Žena
Články
Magazín
Kedy priateľstvo prestáva byť priateľstvom: Ako rozpoznať toxický vzťah a ukončiť ho!

Kedy priateľstvo prestáva byť priateľstvom: Ako rozpoznať toxický vzťah a ukončiť ho!

reklama:

Priateľstvo má byť oporou – zdrojom radosti, zdieľaných chvíľ a pocitu, že v živote nie sme sami. Nie vždy je to však tak idylické. Niekedy sa z blízkeho vzťahu stane puto, ktoré nás namiesto podpory oslabuje. Psychológovia to nazývajú toxické priateľstvo – vzťah, kde dlhodobo prevláda jednostrannosť, manipulácia a emocionálne vyčerpávanie.

Ako vyzerá toxický kamarát?

Na prvý pohľad môže všetko pôsobiť normálne. No časom si začnete všímať, že po spoločných stretnutiach nemáte dobrý pocit – ste unavení, podráždení alebo dokonca máte výčitky. Typickými znakmi sú:

strach povedať „nie“, pretože viete, že by nasledovali výčitky alebo obvinenia,
pocit, že sa všetko musí riadiť podľa potrieb druhého,
časté konflikty, súťaženie či žiarlivosť.

„Toxický človek často vykazuje narcistické alebo sociopatické črty. Navonok pôsobí silne, ale v skutočnosti sa za tým skrýva neistota a snaha mať druhého pod kontrolou,“ vysvetľuje psychoterapeutka Jana Sajdlová z platformy Hedepy.

Prečo v takom vzťahu ostávame?

Možno by sa zdalo, že keď niečo nefunguje, jednoducho to ukončíme. Realita je však iná. Ľudia sa v náročných priateľstvách držia zo zvyku, kvôli spomienkam na spoločné zážitky alebo zo strachu zo samoty. Niekedy dúfajú, že sa všetko časom zmení. Pravdou však je, že ak sa zmena udeje, väčšinou smeruje k horšiemu.

Skôr než poviete „koniec“

Nie každé problematické správanie je okamžite dôvodom na rozchod s kamarátom. Mnohí si totiž ani neuvedomujú, že ubližujú. „Má zmysel skúsiť otvorený rozhovor – pomenovať konkrétne situácie a vyjadriť, ako sa pri nich cítite,“ radí psychoterapeutka Markéta Wojtovičová z Terapie.cz.

Dôležité je hovoriť o sebe, nie útočiť. Namiesto „Ty stále…“ radšej použite „Ja sa cítim…“. Takýto prístup znižuje obranné reakcie a dáva šancu, že druhá strana vaše pocity prijme.

Keď rozhovor nestačí

Ak ani úprimná komunikácia neprinesie zmenu, je na mieste začať sa chrániť. „Stanovte si hranice – jasne si povedzte, čo ste ešte ochotní zniesť a čo už nie. Pokiaľ sa toxické správanie opakuje, obmedzte kontakt alebo priateľstvo ukončite,“ radí Sajdlová.

Aj keď to nie je jednoduché, niekedy je to jediný spôsob, ako si zachovať vlastnú psychickú pohodu. Dočasné obmedzenie kontaktu môže pomôcť získať odstup a zistiť, či vám daný človek vôbec chýba, alebo je vám bez neho ľahšie.

Zhrnutie: Toxické priateľstvo spoznáte podľa toho, že vás skôr oslabuje, než posilňuje. Ak sa po rozhovore nič nezmení, je správne myslieť najmä na seba a vzťah prehodnotiť.