Prvé tri roky dieťaťa: Základ pre celý život
reklama:
Možno ešte len začína chodiť a jeho reč pripomína bľabotanie, no pre jeho mozog sú to míľniky obrovského významu. Každý deň sa malé dieťa učí niečo nové – a za tým všetkým stojí najzložitejší orgán ľudského tela. Práve v ranom detstve je mozog mimoriadne vnímavý, preto je dôležité využiť toto obdobie čo najefektívnejšie.
Mozog novorodenca je síce už „založený“, ale jeho ďalší rast a prepojenia medzi nervovými bunkami sa vyvíjajú na základe skúseností, ktoré dieťa zažíva. Prvé tri roky života sú kritickým obdobím, kedy je schopné absorbovať obrovské množstvo informácií a podnetov. Naučí sa chodiť, rozprávať, spoznávať svet – a to všetko v neuveriteľne krátkom čase.
Odborne sa toto obdobie nazýva aj „okno príležitostí“ – ide o fázu, počas ktorej je mozog dieťaťa extrémne otvorený novým vnemom. To, čo si vtedy uloží, tvorí základy, na ktorých bude stavať celý život.
Aby sa mozog dieťaťa rozvíjal čo najlepšie, potrebuje rôznorodé podnety. Hra so zvukmi, vôňami, farbami, dotykmi či chutnými jedlami zapája všetky zmysly – a okrem toho aj emocionálne prepojenia, ktoré sú rovnako dôležité. Vhodná stimulácia podporuje nielen intelektuálny, ale aj sociálny a emocionálny rozvoj.
Samotné aktivity ako čítanie rozprávok, spev, maľovanie či spoločná hra sú výborným základom, no zásadnú úlohu zohráva aj to, čo má dieťa na tanieri. Výživa totiž výrazne ovplyvňuje fungovanie mozgu.
Vitamín D: Malý zázrak pre kosti aj imunitu
Bez dostatočného množstva vitamínu D sa dieťaťu nemôžu správne vyvíjať kosti a svaly. Tento vitamín tiež posilňuje obranyschopnosť organizmu. Ak ho má telo málo, môže sa to prejaviť pomalším rastom, oslabením svalstva a častejšou chorobnosťou. Pri dlhodobom nedostatku hrozí dokonca aj riziko krivice.
Slnečné lúče sú síce najprirodzenejším spôsobom, ako získať „déčko“, ale v našich zemepisných šírkach nie sú po celý rok spoľahlivým zdrojom. Preto je dôležité tento vitamín cielene dopĺňať. Bábätká sú navyše závislé od toho, koľko vitamínu D obsahuje materské mlieko – a to závisí od výživy matky. Ak je jeho hladina u matky nízka, automaticky trpí jeho nedostatkom aj dieťa.
Jedným z praktických riešení je podávanie rybieho oleja, ktorý obsahuje nielen vitamín D, ale aj cenné mastné kyseliny.
Omega-3: Výživa pre mozog
Omega-3 mastné kyseliny patria medzi základné stavebné látky bunkových membrán, no naše telo si ich nedokáže vytvoriť samo. Musíme ich teda získavať zo stravy – a to platí najmä pre deti. Medzi najvýznamnejšie patria DHA a EPA, ktoré sú nevyhnutné pre vývoj mozgu a zraku.
Kyselina DHA je koncentrovaná najmä v mozgovom tkanive a v sietnici oka. Ak jej dieťa prijíma málo, môže to mať vplyv na jeho pozornosť, pamäť, vizuálne vnímanie a dokonca aj na správanie. Nedostatok týchto tukov býva spájaný aj s hyperaktivitou alebo problémami so sústredením.
Preto je dôležité zabezpečiť, aby už v ranom veku deti dostávali výživu, ktorá ich mozgu poskytne všetko potrebné pre zdravý rozvoj.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
