Žena
Články
Magazín
Spánok ako tajná zbraň krásy aj zdravia

Spánok ako tajná zbraň krásy aj zdravia

reklama:

Možno ho berieme ako samozrejmosť, no spánok je jeden z najdôležitejších nástrojov, aký máme – nielen na podporu zdravia, ale aj pre zachovanie mladistvého vzhľadu. To, ako vyzeráme, často odráža to, ako sa cítime. A práve kvalitný oddych má na našu pleť a celkový vzhľad oveľa väčší vplyv, než si mnohí uvedomujú.

Ideálne je dopriať si každý deň 7 až 9 hodín neprerušovaného spánku. Nielen preto, že si telo potrebuje oddýchnuť, ale aj preto, že práve počas spánku sa deje množstvo regeneračných procesov, ktoré sa odzrkadľujú aj navonok.

Ako vyzeráme, keď sa nevyspíme?

Vedci sa pozreli na to, čo sa deje s tvárou po dlhšej dobe bez spánku. Účastníci jednej štúdie nespali viac ako 30 hodín – výsledkom boli unavené pohľady, opuchnuté oči, bledá pleť a výraz tváre, ktorý pôsobil smutne a bez života. Takýto vzhľad si nevymyslí ani najlepší vizážista – vzniká jednoducho z vyčerpania.

Kvalitný spánok preto nie je len o tom, aby sme sa cítili lepšie. Má priamy vplyv na to, ako pôsobíme na ostatných. A to doslova – oddýchnutá tvár je jasnejšia, sviežejšia a prirodzene atraktívnejšia.

Pleť potrebuje nočný reštart

Počas spánku dostáva pleť možnosť „nadýchnuť sa“. Regeneračné mechanizmy pracujú na plné obrátky, koža sa hydratuje, spevňuje a zbavuje toxínov. Medzi hlavné benefity dobrého nočného odpočinku pre pokožku patria:

lepšia pružnosť a pevnosť pleti
vyššia úroveň hydratácie
zníženie opuchov a tmavých kruhov v okolí očí
prirodzené vyhladenie tvárových rysov
celkové zlepšenie tónu a štruktúry pokožky

Inými slovami – spánok je najlacnejší a najdostupnejší „beauty rituál“, aký existuje.

Regenerácia tela od hlavy po päty

Nie je to len o kráse. Kvalitný spánok je dôležitý aj z pohľadu fyzického a mentálneho zdravia. Pravidelný odpočinok prináša množstvo dlhodobých výhod:

obnovuje telesnú aj duševnú rovnováhu
podporuje koncentráciu a mentálny výkon
zvyšuje odolnosť voči stresu a pomáha pri prevencii depresívnych stavov
chráni srdce a cievy
znižuje riziko nadváhy tým, že reguluje hormóny hladu
prispieva k prevencii cukrovky typu 2
posilňuje imunitu a znižuje náchylnosť na rôzne ochorenia

Spojenie životného štýlu a kvalitného spánku

Dlhodobé zdravie a mladistvý vzhľad si neudržíme len krémami a doplnkami stravy. To, ako spíme, čo jeme a či sa hýbeme, tvorí nerozlučný celok. Ak spánku doprajeme rovnakú pozornosť ako ostatným oblastiam života, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.