Túžite po krásnej pokožke? Stavte na tieto potraviny!
reklama:
Namiesto toho, aby ste sa pre dôležité živiny, ktoré prispievajú k zdravej a krásnej pleti, vyberali do lekárne, radšej zamierte do obchodu s potravinami. Mnohé potraviny totiž ponúkajú kvalitné vitamíny a minerály, ktoré sú pre naše telo oveľa priateľskejšie a často aj cenovo dostupnejšie.
Vitamín A
Tento vitamín je kľúčový pre udržanie zdravej pleti. Ak sa nechcete spoliehať na výživové doplnky, hľadajte v sekcii ovocia a zeleniny. Zamerajte sa na potraviny ako mrkva, sladké zemiaky, marhule, špenát, kapustu, červené zelene a melón. Obsahujú betakarotény, ktoré telo dokáže premeniť na vitamín A. Živočíšne zdroje, ako rybí tuk, pečeň, mliečne výrobky a vaječný žĺtok, sú tiež bohaté na tento dôležitý vitamín.
Vitamín E
Vitamín E je známy svojou úlohou v podpore pevnosti pleti a v boji proti jej starnutiu. V porovnaní s inými vitamínmi sa nachádza v menšom množstve, takže je dobré vedieť, kde ho hľadať. Najviac ho nájdete v orechoch, sóji, pšeničných klíčkoch, rastlinných olejoch, masle a v niektorých druhoch mäsa.
Vitamín C
Tento vitamín je zásadný pre produkciu kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre pružnosť a pevnosť pleti. Je tiež silným antioxidantom, ktorý pomáha v boji proti zápalom a procesom starnutia. Hoci ho môžete prijímať aj vo forme práškov, oveľa prospešnejšie je siahnuť po čerstvom ovocí a zelenine, ako sú citrusy, jablká, paprika či brokolica. Tieto potraviny nielenže dodajú potrebný vitamín, ale aj množstvo ďalších živín, minerálov, antioxidantov a vlákniny.
Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B sú dôležité pre udržanie jednotného tónu pleti a zmierňovanie prejavov starnutia, ako sú vrásky. Tieto vitamíny sú obsiahnuté v rôznych potravinách, ako sú mäso, ryby, vnútornosti, celozrnné výrobky, zelenina, ovocie, semená a orechy. Na dosiahnutie celého spektra týchto vitamínov je najlepšie zahrnúť do stravy pestré a rozmanité potraviny.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
