
Rýchle uvoľnenie po strese pomocou techniky Su Jok!

V dnešnej dobe sme neustále vystavovaní tlaku – či už psychickému, fyzickému, alebo dokonca chemickému. Keď na nás dopadne stres, telo okamžite zareaguje: zvýši sa krvný tlak, dýchanie sa zrýchli, srdce začne biť ako o závod. Svaly sa napnú, krv sa zráža rýchlejšie, metabolizmus šliape na plné obrátky. Tento stav je prirodzeným nastavením organizmu – ide o prípravu na obranu alebo útek.
Zatiaľ čo kedysi ľudia na stres reagovali fyzicky – únikom alebo zápasom, dnes sa stres hromadí bez toho, aby sme mu dali ventil. Výsledok? Napätie, únava, psychosomatické problémy, nespavosť a celkový vnútorný nepokoj.
Dnes sa však ponúka jednoduchý spôsob, ako sa s tým vysporiadať – metóda Su Jok. Ide o prax, ktorá vychádza z princípu zrkadlenia ľudského tela na dlaniach a chodidlách. Pomocou stimulácie konkrétnych bodov môžeme ovplyvniť činnosť orgánov a podporiť vnútornú rovnováhu. Techniku vyvinul juhokórejský profesor Park Jae Woo a dnes sa s ňou môžeme stretnúť nielen pri liečbe bolestí, ale aj ako nástroj na rýchle zvládanie stresu.
Ako si pomocou Su Jok dopriať úľavu?
1. Začnite odstránením prekážok
Zložte si všetky kovové ozdoby – prstene, náramky, retiazky. Prečo? Pretože narúšajú energetické prúdenie v tele. Ak chcete pracovať s energiou, nič ju nesmie brzdiť.
2. Aktivujte dlane
Silne si o seba trieť ruky, kým nepocítite príjemné teplo. Potom dlaň jednej ruky obopnite druhou a pevne stláčajte prsty – držte ich, až kým sa nesfarbia dočervena. Následne vymeňte ruky a postup zopakujte.
3. Dôkladná masáž dlane
Pomocou palca pravej ruky začnite masírovať ľavú dlaň krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek. Prechádzajte po celej ploche bez vynechania. Ide o kľúčový krok – práve na dlani sa nachádzajú reflexné body spojené s vnútornými orgánmi a centrálnym nervovým systémom. Po niekoľkých minútach to isté vykonajte na pravej dlani.
Nezabudnite: aj malé vynechané miesto môže byť zdrojom energetického bloku. Masáž preto vykonávajte s maximálnou precíznosťou.
4. Jemný pohyb hlavy
Sadnite si, uvoľnite ramená a začnite pomaly otáčať hlavou z jednej strany na druhú. Sledujte výdych, sústreďte sa na rytmus pohybu. Táto jednoduchá technika priaznivo pôsobí najmä na krčnú chrbticu a môže znížiť napätie v oblasti šije, kde sa často hromadia usadeniny a stuhnutosť – obzvlášť u žien.
5. Upokojenie pred spaním
Ak vám stres nedovolí zaspať, ľahnite si na chrbát (najlepšie bez vankúša), zavrite oči a prekrížte ruky cez hruď tak, aby ste sa objali. V tejto polohe zotrvajte niekoľko minút. Pomáha to navodiť stav pokoja a zharmonizovať nervový systém.
6. Ranný rituál na vyrovnanie energie
Každé ráno si pripravte studený kúpeľ pre chodidlá – ideálne do výšky členkov. Môžete použiť vaňu alebo plastovú nádobu. Prešľapujte vo vode asi tri minúty. Ak vám studená voda spôsobuje diskomfort, začnite vlažnou a postupne teplotu znižujte. Po skončení nohy vysušte, zohrejte trením a obujte si teplé, ideálne bavlnené ponožky. Tento ranný rituál napomáha nervovému uvoľneniu a zároveň pôsobí ako jemná forma otužovania.
7. Teplá voda ako detox pre myseľ
Jednoduchý, no účinný tip – po vypätí si doprajte pohár teplej vody. Pomáha telu spracovať prebytočný adrenalín, odvádza ho cez obličky a močový mechúr von z tela. Pravidelným opakovaním tohto kroku si môžete vybudovať prirodzený nástroj na zvládanie napätia.
Technika Su Jok je dôkazom, že liečivá sila sa často nachádza tam, kde ju najmenej čakáme – v našich rukách. Nepotrebujete drahé pomôcky ani zložité postupy. Len pár minút denne a ochota zastaviť sa. Vďaka týmto jednoduchým úkonom môžete každodenne získať späť kontrolu nad svojim telom aj psychikou – pokojne, prirodzene a bez liekov.