Rýchle odkyslenie tela prirodzenou cestou: ako ho dosiahnuť cez každodenné návyky
reklama:
V súčasnosti sa čoraz viac hovorí o rovnováhe medzi kyslým a zásaditým prostredím v organizme. Táto téma rezonuje najmä medzi ľuďmi, ktorí dbajú o zdravý životný štýl. Mnohí veria, že narušená acidobázická rovnováha – teda prekyslenie tela – môže prispieť k únave, tráviacim ťažkostiam, zlej kvalite pokožky či dokonca k dlhodobým zdravotným problémom. Ako sa však dá prirodzene, rýchlo a efektívne podporiť návrat k vnútornej rovnováhe?
Prečo dochádza k prekysleniu?
Telo sa neustále snaží udržať ideálnu rovnováhu medzi kyselinami a zásadami. No ak ho preťažujeme nesprávnymi potravinami, stresom alebo sedavým spôsobom života, môže sa tento systém vychýliť. Ak sa kyseliny v organizme hromadia vo väčšej miere, než ich telo dokáže odbúravať, vzniká tzv. prekyslenie – a to môže mať nepriaznivý vplyv na celkový zdravotný stav.
Strava, ktorá podporuje rovnováhu
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako pomôcť telu späť do rovnováhy, je zmena jedálnička. Podpora zásaditého prostredia v tele začína na tanieri.
Zelené listy, čerstvá zelenina, avokádo, citrusy – to všetko sú potraviny, ktoré telu dodávajú dôležité minerály a podporujú odkyslenie. Zeleninové šťavy, smoothies, zázvorový alebo zelený čaj či obyčajná voda s čerstvým citrónom môžu telu výrazne prospieť.
Medzi ďalšie prospešné potraviny patria mandle, chia či ľanové semienka – tie sú bohaté na zdravé tuky a vlákninu. Prírodné koreniny ako kurkuma, cesnak, zázvor a petržlen navyše pôsobia zásadito a dajú sa ľahko zaradiť do bežného varenia.
Naopak, potraviny, ktoré rovnováhe škodia, by sme mali konzumovať s mierou alebo ich obmedziť. Ide najmä o rafinovaný cukor, spracované jedlá, rýchle občerstvenie, alkohol a nadmerné množstvá kávy či červeného mäsa. Tieto zložky môžu zvyšovať kyslosť vnútorného prostredia a zaťažovať detoxikačné orgány.
Pohyb ako prirodzený nástroj detoxikácie
Nie je tajomstvom, že fyzická aktivita má množstvo výhod – okrem posilnenia svalov a srdca však napomáha aj k očisteniu organizmu.
Pohyb rozprúdi krvný obeh, vďaka čomu sa kyslík aj živiny dostávajú rýchlejšie do buniek. Zároveň pomáha odplavovať škodliviny, ktoré by sa inak hromadili. Pri pravidelnom cvičení – najmä pri aktivitách ako plávanie, chôdza, beh alebo tanec – telo efektívne spracúva a neutralizuje kyseliny.
Okrem toho má pohyb silný antistresový účinok. Keďže stres je jedným z faktorov prekyslenia, akákoľvek forma fyzickej aktivity, ktorá vám robí radosť, je dvojnásobne prínosná. Už 30 minút denne, niekoľkokrát do týždňa, môže priniesť viditeľné zmeny.
Voda ako základ očisty
Dostatok tekutín je nevyhnutný pre správne fungovanie všetkých telesných procesov – vrátane udržiavania pH v normálnych hodnotách.
Voda pomáha obličkám efektívne filtrovať kyslé odpadové látky a zároveň podporuje vylučovanie toxínov močom. Ak telu chýba voda, čistiace mechanizmy nefungujú na sto percent. Pravidelná hydratácia preto zohráva kľúčovú úlohu v odkyslení a celkovej detoxikácii.
Pite čistú vodu priebežne počas dňa, ideálne aj s prídavkom citróna, ktorý hoci chutí kyslo, v tele pôsobí zásadito.
Malé kroky k veľkej zmene
Cítiť sa ľahšie, vitálnejšie a zdravšie nemusí byť otázkou radikálnych zmien. Často stačí upraviť niekoľko každodenných návykov.
Začnite tým, že obohatíte svoj jedálniček o viac zeleniny a čerstvých potravín, doprajete si pohyb, ktorý vás baví, a nezabudnete na dostatok tekutín. Vaše telo sa vám odvďačí lepším trávením, kvalitnejším spánkom aj stabilnejšou energiou počas dňa.
Odkyslenie organizmu nie je módny trend, ale cesta, ako dať telu späť jeho prirodzenú rovnováhu. A tá začína práve tým, čo si každý deň kladieme na tanier, ako trávime voľný čas a ako veľmi načúvame signálom vlastného tela.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
