Žena
Články
Magazín
Sezóna krátkych sukní je tu: ako efektívne zmierniť celulitídu a cítiť sa lepšie vo vlastnej koži

Sezóna krátkych sukní je tu: ako efektívne zmierniť celulitídu a cítiť sa lepšie vo vlastnej koži

reklama:

S oteplením prichádza aj prirodzená zmena šatníka – kabáty a dlhé nohavice striedajú ľahšie kúsky, ktoré odhaľujú viac pokožky.

Práve v tomto období si mnohé ženy začnú viac všímať vzhľad svojich nôh. Celulitída, často označovaná ako „pomarančová koža“, je síce úplne bežná a zdravotne neškodná, no napriek tomu dokáže ovplyvniť sebavedomie. Dobrou správou je, že jej prejavy sa dajú ovplyvniť.

Tento jav sa týka predovšetkým žien – objavuje sa približne u štyroch z piatich. U mužov je podstatne menej častý. Vznik celulitídy súvisí najmä s hormonálnymi výkyvmi, preto sa často objavuje počas puberty, tehotenstva alebo v neskoršom veku. V týchto obdobiach dochádza k zmenám v štruktúre pokožky a tukového tkaniva.

Za jej vznikom stojí viacero faktorov. Jedným z hlavných je oslabená funkcia lymfatického systému a zmeny v metabolizme tukových buniek. Tie sa následne tlačia medzi väzivové vlákna, čím vznikajú typické nerovnosti a jamky na povrchu kože – najčastejšie v oblasti stehien, zadku a bokov.

Ako na celulitídu: 4 prístupy, ktoré dávajú zmysel

Celulitída nevzniká náhodou – často ide o kombináciu slabšieho krvného obehu, zadržiavania tekutín, nevhodnej životosprávy a nedostatku pohybu. Riešenie preto spočíva v komplexnom prístupe. Tu sú štyri oblasti, na ktoré sa oplatí zamerať:

1. Masáže ako účinný štart

Keďže celulitída úzko súvisí s cirkuláciou lymfy a zadržiavaním vody v tkanivách, masáže môžu priniesť viditeľné zlepšenie. Podporujú prietok krvi aj lymfy, čím pomáhajú telu lepšie sa zbavovať nahromadených látok.

Veľmi efektívne sú najmä prístrojové techniky, napríklad lymfodrenáž. Tá funguje pomocou špeciálnych návlekov, ktoré postupne vyvíjajú tlak na rôzne časti tela. Výhodou je, že zasahuje väčšiu plochu než manuálna masáž a výsledky sa môžu dostaviť pomerne rýchlo.

Ak chcete dosiahnuť dlhodobejší efekt, ideálne je začať odborným ošetrením a následne pokračovať domácou starostlivosťou. Pravidelné masírovanie problémových partií spolu s vhodnou kozmetikou (napríklad s obsahom kofeínu, vitamínu E či kyseliny hyalurónovej) môže pomôcť udržať pokožku pevnejšiu.

2. Podpora prekrvenia bez komplikácií

Zlepšenie krvného obehu je ďalším dôležitým krokom. Pomôcť môžu rôzne pomôcky, ako sú kefy či masážne hubky, ktoré stimulujú pokožku.

Nemusíte však nutne nič kupovať. Úplne postačí aj jednoduchý zvyk – striedanie teplej a studenej vody pri sprchovaní. Tento postup podporuje cirkuláciu v oblastiach, kde je znížená, a zároveň pôsobí preventívne.

3. Strava a pitný režim ako základ

Výživa má výrazný vplyv nielen na celkové zdravie, ale aj na kvalitu pokožky. Pri celulitíde nejde len o tuk, ale aj o hromadenie nežiaducich látok v tukových bunkách, ktoré sa z tela nedokážu dostatočne odvádzať.

Preto je dôležité zamerať sa na vyvážený jedálniček. Odporúča sa obmedziť jednoduché cukry, výrobky z bielej múky a živočíšne tuky. Naopak, vhodné je zvýšiť príjem vlákniny.

Rovnako dôležité je aj to, čo pijete. Ideálnou voľbou je čistá neperlivá voda, zelený čaj alebo džúsy. Menej vhodné sú nápoje ako káva či čierny čaj. Denný príjem tekutín by sa mal pohybovať približne okolo troch litrov. Vplyv môžu mať aj hormóny prijímané zvonka, napríklad prostredníctvom niektorých liekov.

4. Pohyb, ktorý má zmysel

Fyzická aktivita patrí medzi najúčinnejšie nástroje, ako podporiť metabolizmus aj cirkuláciu. Pri celulitíde sa odporúčajú najmä vytrvalostné aktivity v pomalšom tempe v kombinácii so silovým tréningom.

Dobrou voľbou môže byť napríklad pilates alebo klasické posilňovanie. Pravidelný pohyb pomáha spevniť telo, zlepšiť prekrvenie a celkovo podporiť fungovanie organizmu.

Nemusíte robiť extrémy

Možno sa snažíte žiť zdravo, hýbete sa a napriek tomu nevidíte výsledky. Niekedy je problém v samotnom type aktivity. Nie každý musí behať maratóny alebo tráviť hodiny v posilňovni.

Existujú aj jednoduchšie a dostupnejšie formy pohybu, ktoré môžete zaradiť do každodenného života bez veľkého úsilia. Práve tie môžu byť v konečnom dôsledku kľúčom k lepším výsledkom aj spokojnosti.

reklama:

Zdieľať