite si napríklad video na YouTube kanáli Il Rifugio Perfetto, kde sa dozviete, ako si hrozno zavariť. Aj keď je hrozno v obchodoch dostupné takmer po celý rok, môže sa hodiť mať zásoby, keď je cena priaznivá alebo ak máte nadbytok vlastnej úrody.

Koľko cukru?

Aký zázrak sa skrýva v hrozne? Rovnako ako všetko ovocie, aj hrozno obsahuje cukry, a teda má určitý obsah kalórií. Na druhej strane, jeho glykemický index je nižší než u banánov, manga, datlí či ananásu. Všeobecne patrí hrozno medzi ovocie s priemerným glykemickým indexom – hladinu krvného cukru zvyšuje, ale nie dramaticky.

Zradné kalórie

Aj keď je ovocie sladké a obsahuje cukry, niektoré druhy sa považujú za vhodné pri diétach a vyváženom stravovaní. Je to preto, že okrem kalórií ponúkajú aj ďalšie prospešné látky, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Dôležitá je aj takzvaná kalorická hustota. V jednej šálke hrozna sa nachádza len okolo 70 kalórií, hoci tento údaj sa môže mierne líšiť podľa druhu a zrelosti ovocia.

Hrozno je prekvapivo bohaté na zdravé látky.

Guličky plné zdravia

Hrozno obsahuje množstvo látok, ktoré sú obzvlášť prospešné pre ženy nad 50 rokov. Je známe, že najmä tmavé odrody hrozna obsahujú resveratrol – silný antioxidant. Ten je dôležitý nielen pre zdravie srdca a kardiovaskulárneho systému, ale aj pre pleť. Resveratrol spomaľuje starnutie a spolu s ďalšími antioxidantmi, ako je vitamín C, ktorý je tiež obsiahnutý v hrozne, pomáha v boji proti voľným radikálom a podporuje tvorbu kolagénu v pokožke.

Môžete si pochutnať aj večer

Luteín a zeaxantín sú prospešné pre zdravie očí, zatiaľ čo prítomnosť vápnika, fosforu, mangánu, draslíka, vitamínu C a K je dôležitá pre kosti. Melatonín v hrozne môže zlepšiť kvalitu spánku. S vekom sú problémy so zrakom, kosťami a spánkom bežné, rovnako ako spomalený metabolizmus a tráviace ťažkosti. Hrozno dokáže pomôcť aj v týchto oblastiach, pretože pôsobí mierne preháňavo. Ak vás trápia zápchy a nepravidelná stolica, dajte si večer hrsť hrozna a pomôžte si tak k lepšiemu tráveniu.