- Žena
- Články
- Zdravie
- Detox pečene: Mýtus, na ktorom zarábajú výrobcovia. Očistné kúry podľa odborníkov nefungujú
Detox pečene: Mýtus, na ktorom zarábajú výrobcovia. Očistné kúry podľa odborníkov nefungujú
reklama:
Reklamy na detoxikáciu či očistu pečene sa na internete objavujú takmer na každom kroku. Sľubujú odstránenie toxínov z organizmu, rýchlejšie chudnutie, viac energie aj celkové zlepšenie zdravia. Stačí vraj niekoľko dní užívať špeciálny prípravok, piť šťavy alebo absolvovať očistnú kúru. Otázkou však zostáva, či tieto tvrdenia stoja na vedeckých dôkazoch, alebo ide len o marketing, ktorý využíva obavy ľudí o vlastné zdravie.
Pravda je oveľa jednoduchšia. Pečeň patrí medzi orgány, ktoré sa o detoxikáciu organizmu starajú nepretržite a za bežných okolností nepotrebujú žiadnu pomoc v podobe drahých doplnkov výživy či drastických očistných diét.
Pečeň je prirodzenou čističkou organizmu
Pečeň je jedným z najdôležitejších orgánov ľudského tela. Každý deň spracováva živiny prijaté z potravy, odbúrava škodlivé látky, metabolizuje lieky, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a vytvára dôležité bielkoviny potrebné pre správne fungovanie organizmu.
Práve preto sa často označuje za prirodzený filter tela. Ak je zdravá, svoju úlohu vykonáva nepretržite bez toho, aby potrebovala špeciálne detoxikačné kúry.
Napriek tomu internet zaplavujú odporúčania na niekoľkodňové hladovky, pitie výlučne zeleninových alebo ovocných štiav či užívanie rôznych prípravkov s prísľubom „vyčistenia pečene“. Odborníci však upozorňujú, že väčšina týchto tvrdení nemá oporu vo vedeckých dôkazoch.
Trh s detoxom rastie, dôkazy chýbajú
V posledných rokoch sa výrazne rozšírila ponuka produktov, ktoré sľubujú regeneráciu pečene po období nadmerného jedenia, po konzumácii alkoholu alebo ako každodennú podporu jej činnosti. Mnohé z nich sa zároveň propagujú ako prostriedky na chudnutie či zlepšenie celkového zdravotného stavu.
Problémom je, že doplnky výživy nemusia preukazovať účinnosť rovnakým spôsobom ako lieky. To znamená, že tvrdenia uvedené v reklamách často nie sú podložené kvalitnými klinickými štúdiami na ľuďoch.
Ak ste už do podobných produktov investovali, je možné, že ste za ne zaplatili viac, než vám v skutočnosti priniesli.
Mýtus č. 1: Očista pečene je nevyhnutná po prejedaní alebo po alkohole
Veľmi rozšíreným presvedčením je, že po sviatkoch, oslavách alebo víkende plnom kalorických jedál treba pečeň „vyčistiť“.
Niektoré prírodné látky, ktoré sa nachádzajú v detoxikačných prípravkoch, síce vykazujú zaujímavé vlastnosti. Napríklad pestrec mariánsky je skúmaný pre svoj možný protizápalový účinok na pečeň a kurkuma obsahuje látky, ktoré môžu chrániť pečeňové bunky pred poškodením.
To však ešte neznamená, že ich pravidelné užívanie dokáže pečeň očistiť alebo zabrániť jej poškodeniu. Doterajšie klinické štúdie neposkytli dostatok dôkazov na to, aby odborníci odporúčali ich rutinné užívanie ako prevenciu.
Ak človek pravidelne konzumuje priveľa alkoholu alebo dlhodobo jedáva nezdravo, žiadna očistná kúra nedokáže vzniknuté poškodenie zvrátiť. Oveľa účinnejšie je jednoducho obmedziť alkohol a zlepšiť stravovacie návyky.
Ani šťavové diéty nemusia byť bezpečné
Obľúbenou súčasťou detoxikačných programov býva niekoľkodňové pitie výlučne ovocných alebo zeleninových štiav.
Takýto spôsob stravovania však nemusí byť vhodný pre každého. Nepasterizované šťavy môžu obsahovať mikroorganizmy spôsobujúce ochorenia, čo predstavuje väčšie riziko najmä pre seniorov, tehotné ženy alebo ľudí s oslabenou imunitou.
Opatrní by mali byť aj pacienti s ochorením obličiek. Veľké množstvo štiav môže ich zdravotný stav ešte viac zhoršiť.
Mýtus č. 2: Detox pečene pomáha schudnúť
Mnohé očistné kúry sa prezentujú aj ako účinný spôsob redukcie hmotnosti. Ani v tomto prípade však odborníci nemajú k dispozícii kvalitné vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali ich účinnosť.
Niektoré doplnky výživy môžu byť dokonca pre pečeň rizikové.
Výskumy upozorňujú, že počet prípadov poškodenia pečene spôsobeného bylinnými prípravkami a výživovými doplnkami v posledných rokoch rastie. Ako príklad sa uvádza koncentrovaný extrakt zo zeleného čaju, ktorý môže u citlivých osôb vyvolať poškodenie pečene podobné zápalu pečene.
Nebezpečné môžu byť aj niektoré extrémne detoxikačné metódy, napríklad kávové klystíry. Tie môžu viesť k infekciám, narušeniu rovnováhy minerálov v tele a vo vážnych prípadoch predstavovať aj život ohrozujúci stav.
Prečo sa počas detoxu niektorí ľudia cítia lepšie?
Niektorí ľudia opisujú, že po detoxikačnej diéte majú viac energie alebo sa cítia ľahšie. To však ešte neznamená, že sa z tela odstránili toxíny.
Pravdepodobnejším vysvetlením je, že počas detoxu prestanú konzumovať vysoko spracované potraviny, sladkosti, nadbytok cukru, slané pochutiny či alkohol. Už samotné obmedzenie týchto potravín môže priniesť subjektívny pocit zlepšenia.
Neexistujú však vedecké dôkazy, ktoré by potvrdili, že detoxikačné kúry odstraňujú toxíny z organizmu alebo zlepšujú funkciu pečene.
Mýtus č. 3: Ochoreniam pečene sa nedá predísť
Ani toto tvrdenie nie je pravdivé. Odborníci zdôrazňujú, že mnohým ochoreniam pečene možno účinne predchádzať správnym životným štýlom.
Jedným z najdôležitejších opatrení je obmedzenie alkoholu. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby muži nekonzumovali viac ako tri alkoholické nápoje denne a ženy viac ako dva, čím sa znižuje riziko vzniku alkoholového poškodenia pečene.
Veľmi dôležitá je aj primeraná telesná hmotnosť. Nadváha a obezita výrazne zvyšujú riziko nealkoholového stukovatenia pečene, ktoré patrí medzi najčastejšie ochorenia tohto orgánu.
Čo pečeni skutočne prospieva
Ak chcete svojej pečeni pomôcť, riešenie je oveľa jednoduchšie, než naznačujú reklamy. Základom je pestrá a vyvážená strava, dostatok pohybu, udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti a rozumná konzumácia alkoholu.
Rovnako dôležité sú pravidelné preventívne prehliadky, najmä ak patríte medzi rizikové skupiny alebo máte v rodine výskyt ochorení pečene.
V prípade už diagnostikovaného ochorenia je najlepším riešením spolupracovať s lekárom a dodržiavať odporúčanú liečbu. Odborníci sa zhodujú, že spoliehať sa na detoxikačné programy, zázračné doplnky výživy či extrémne očistné kúry nie je rozumné. V lepšom prípade neprinesú očakávaný účinok, v horšom môžu zdravotný stav ešte zhoršiť.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
