Žena
Články
Zdravie
Toto ovocie dodáva mužom silu. Mali by ho zaradiť do jedálnička každý deň

Toto ovocie dodáva mužom silu. Mali by ho zaradiť do jedálnička každý deň

reklama:

Granátové jablko ako zdroj mužskej vitality Foto: depositphotos.com

Ktoré ovocie prospieva mužom najviac? Jednoznačná odpoveď neexistuje. Každé telo funguje trochu inak a potreby jednotlivcov sa líšia v závislosti od veku, zdravotného stavu, životného štýlu aj fyzickej záťaže. Napriek tomu existujú druhy ovocia, ktoré majú na mužský organizmus mimoriadne priaznivý vplyv – najmä v súvislosti s hormonálnou rovnováhou, vitalitou a celkovou kondíciou

Základom je pestrosť. Namiesto zamerania sa na jeden „zázračný“ plod je omnoho rozumnejšie ovocie striedať a telu pravidelne dodávať vitamíny, minerálne látky, antioxidanty a ďalšie dôležité živiny. Ovocie síce obsahuje aj prirodzené cukry, no pri vyváženom jedálničku nepredstavujú problém. Jednostranná strava nikdy nie je ideálnym riešením.

Ovocie, ktoré je pre mužov mimoriadne prospešné

Ovocie by malo byť prirodzenou súčasťou jedálnička každého človeka. Niektoré druhy sú však obzvlášť vhodné pre mužov, pretože môžu podporovať tvorbu testosterónu – hormónu, ktorý zohráva dôležitú úlohu pri svalovej sile, energii, libide aj plodnosti.

Okrem hormonálnych účinkov majú tieto plody aj množstvo ďalších pozitívnych dopadov na zdravie, ako je ochrana srdca, podpora mozgových funkcií či spomalenie procesov starnutia. Jediným aspektom, na ktorý si treba dávať pozor, je množstvo prijatých cukrov. Aj preto je dôležité kombinovať ovocie s ďalšími zložkami zdravej stravy.

Exotické ovocie, ktoré by mužov nemalo obísť

Spomedzi exotických druhov stoja za pozornosť najmä papája a granátové jablko. Hoci sa u nás bežne nepestujú, dajú sa kúpiť v obchodoch alebo ochutnať počas dovoleniek v zahraničí. Oveľa dostupnejšie sú však citrusové plody, najmä grep a citrón.

Citrusy aj papája sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom. Zároveň podporujú udržiavanie zdravej hmotnosti a priaznivo vplývajú na činnosť srdca a ciev. Treba však pamätať na to, že citrusové plody majú ochladzujúci účinok na organizmus, preto nie sú ideálne tesne pred odchodom do chladného počasia.

Granátové jablko ako absolútna jednotka

Skutočným lídrom medzi ovocím vhodným pre mužov je granátové jablko. U nás síce nerastie, no ak máš príležitosť ho ochutnať, určite neváhaj. Jeho drobné šťavnaté semienka majú sladkokyslú chuť, ktorá pripomína napríklad červené ríbezle.

Manipulácia s granátovým jablkom môže byť spočiatku náročná – jeho šťava výrazne farbí a nesprávne lúpanie často končí neporiadkom v kuchyni. Napriek tomu sa oplatí zaradiť ho do jedálnička, či už v čerstvej forme alebo ako prírodnú šťavu.

Prečo sú granátové jablká pre mužov také výnimočné?

Granátové jablká sú známe tým, že môžu zvyšovať hladinu testosterónu, a preto sú už oddávna symbolom plodnosti a vitality. Ich pravidelná konzumácia podporuje prečistenie krvného obehu, priaznivo vplýva na mozgové funkcie a podľa dostupných poznatkov môže spomaľovať rozvoj rakoviny prostaty, hrubého čreva, ale aj prsníka.

Tieto plody sú doslova nabité antioxidantmi a obsahujú približne dve tretiny vody. Okrem toho v nich nájdeme vápnik, železo, fosfor, horčík, sodík, draslík, vitamíny skupiny B, vitamíny C a A, ako aj množstvo aminokyselín dôležitých pre správne fungovanie organizmu.

Ovocie pre mužov z našich záhrad

Netreba sa však spoliehať iba na exotiku. Aj ovocie pestované v našich podmienkach má pre mužské zdravie veľký význam. Výbornou voľbou sú jablká, modré hrozno, čerešne a černice.

Jablká sú cenené nielen pre obsah vitamínu C, ale aj pre látku kvercetín, ktorá pomáha zmierňovať alergické reakcie. Sú ideálnou desiatou po fyzickej aktivite a vďaka obsahu vlákniny podporujú zdravie čriev. Napriek svojej sladkosti nespôsobujú prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, a preto sú vhodné aj pre ľudí s cukrovkou.

Modré hrozno je známe obsahom resveratrolu – látky, o ktorej sa hovorí v súvislosti s ochranou pred rakovinou prostaty. Čerešne majú výrazné protizápalové účinky a černice zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého zraku.

Záver

Správne zvolené ovocie môže byť jednoduchým, no účinným spôsobom, ako podporiť mužské zdravie, vitalitu a hormonálnu rovnováhu. Kľúčom je rozmanitosť, pravidelnosť a vyvážený jedálniček. Ovocie samo o sebe zázraky nespraví, no v kombinácii so zdravým životným štýlom dokáže telu výrazne pomôcť.