- Žena
- Články
- Zdravie
- Tieto signály vysiela vaše telo, keď lymfa nefunguje správne. Všimli ste si ich aj vy?
Tieto signály vysiela vaše telo, keď lymfa nefunguje správne. Všimli ste si ich aj vy?
reklama:
Mnohí ľudia vedia, že v tele existujú lymfatické uzliny a takzvaný lymfatický systém. Len málokto však presne tuší, ako sa prejavuje jeho zhoršené fungovanie a aké varovné signály nám telo vysiela, keď sa prúdenie lymfy spomalí alebo naruší.
Ak sa naučíte tieto príznaky rozpoznávať, môžete svojmu telu pomôcť včas. Správna starostlivosť o lymfatický systém totiž zohráva dôležitú úlohu pri obranyschopnosti organizmu, detoxikácii aj celkovej rovnováhe tekutín v tele.
Prečo je lymfatický systém pre telo taký dôležitý
Lymfatický systém býva často v tieni orgánov, ako sú srdce, pľúca či mozog. Napriek tomu ide o mimoriadne dôležitú súčasť nášho organizmu, bez ktorej by imunitný systém nedokázal fungovať tak, ako má.
Lymfa – niekedy nazývaná aj miazga – je číra tekutina, ktorá prúdi v sieti lymfatických ciev po celom tele. Podobne ako krv, aj ona zabezpečuje transport dôležitých látok. Jej hlavnou úlohou je však ochrana organizmu pred infekciami a chorobami.
Lymfa obsahuje veľké množstvo bielych krviniek, ktoré sú základom našej imunity. Tieto bunky sa zhromažďujú a rozmnožujú v lymfatických uzlinách a ďalších orgánoch lymfatického systému, medzi ktoré patrí napríklad slezina alebo týmus (brzlík). Práve tam vzniká imunitná reakcia proti vírusom, baktériám a iným škodlivým látkam.
Lymfatické orgány majú aj ďalšiu dôležitú funkciu – pomáhajú z tela odstraňovať odpadové látky a cudzie častice, ktoré sa do organizmu dostanú z vonkajšieho prostredia.
Okrem toho má lymfatický systém ešte jednu zásadnú úlohu. Podieľa sa na prenose tukov a vitamínov rozpustných v tukoch z tráviaceho systému do krvného obehu. Vďaka tomu dokáže telo správne využívať živiny z potravy.
Ak to zhrnieme, lymfatický systém:
- podporuje imunitnú obranyschopnosť,
- pomáha odstraňovať odpadové látky z organizmu,
- zabezpečuje transport tukov a niektorých vitamínov,
- prispieva k udržiavaniu rovnováhy tekutín v tele.
Ako spoznať, že lymfa nepracuje tak, ako by mala
Ak sa prúdenie lymfy spomalí alebo sa lymfatický systém preťaží, môže sa to prejaviť rôznymi zdravotnými problémami. Niektoré z nich sú pomerne nenápadné, iné si však človek všimne okamžite.
1. Opuchy končatín alebo tváre
Jedným z najčastejších príznakov problémov s lymfatickým systémom sú opuchy. Objavujú sa najmä na:
- rukách
- nohách
- členkoch
- zápästiach
- tvári
Tieto opuchy vznikajú preto, že sa v tkanivách hromadí tekutina, ktorú lymfatický systém nedokáže dostatočne odvádzať.
2. Zväčšené alebo bolestivé lymfatické uzliny
Ak sú uzliny zväčšené, citlivé alebo bolestivé, môže to signalizovať zápal v organizme. Lymfatické uzliny reagujú na infekciu tým, že sa zväčšia a začnú intenzívnejšie pracovať.
3. Oslabená imunita
Nedostatočné fungovanie lymfatického systému sa môže prejaviť aj častejšími infekciami. Ľudia s oslabenou lymfatickou cirkuláciou môžu trpieť napríklad:
- zápalmi močových ciest
- infekciami dýchacích ciest
- zápalom mandlí
4. Chronická únava a tráviace ťažkosti
Preťažený lymfatický systém môže spôsobovať aj dlhodobú únavu, pocit vyčerpania či rôzne tráviace problémy.
5. Suchá alebo svrbiaca pokožka
Medzi menej známe príznaky patrí aj suchá, podráždená alebo svrbiaca pokožka. Nedostatočné prúdenie lymfy totiž zhoršuje odstraňovanie odpadových látok z tkanív.
Ako podporiť správne fungovanie lymfatického systému
Ak máte podozrenie, že váš lymfatický systém nepracuje optimálne, je rozumné poradiť sa s lekárom. Odborník dokáže posúdiť príznaky a odporučiť vhodný postup liečby.
Existuje však viacero spôsobov, ako môžete podporiť cirkuláciu lymfy prirodzenou cestou.
Pohyb a pravidelné cvičenie
Lymfa nemá vlastnú „pumpu“, ako je napríklad srdce pri krvnom obehu. Jej pohyb preto výrazne závisí od pohybu svalov a fyzickej aktivity. Veľmi prospešné sú napríklad:
- plávanie
- joga
- pravidelné strečingové cvičenia
- svižná chôdza
Lymfatická masáž
Pri problémoch s prúdením lymfy môže pomôcť aj odborná lymfodrenážna masáž. Tá podporuje odtok lymfy a pomáha zmierniť opuchy.
Podporiť cirkuláciu môžete aj doma – napríklad jemným masírovaním pokožky chladivou masťou smerom k srdcu.
Dostatočný pitný režim
Správna hydratácia je pre lymfatický systém veľmi dôležitá. Nedostatok tekutín môže spomaliť cirkuláciu lymfy a zhoršiť odstraňovanie odpadových látok.
Úprava jedálnička
Niektoré potraviny môžu podporovať zdravé fungovanie lymfatického systému. Medzi vhodné patria napríklad:
- citrusové plody
- orechy
- kapustová a listová zelenina
Tieto potraviny môžu pomáhať zmierňovať zápalové procesy v tele a podporovať detoxikačné mechanizmy.
Nepodceňujte varovné signály tela
Hoci zdravý životný štýl a správna strava môžu výrazne pomôcť, nie vždy stačia. Ak sa objavia výrazné alebo dlhodobé ťažkosti, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.
V niektorých prípadoch môže byť potrebná aj liečba liekmi, preto by sa človek nemal spoliehať iba na zmenu jedálnička či pitného režimu.
Starostlivosť o lymfatický systém sa môže zdať ako detail, no v skutočnosti ide o kľúčový faktor zdravia celého organizmu. Ak funguje správne, pomáha telu bojovať proti infekciám, zbavovať sa škodlivín a udržiavať rovnováhu, ktorú naše telo potrebuje pre správne fungovanie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
