Môže akupunktúra naozaj pomôcť pri chudnutí?

Krátky exkurz do histórie

Pichanie tenkých ihličiek do presne určených bodov tela patrí v Číne k tradíciám starším než samotné písmo. Archeologické nálezy naznačujú, že už okolo roku 6000 pred n. l. používali ľudia naostrené kamene a kosti ako nástroj na stimuláciu kože a podkožia – zárodok neskoršej akupunktúry. S postupom storočí sa technika zdokonaľovala a približne v 15. storočí sa objavili bronzové sochy s vyznačenými akupunktúrnymi bodmi, ktoré slúžili učňom na tréning.

Do Európy prenikla akupunktúra v druhej polovici 17. storočia, no vtedy skôr vyvolala zvedavosť než seriózny záujem. Až od druhej polovice 20. storočia, keď Západ hľadal nové spôsoby terapie chronickej bolesti, začal vzťah medzi „východnou“ ihlou a „západnou“ medicínou naberať na intenzite. Dnes sa akupunktúrne ambulancie nachádzajú v mnohých nemocniciach a pod dohľadom lekárov sa využívajú najmä pri liečbe chronickej bolesti, migrén, či pri podpore imunity a harmonizácii hormonálneho systému.

Čo hovorí súčasná veda o vplyve na telesnú hmotnosť?

Presvedčivých klinických štúdií o vplyve akupunktúry na chudnutie stále nie je dostatok, no existujú zaujímavé náznaky. V roku 2015 publikoval tím egyptských lekárov menšiu randomizovanú štúdiu, v ktorej sledovali obéznych pacientov držiacich redukčnú diétu. Skupina, ktorá zároveň podstupovala pravidelné akupunktúrne sedenia, schudla výrazne viac a mala nižšie hladiny zápalových markerov v porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá iba dodržiavala diétu.

Vedecká komunita tieto výsledky považuje za sľubné, no zároveň upozorňuje, že ide len o jeden článok v mozaike dôkazov. Pre pevné závery je nevyhnutné zopakovať výskum na väčších súboroch, so štandardizovaným protokolom a dlhším sledovaním pacientov.

Ako by akupunktúra mohla podporiť chudnutie?

1. Vplyv na metabolizmus a trávenie
   Stimulácia určitých bodov môže podľa tradičnej čínskej medicíny zlepšiť cirkuláciu energie (čchi) a „rozprúdiť“ tráviace orgány. Moderné hypotézy hovoria o ovplyvnení periférnych nervov a mediátorov, ktoré regulujú motilitu čreva, črevnú mikrobiotu a využitie živín.

2. Regulácia stresu a psychiky
   Opakované pichnutie jemných ihiel do kože preukázateľne aktivuje parasympatický nervový systém, uvoľňuje endorfíny a serotonín a tým tlmí stresovú odpoveď. Menej stresu znamená menšiu chuť na prejedanie a nižšiu hladinu „stresového“ kortizolu, ktorý podporuje ukladanie tuku hlavne v oblasti brucha.

3. Útlm apetítu a rýchlejší pocit sýtosti
   V ucha a v okolí nosa sa nachádzajú body, ktorých stimulácia môže podľa niektorých experimentov zvyšovať koncentráciu leptínu a peptidu YY – hormónov navodzujúcich pocit sýtosti. Pacient tak prirodzene zje menšie porcie a ľahšie dodrží kalorický deficit.

4. Zníženie zápalov
   Chronický nízko stupňový zápal je spojený s inzulínovou rezistenciou a tlmenou lipolýzou. Štúdia z roku 2015 ukázala pokles zápalových markerov CRP a TNF-α u skupiny liečenej akupunktúrou, čo naznačuje jej potenciálny protizápalový účinok.

Dôležité je zdôrazniť, že ide o komplexné dejstvo, pri ktorom sa prekrýva neurologický, endokrinný aj imunitný systém. Výskum prebieha a odpovede zatiaľ nie sú definitívne.

Bezpečnosť: kedy áno a kedy radšej nie

Akupunktúra patrí medzi relatívne bezpečné intervencie, podmienkou je však odborník s medicínskym vzdelaním a certifikáciou.

• Bolestivosť: Väčšina klientov opisuje len mierne štípanie či pocit tepla, ale individuálna tolerancia sa líši.

• Sterilita: Ihly musia byť jednorazové a sterilné. Nedodržanie hygieny zvyšuje riziko infekcie.

• Kontraindikácie: Poruchy zrážanlivosti krvi, užívanie antikoagulancií, horúčka, aktívne kožné infekcie v mieste vpichu a prvé mesiace tehotenstva patria k najčastejším dôvodom, prečo sa akupunktúre radšej vyhnúť alebo ju vykonávať vo veľmi obmedzenom režime.

• Konzultácia s lekárom: Praktický lekár pozná vašu anamnézu a pomôže zhodnotiť, či je pre vás akupunktúra vhodná súčasť komplexnej terapie.

Na Slovensku pôsobí Slovenská lekárska akupunkturistická spoločnosť, ktorá vedie register školených lekárov. Vyhľadajte si odborníka v blízkosti svojho bydliska a nebojte sa pýtať na jeho prax, certifikáty či hygienické opatrenia.

Akupunktúra pri chudnutí: podporný nástroj, nie zázračná skratka

Aj keď niektoré údaje naznačujú, že akupunktúra môže vytvoriť priaznivejšie podmienky pre zhadzovanie prebytočných kíl (lepší metabolizmus, menší stres, potlačený apetít), vždy ide len o doplnok k osvedčeným pilierom:

• Vyvážený, energeticky primeraný jedálny lístok

• Pravidelný pohyb kombinujúci kardiovaskulárnu záťaž a silový tréning

• Kvalitný spánok a manažment stresu

Bez úpravy životného štýlu zostane účinok akupunktúry limitovaný – podobne ako by ste chceli napumpovať koleso, ktoré má v pneumatike dieru.

Záver

Akupunktúra má za sebou tisícročnú tradíciu a rastúci, hoci zatiaľ nie definitívny, vedecký záujem. Prvé údaje naznačujú, že môže uľaviť od stresu, zlepšiť hormonálnu rovnováhu a nepriamo podporiť redukciu hmotnosti. Nie je to však kúzelná ihla, ktorá nahradí pohyb a zdravé stravovanie.

Ak sa rozhodnete dať jej šancu:

1. Vyberte si certifikovaného lekára-akupunkturistu.

2. Uistite sa, že máte základ: vyvážený jedálniček, pravidelný pohyb a dostatok spánku.

3. Vnímajte akupunktúru ako investíciu do celkovej rovnováhy tela a mysle, nie ako jedinú taktiku na zhadzovanie kilogramov.

Len spojenie tradičnej múdrosti, moderných poznatkov a zodpovedného životného štýlu vytvorí silnú oporu na ceste k udržateľnej zdravej hmotnosti.