Bojíte sa hádok a radšej mlčíte? Tým si viac škodíte než pomáhate
reklama:
„Ak sa mám hádať, radšej nič nepoviem.“
Znie vám to povedome? Mnohí z nás majú pocit, že vyhýbanie sa konfliktom prináša do života pokoj. Pravdou však je, že potláčaním napätia si dlhodobo vytvárame tlak, ktorý raz aj tak vybuchne. Ak vám už len predstava slov typu „musíme sa porozprávať“ spôsobí úzkosť v žalúdku, nastal čas pozrieť sa tomuto problému priamo do očí.
Prečo sú konflikty také nepríjemné
Keď počujeme slovo konflikt, väčšina z nás si okamžite vybaví hádku, krik či nepríjemné ticho. V skutočnosti však nejde o boj, ale o rozdiel v pohľadoch, ktorý si vyžaduje komunikáciu. Schopnosť zvládať napäté situácie patrí medzi kľúčové zručnosti, ktoré pomáhajú nielen vo vzťahoch, ale aj v osobnom rozvoji a duševnej stabilite.
Napriek tomu sa veľa ľudí konfrontáciám vyhýba. Prečo? Pretože sa ich naučili spájať s bolestivou skúsenosťou.
Kde sa berie strach z otvoreného rozhovoru
Psychoterapeutka Petra Uhlíková upozorňuje, že náš prístup ku konfliktom formujú najmä skúsenosti z detstva.
Ak ste vyrastali v prostredí, kde každá menšia hádka končila krikom alebo slzami, je prirodzené, že sa naučíte radšej mlčať. Takéto správanie síce na chvíľu prinesie pokoj, no dlhodobo vytvára napätie, ktoré oslabuje vzťahy aj sebaúctu.
Strach z konfrontácie sa často maskuje „snahou o harmóniu“. V skutočnosti však ide o obavu, že stratíme kontrolu, že niekoho sklameme alebo prídeme o priazeň.
Lenže mlčanie problémy nerieši – len ich odkladá.
Konflikt nie je vojna, ale šanca
Zvládnuť nepríjemný rozhovor neznamená kričať, dokazovať si pravdu či presviedčať druhých. Je to schopnosť otvorene hovoriť o svojich pocitoch, počúvať a hľadať spoločnú cestu.
Tí, ktorí sa to naučia, sú často pokojnejší, sebavedomejší a majú pevnejšie vzťahy. Každý spor sa totiž môže stať priestorom na pochopenie a rast – ak k nemu pristúpime s rešpektom.
Ako na to: 7 krokov, ktoré vám pomôžu zvládnuť ťažký rozhovor
- Zistite, čoho sa vlastne bojíte
Položte si otázku: Čo ma na tejto situácii desí? Strach z odmietnutia, hnevu či straty kontroly? Keď si ho uvedomíte, prestane nad vami mať takú moc. - Doprajte si priestor
Nemusíte reagovať hneď. Ak cítite tlak, je úplne v poriadku povedať:
„Potrebujem chvíľu, porozprávajme sa o tom neskôr.“ - Premyslite si, čo chcete vyjadriť
Pár poznámok či viet na papieri vám pomôže udržať sa v téme a znížiť stres. - Neponechávajte veci v tichu
Čím dlhšie problém prehliadate, tým viac rastie. Otvorený rozhovor síce môže byť nepríjemný, no prináša úľavu a jasnosť. - Zamerajte sa na prínosy
Konflikt nemusí znamenať rozkol. Často vedie k lepšiemu porozumeniu, väčšej dôvere a pokojnejším vzťahom. - Vyberte správne miesto a čas
Ťažké témy si vyžadujú súkromie a chvíľu, keď sa obaja dokážete sústrediť. - Nebojte sa požiadať o pomoc
Niekedy je naozaj užitočné porozprávať sa o tom s priateľom, partnerom či terapeutom. Podpora zvonka môže byť oporou aj zrkadlom.
Mlčanie nie je riešenie
Konflikty sú súčasťou života. Vyhýbaním sa im sa však pripravujeme o možnosť rásť – ako ľudia aj ako partneri. Skutočný pokoj neprichádza z ticha, ale z úprimnosti a odvahy hovoriť o tom, čo cítime.
Otvorený rozhovor nie je hrozbou. Je to cesta k porozumeniu – sebe aj ostatným.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
