6 spôsobov, ako udržať manželstvo s narcistom – ak to naozaj musíte
reklama:
Život s narcistom môže byť mimoriadne náročný a deštruktívny. Takýto partner často spochybňuje vaše inštinkty a sebaúctu, čo môže viesť k pocitom neistoty. Narcisti sa snažia skrývať svoje zlyhania, aby sa vyhli odsúdeniu a poníženiu.
Pochopenie škodlivých aspektov narcisistickej poruchy osobnosti (NPD) vám môže pomôcť nadviazať s nimi vzťah a zároveň sa chrániť. Tu je šesť tipov, ako prežiť v manželstve s narcistom, ak máte pocit, že to musíte zvládnuť:
-
Akceptujte ich, ale nenechajte sa zmanipulovať
Jedným z kľúčových krokov je prijať narcistu takého, aký je. Uznajte ich zraniteľnosť a skutočné ja, ktoré je často zakryté ich grandióznou fasádou. Dôležité je, aby ste sa nevzdávali svojich cieľov a plánov len preto, že cítite tlak zo strany partnera. Uznávajte ich pocity, ale nepopierajte vlastné.
-
Nedovoľte, aby vás ovplyvnili ich slová
Narcisti majú tendenciu projektovať svoje pocity a myšlienky na ostatných, čo môže viesť k skreslenému vnímaniu reality. Pamätajte si, že to, čo hovoria, nemusí odrážať pravdu o vás. Nepokúšajte sa obhajovať sa, pretože to môže vyvolať agresívnu reakciu.
-
Snažte sa pochopiť ich pocity a komunikujte svoje
Namiesto emocionálnych reakcií sa snažte pochopiť, čo cítia. Môžete im povedať: „Chápem, že ťa to zranilo, keď som zabudol zavolať. Je mi ľúto, že sa takto cítiš.“ Takýmto spôsobom im ukážete, že chápete ich zranenie a pomáhate im cítiť sa vypočutí.
-
Prijmite ich pocity, ale nepopierajte svoje
Poukazovanie na ich omyly môže spôsobiť, že vás budú považovať za hrozbu. Dôležité je, aby ste im dali pocit, že ich chápete, a pritom si udržali vlastný názor a pocity. Tento prístup im umožní cítiť sa prijatí takí, akí sú.
-
Nastavte si jasné hranice
Je nevyhnutné, aby ste si udržali svoj vlastný pocit identity a nenechali sa strhnúť nereálnymi očakávaniami. Môžete si stanoviť hranice, ktoré vás ochránia pred ich grandióznymi požiadavkami. Dajte im najavo, že aj oni musia čeliť realite a nemôžu očakávať, že dostanú všetko, čo chcú.
-
Neprovokujte ich správanie a nereagujte emocionálne
Keď narcista cíti, že je kritizovaný, môže reagovať agresívne. Je dôležité, aby ste ich nenechali padnúť do pasce svojich reakcií. Rozhovor s narcistom si vyžaduje jemný prístup, aby ste im umožnili odhaliť svoju zraniteľnosť bez pocitu útoku.
Nikto by nemal tolerovať zneužívanie zo strany narcistu. Je nevyhnutné brániť sa a neumožniť im, aby pokračovali vo svojich manipuláciách. Ak sa cítia ohrození, môžu prenášať svoje pocity nedostatočnosti na vás.
Ak ste empat, môže byť ťažké udržať si zdravý pocit identity vo vzťahu s narcistom. Je dôležité si uvedomiť, že akýkoľvek negatívny pocit, ktorý máte, nie je vaša vina, a musíte si chrániť svoje duševné zdravie.
Dôležité je, aby ste sa nenechali strhnúť a nezabudli na seba. Môže byť užitočné konzultovať s terapeutom, aby ste sa naučili, ako sa chrániť a udržiavať si zdravý pocit identity vo vzťahu s narcistickou osobou. Vzťah s narcistom môže byť náročný, ale existujú spôsoby, ako ho prežiť bez straty seba samého.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
