Keď spánok prestáva regenerovať: hormonálne obdobia v živote ženy
reklama:
Únava, ktorá nezmizne ani po noci v posteli, časté prebúdzanie či pocit, že telo si jednoducho „neoddýchlo“.
Práve takto mnohé ženy opisujú svoj spánok v období hormonálnych zmien. Zatiaľ čo pri perimenopauze a menopauze sa zvyčajne spomínajú najmä návaly tepla, potenie, spomalený metabolizmus alebo vyššie riziko rednutia kostí, vplyv hormónov na kvalitu spánku zostáva často v úzadí. Pritom skúsenosti ukazujú, že až približne dve tretiny žien v tomto období spozorujú zhoršenie spánku. A práve spánok je jedným zo základných pilierov fyzickej aj psychickej rovnováhy.
Spánkový dlh, ktorý si telo pamätá
Hormonálne zmeny v neskoršom veku však nie sú jediným faktorom, ktorý ženský spánok dlhodobo narúša. Významnú úlohu zohráva aj materstvo. Pravidelné nočné vstávanie, dojčenie, prerušovaný spánok v ranom detstve dieťaťa a dlhodobý psychický tlak spojený so zodpovednosťou za rodinu vedú k chronickému nedostatku spánku. Tento deficit sa často nevytratí ani vtedy, keď deti vyrastú.
„Veľká časť žien opisuje, že ich spánok sa po materstve už nikdy úplne nevrátil do pôvodnej kvality. Keď sa k tomu neskôr pridajú hormonálne zmeny v období menopauzy, ťažkosti sa ešte viac prehĺbia,“ upozorňuje MUDr. Pánek.
Poruchy, ktoré si nemusíme uvedomovať
Okrem hormonálnych a psychosociálnych vplyvov sa u žien čoraz častejšie objavujú aj konkrétne poruchy spánku. Najrozšírenejšia je nespavosť, ktorá sa môže prejavovať problémami so zaspávaním, častým nočným prebúdzaním alebo príliš skorým ranným vstávaním. Narastá však aj výskyt spánkového apnoe, ktoré bolo dlhé roky považované najmä za diagnózu typickú pre mužov. V praxi však ženy tvoria približne polovicu pacientov, ktorí vyhľadávajú odbornú pomoc v Centre spánkovej medicíny.
Pozornosť sa venuje aj poruchám správania počas spánku – napríklad námesačnosti, syndrómu nepokojných nôh alebo bruxizmu, teda škrípaniu zubami. Tieto problémy dokážu spánok narušiť rovnako výrazne ako nespavosť či apnoe, často však zostávajú nepovšimnuté. „Mnohé javy, ktoré prebiehajú počas spánku, si človek neuvedomuje. Často na ne upozorní až partner. Ak žena spí sama, môže trvať roky, kým zistí, že jej spánok nie je v poriadku,“ dodáva MUDr. Pánek.
Prečo má zmysel vyhľadať odborníkov
V prípadoch, keď sa únava stáva chronickou a spánok prestáva plniť svoju regeneračnú funkciu, má zmysel obrátiť sa na špecializované pracovisko. Centrum spánkovej medicíny pri Centre duševnej rehabilitácie v Beroune sa zameriava na komplexnú diagnostiku a liečbu porúch spánku. Vďaka prepojeniu s najmodernejším psychiatrickým a psychoterapeutickým zariadením v strednej Európe a začleneniu do zdravotníckeho holdingu AKESO ponúka aj výrazný multidisciplinárny presah.
Ako vysvetľuje MUDr. Pánek, počas spánku pracuje aj akýsi „vnútorný psychoterapeut“. Psychické napätie, dlhodobý stres či nevyriešené problémy sa môžu premietať nielen do snov, ale aj do celkovej kvality spánku.
„Nesnažíme sa problémy riešiť rýchlymi riešeniami v podobe dlhodobého užívania liekov na spanie. Naším cieľom je odhaliť skutočnú príčinu ťažkostí,“ zdôrazňuje lekár. Vo väčšine prípadov sa podľa neho podarí dosiahnuť výrazné zlepšenie kombináciou cielenej liečby, úprav denného režimu a edukácie pacientok v rámci stacionárnej starostlivosti, ktorá využíva kognitívno-behaviorálne prístupy aj moderné neurostimulačné terapie.
Spánok nie je rozmar, ale potreba
Centrum spánkovej medicíny sa tak pre mnohé ženy stáva miestom, kde nachádzajú nielen odborné riešenia, ale aj pochopenie pre ťažkosti, ktoré sú často zľahčované ako nevyhnutná súčasť života. Kvalitný spánok však nie je luxus ani bonus navyše. Je základným predpokladom zdravia, psychickej stability a dostatku energie – bez ohľadu na vek.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
