Žena
Články
Magazín
Bolesť pri chôdzi netreba podceňovať. Najčastejšie problémy chodidiel a ako si s nimi poradiť

Bolesť pri chôdzi netreba podceňovať. Najčastejšie problémy chodidiel a ako si s nimi poradiť

reklama:

Naše chodidlá denne zvládnu obrovskú záťaž. Stačí však drobná zmena alebo poranenie a obyčajná chôdza sa môže stať nepríjemnou skúškou.

Niektoré ťažkosti vznikajú postupne, iné sa objavia zdanlivo zo dňa na deň. Dobrou správou je, že mnohým z nich sa dá predchádzať správnou starostlivosťou a včasným riešením prvých príznakov.

Poklesnutá klenba mení fungovanie chodidla

Klenba zabezpečuje správne rozloženie záťaže pri chôdzi. Ak sa pozdĺžna alebo priečna klenba začne znižovať, chodidlo stráca svoj prirodzený tvar a vzniká plochá noha.

Za týmto problémom môže stáť oslabené svalstvo, dlhodobé preťažovanie, nevhodná obuv alebo obdobie tehotenstva. Veľký význam má pravidelné cvičenie zamerané na posilnenie chodidiel, vhodne zvolené vložky do topánok a tiež chôdza naboso v prírode, ktorá prirodzene aktivuje svaly podporujúce klenbu.

Vybočený palec sa zvyčajne zhoršuje postupne

Hallux valgus patrí medzi najrozšírenejšie ortopedické problémy chodidiel. Palec sa pri ňom postupne vychyľuje smerom k ostatným prstom, zatiaľ čo kĺb na vnútornej strane nohy vytvára vystupujúci bolestivý výbežok.

Svoju úlohu zohráva dedičnosť, no významným rizikovým faktorom je aj nosenie úzkych topánok alebo obuvi na vysokých podpätkoch. Bez liečby sa môžu objaviť zápaly, otlaky aj obmedzenie pohyblivosti.

Na zmiernenie problémov sa používajú korekčné pomôcky, ortézy, cvičenia na posilnenie a uvoľnenie chodidiel či fyzioterapia. Ak je deformácia výrazná, riešením môže byť operácia. Najlepšou prevenciou zostáva pohodlná obuv s dostatkom priestoru pre prsty.

Ostrá bolesť päty môže signalizovať pätovú ostrohu

Ak vás pri každom došliapnutí pichá v päte, príčinou môže byť pätová ostroha. Ide o kostný výrastok na pätovej kosti, ktorý dráždi okolité mäkké tkanivá.

Vznik podporuje dlhodobé preťažovanie nôh, nevhodná obuv aj nadváha. K úľave môžu prispieť pravidelné naťahovacie cvičenia, mäkké vložky do topánok a fyzioterapia.

Otlaky, kurie oká aj popraskané päty majú spoločného menovateľa

Opakovaný tlak a trenie vedú k tomu, že pokožka na chodidlách začne tvrdnúť. Tak vznikajú otlaky a kurie oká, pričom kurie oká zasahujú hlbšie do kože a bývajú bolestivejšie.

Základom riešenia je odstrániť príčinu, teda nosiť pohodlnú obuv, používať zmäkčujúce prípravky a v prípade potreby vyhľadať odborné ošetrenie u pedikéra.

Podobný pôvod majú aj popraskané päty. Suchá a zhrubnutá pokožka sa môže začať trhať, preto je dôležité pravidelne používať hydratačné balzamy a venovať chodidlám priebežnú starostlivosť.

Čo robiť s pľuzgierom?

Malé pľuzgiere väčšinou netreba prepichovať. Tekutina vo vnútri chráni citlivú pokožku a časom sa prirodzene vstrebe.

Ak je však pľuzgier veľký, veľmi bolestivý alebo hrozí jeho prasknutie, možno ho opatrne prepichnúť sterilnou ihlou pri okraji a vypustiť tekutinu. Kožu nad pľuzgierom nikdy neodstraňujte, pretože funguje ako prirodzená ochrana. Miesto následne prekryte čistou náplasťou a udržujte v suchu.

Zarastajúce nechty dokážu spôsobiť zápal

Nesprávne strihanie nechtov do oblúka alebo nosenie tesnej obuvi patrí medzi najčastejšie príčiny zarastania nechtov.

Najvhodnejším riešením je odborné ošetrenie skúseným pedikérom. Pomôcť môžu aj dezinfekčné kúpele či bylinky s protizápalovým účinkom, napríklad túžobník brestový, ktorý podporuje hojenie.

Pri opakovaných problémoch sa využívajú špeciálne rovnátka na nechty, ktoré postupne upravujú smer ich rastu. Ak tieto možnosti nestačia, pristupuje sa k chirurgickému odstráneniu zarastenej časti nechtu. Prevenciou je rovné strihanie nechtov a nosenie pohodlných topánok.

Plesne sa šíria najmä vo vlhkom prostredí

Bazény, spoločné sprchy či iné vlhké priestory vytvárajú ideálne podmienky na prenos plesňových ochorení nôh.

Medzi typické prejavy patrí svrbenie, pálenie alebo zmena vzhľadu nechtov. Liečba spočíva v používaní antimykotických prípravkov vo forme krémov, mastí, sprejov alebo lakov na nechty.

Veľký význam má aj prevencia – dôkladná hygiena, suché chodidlá, bavlnené ponožky a dostatočne priedušná obuv.

Bradavice sa môžu rýchlo rozšíriť

Bradavice na chodidlách spôsobuje ľudský papilomavírus (HPV). Na rozdiel od kurích ôk nevystupujú nad povrch kože, ale rastú smerom dovnútra. Pri chôdzi preto často vyvolávajú pocit, akoby ste stúpili na malý kamienok.

Najčastejšie sa prenášajú na bazénoch, v saunách alebo spoločných sprchách. Ich odstránenie býva zdĺhavé a môže zahŕňať pravidelné používanie špeciálnych roztokov, kryoterapiu tekutým dusíkom alebo laserové ošetrenie. Dôležitou súčasťou boja s vírusom je aj podpora imunity.

Bradavice neškriabte a prvé príznaky nepodceňujte. Môžu sa totiž rýchlo množiť a vytvárať väčšie ložiská. V rizikových priestoroch preto vždy používajte šľapky a nezanedbávajte pravidelnú starostlivosť o pokožku nôh.

Zdravé chodidlá znamenajú pohodlný pohyb

Nohy nás sprevádzajú každý deň počas celého života, preto by sme im mali venovať rovnakú pozornosť ako ostatným častiam tela. Či už ide o deformácie chodidla, kožné problémy alebo bolesti päty, včasná starostlivosť a prevencia dokážu výrazne znížiť riziko komplikácií. Vďaka tomu môže zostať chôdza prirodzenou súčasťou života bez zbytočnej bolesti.

reklama:

Zdieľať