Čistíte si zuby až po raňajkách? Vedci tvrdia, že robíte veľkú chybu
reklama:
Mnohí ľudia majú zaužívaný ranný rituál – po prebudení zamieria rovno do kuchyne, pripravia si raňajky a až potom siahnu po zubnej kefke. Tento postup sa môže zdať logický – veď prečo si čistiť zuby pred jedlom, keď sa ich aj tak chystáte „zašpiniť“?
Vedci však upozorňujú, že práve tento zdanlivo nevinný zvyk môže z dlhodobého hľadiska škodiť vašim zubom. Odborné štúdie totiž dokazujú, že čistenie zubov pred raňajkami je pre ústne zdravie výrazne lepšie.
Ochrana pred kyselinami – hlavný dôvod, prečo to robiť inak
Počas raňajok často konzumujeme potraviny, ktoré sú prirodzene kyslé – napríklad pomarančový džús, citrusy, ovocné jogurty či cereálie s ovocím. Tieto kyseliny dočasne narúšajú povrch zubnej skloviny, ktorá sa stáva citlivejšou a náchylnejšou na poškodenie.
Ak si zuby čistíte až po raňajkách, kefka môže tento oslabený povrch ešte viac obrusovať a tým sklovinu nenávratne narušiť.
Naopak, ak si zuby vyčistíte hneď po prebudení, odstránite povlak a baktérie, ktoré sa v ústach nahromadili počas noci. Vďaka tomu budú vaše zuby chránené pred kyselinami z jedla – vytvoríte im akúsi ochrannú bariéru, ktorá pomáha predchádzať erózii skloviny aj vzniku zubného kazu.
Sliny – prirodzený štít proti baktériám a kyselinám
Len málokto si uvedomuje, že sliny sú jednou z najúčinnejších obrán ústnej dutiny. Počas dňa pomáhajú neutralizovať kyseliny, odplavovať zvyšky jedla a udržiavať ústa vlhké.
Keď si ráno vyčistíte zuby ešte pred raňajkami, stimulujete tvorbu slín – a tie potom lepšie chránia zuby počas jedla. Navyše, sliny obsahujú aj protilátky a enzýmy, ktoré prirodzene bojujú proti baktériám a zápalom ďasien.
Tento jednoduchý krok – kefka pred raňajkami – tak v skutočnosti spúšťa proces, ktorý podporuje rovnováhu v ústach a chráni ich pred infekciami.
Zdravé ústa = zdravé telo
Nie je to len o krásnom úsmeve. Stav ústnej dutiny ovplyvňuje celé telo.
Baktérie z úst sa môžu cez drobné ranky v ďasnách dostať do krvného obehu a prispievať k zápalom v organizme. Dlhodobo sa spájajú so zvýšeným rizikom srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky či problémov s obličkami.
Ranné čistenie zubov pred jedlom preto nie je len estetická záležitosť – je to spôsob, ako podporiť celkové zdravie. Starostlivosť o ústnu hygienu sa tak dá považovať za prvý krok k zdravšiemu životnému štýlu.
Zbavíte sa aj ranného zápachu z úst
Počas noci sa v ústach hromadia baktérie, ktoré spôsobujú typický „ranný dych“.
Čistením zubov hneď po prebudení tieto baktérie odstránite a osviežite si ústa ešte pred tým, než začnete raňajkovať. To má nielen hygienický, ale aj spoločenský význam – svieži dych zvyšuje sebavedomie a zlepšuje prvý dojem pri kontakte s ľuďmi.
Ak máte problém so zápachom z úst aj napriek pravidelnému čisteniu, dôvod sa môže skrývať v zadnej časti jazyka alebo v krku, kde sa baktérie často usadzujú. Preto je dôležité čistiť aj jazyk a používať ústnu vodu.
Ako si správne čistiť zuby pred raňajkami
1. Zvoľte správny čas
Ideálny moment na čistenie je bezprostredne po prebudení. Počas spánku sa na zuboch a ďasnách vytvorí tenká vrstva povlaku, ktorý treba odstrániť.
Ak patríte medzi tých, ktorí nedokážu jesť bez toho, aby si najprv nevypláchli ústa, pokojne si ich opláchnite čistou vodou – pomôže to neutralizovať pH v ústach a odstrániť časť baktérií.
2. Správna technika
Zuby si čistite minimálne dve minúty – znie to ako krátka doba, no v skutočnosti väčšina ľudí kefku používa len pár sekúnd.
Kefku držte pod uhlom približne 45 stupňov k ďasnám a používajte jemné, krúživé pohyby. Nezabúdajte na vnútorné a žuvacie plochy zubov, ktoré bývajú často zanedbávané.
A napokon – nezabudnite ani na jazyk, na ktorom sa usádza veľké množstvo baktérií spôsobujúcich zápach.
3. Používajte fluoridovú zubnú pastu
Fluorid posilňuje zubnú sklovinu a pomáha ju remineralizovať. Použite množstvo pasty veľkosti hrášku – viac netreba.
Po čistení pastu vypľujte, no nevyplachujte ústa hneď vodou. Tým umožníte fluoridu pôsobiť dlhšie a poskytnúť maximálnu ochranu.
4. Zubná niť a ústna voda
Ani tá najlepšia kefka nevyčistí všetky miesta. Preto si aspoň raz denne doprajte aj čistenie zubnou niťou – odstráni zvyšky jedla a plak z ťažko dostupných medzizubných priestorov.
Nakoniec siahnite po ústnej vode s antibakteriálnym účinkom, ktorá pomôže osviežiť dych a znížiť množstvo baktérií v ústach.
Zhrnutie: prečo čistiť zuby pred raňajkami
-
Chránite zubnú sklovinu pred pôsobením kyselín z jedla.
-
Podporujete tvorbu slín, ktoré prirodzene chránia ústa.
-
Znižujete riziko zápachu z úst a bakteriálnych infekcií.
-
Posilňujete celkové zdravie a znižujete riziko chronických ochorení.
Malá zmena v rannom rituáli teda dokáže mať veľký vplyv – nielen na váš úsmev, ale aj na vaše zdravie.
Ráno preto nechoďte hneď do chladničky, ale najprv do kúpeľne. Vaše zuby sa vám poďakujú.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
