Žena
Články
Magazín
Telo vám posiela signály, že mu niečo chýba: Týchto 7 príznakov naznačuje nedostatok vitamínov!

Telo vám posiela signály, že mu niečo chýba: Týchto 7 príznakov naznačuje nedostatok vitamínov!

reklama:

Mnohé zdravotné ťažkosti, ktoré spočiatku pôsobia nevinne – ako únava, zlá kvalita vlasov, oslabená imunita či bledosť – môžu byť výsledkom chýbajúcich živín v tele. Ak ich prehliadnete, môžu sa z drobných problémov stať väčšie zdravotné komplikácie.

Naše telo je ako dobre vyladený stroj, ktorý pre bezproblémové fungovanie potrebuje široké spektrum vitamínov a minerálov. Ich nedostatok sa však neprejaví okamžite – signály prichádzajú potichu a často si ich spájame s niečím iným.

Tu je sedem varovných príznakov, ktoré by ste nemali ignorovať:

1. Cítite sa vyčerpane aj bez námahy

Dlhodobá únava, slabšia výkonnosť a problém sústrediť sa môžu naznačovať chýbajúci vitamín D. Tento vitamín je špecifický tým, že sa ťažko získava iba zo stravy – najmä ak trávite málo času na slnku. Preto sa odporúča jeho dopĺňanie, ideálne v kombinácii s K2, ktorý podporuje jeho vstrebávanie.

2. Vlasy rednú, nechty sa štiepia

Ak ste si všimli, že vám viac vypadávajú vlasy alebo sa vám lámu nechty, môže ísť o varovanie tela, že mu chýbajú dôležité živiny. Biotín (vitamín B7) je známy tým, že podporuje silné vlasy a pevné nechty. Vitamín D zas zohráva úlohu v raste vlasových korienkov. Dôležitá je aj výživa pokožky hlavy, na ktorú priaznivo pôsobia vitamíny A a E. Vypadávanie vlasov však môže byť aj dôsledkom nedostatku železa, ktoré hrá kľúčovú úlohu pri okysličovaní tkanív.

3. Opakovane sa vám vracajú choroby

Ak máte pocit, že vás každá viróza skolí ako prvého, môže byť na vine oslabený imunitný systém. Ten často trpí, ak má málo vitamínu C alebo D. Opakujúce sa infekcie, zahlienenie, opary či časté afty bývajú jasnými signálmi, že obranyschopnosť potrebuje podporu.

4. Pomaly sa vám hoja ranky, objavujú sa modriny

Ak sa vám zdá, že sa vám aj drobné zranenia hoja pomaly alebo sa vám ľahko vytvárajú modriny, pozornosť by ste mali upriamiť na vitamín C. Ten je nevyhnutný nielen pre imunitu, ale aj pre regeneráciu tkanív. Vhodnou kombináciou je jeho užívanie spolu so zinkom, najmä počas sezóny vírusov.

5. Máte kŕče alebo svalové zášklby

Nočné kŕče v lýtkach alebo nepríjemné tiky môžu byť znakom nízkej hladiny horčíka, tiamínu (vitamín B1) alebo pyridoxínu (vitamín B6). Ak tieto látky telu chýbajú dlhodobo, môžu sa objaviť aj poruchy spánku, nervozita či náladovosť. Zdroje týchto vitamínov nájdete napríklad v strukovinách, celozrnných obilninách, mäse, orechoch a semenách.

6. Cítite sa psychicky zle a neviete prečo

Náhle zmeny nálad, smútok, podráždenosť či pocit vnútornej nepohody môžu byť príznakom chýbajúcich vitamínov skupiny B, železa alebo vitamínu D. Tieto látky majú priamy vplyv na fungovanie nervovej sústavy. Obzvlášť dôležitý je vitamín B12 – najmä u tehotných žien. Jeho nedostatok môže ovplyvniť vývoj dieťaťa, ale aj zdravie matky. U dospelých môže chýbajúci B12 spôsobiť dokonca neurologické komplikácie.

7. Vaše pery a pokožka sú suché a podráždené

Popraskané kútiky úst, suché pery či bledá pokožka často signalizujú nedostatok riboflavínu (B2), niacínu (B3) alebo železa. U žien môže byť vinníkom aj chýbajúca kyselina listová. Ide o častý problém najmä počas menštruácie alebo pri nevyváženej strave.

Kedy je čas vyhľadať odborníka?

Ak sa u vás opakovane objavuje viacero z týchto príznakov, netreba sa spoliehať len na výživové doplnky. Návšteva lekára a vyšetrenie krvi môže odhaliť konkrétny deficit. Mnohé vitamíny sa v rámci bežných prehliadok netestujú – napríklad hladinu vitamínu D si musíte hradiť sami (orientačne 400 až 800 Kč). Pri vážnejších ťažkostiach však vyšetrenie hradí poisťovňa, najmä ak ide o podozrenie na anémiu, tráviace či neurologické poruchy.

reklama:

Zdieľať