Ajurvédske rady, ako sa na jeseň účinne zbaviť nachladnutia
reklama:
Ajurvéda – starobylé indické učenie o zdraví a rovnováhe tela a mysle – ponúka množstvo jednoduchých, ale prekvapivo účinných rád, ako sa brániť proti jesenným prechladnutiam. Nemusíte byť odborníkom na tento komplexný systém, aby ste z neho dokázali čerpať. Stačí sa inšpirovať jeho zásadami v každodennom živote – najmä vtedy, keď sa chcete vyhnúť chémii z lekárne a dopriať svojmu telu prirodzené formy liečby.
Ajurvéda ako cesta k rovnováhe
Toto staré liečebné umenie vychádza z myšlienky, že zdravie nevzniká len potlačením symptómov, ale predovšetkým udržiavaním rovnováhy v tele a mysli. Ajurvéda preto kladie dôraz na prevenciu – teda na posilnenie imunity, harmonický denný rytmus a vedomé stravovanie.
Ak sa však aj napriek tomu objaví nádcha či kašeľ, ajurvéda ponúka množstvo odporúčaní, ako pomocou domácich prostriedkov obnoviť stratenú rovnováhu a opäť sa cítiť vitálne.
Prečo sme na jeseň náchylnejší na choroby
Podľa ajurvédskej filozofie sa nachladnutie objavuje v dôsledku nerovnováhy medzi tromi dóšami – vátou, kaphou a pittou. Rýchle zmeny teplôt, studený vietor či prechody z teplého interiéru do chladného vonkajšieho prostredia vyčerpávajú energiu tela a oslabujú vnútorný „oheň“ – agni, ktorý je zodpovedný za trávenie aj imunitu.
Ľudia, u ktorých prevláda kapha alebo váta dóša, bývajú na nachladnutie náchylnejší. Naopak, tí, ktorých dominantná dóša je pitta, majú obyčajne silnejšiu obranyschopnosť.
Ako rozoznať, ktorá dóša je v nerovnováhe
Ajurvéda rozlišuje dva hlavné typy nachladnutia podľa prevládajúcej dóši. Ak pochopíte, ktorá z nich vo vašom tele prevláda, môžete zvoliť liečbu šitú na mieru.
Nachladnutie typu váta sa prejavuje:
-
suchými sliznicami,
-
zachrípnutím,
-
riedkym výtokom z nosa,
-
suchým, dráždivým kašľom.
Nachladnutie typu kapha spoznáte podľa:
-
hustého hlienu,
-
ťažkého, vlhkého kašľa,
-
celkovej únavy a spomalenosti.
Ako liečiť nachladnutie podľa typu dóši
Ajurvéda zdôrazňuje, že potrava je liek. Vhodne zvolená strava dokáže obnoviť rovnováhu v tele a podporiť proces uzdravovania.
Pri nachladnutí typu váta siahnite po teplých, výživných a upokojujúcich jedlách. Vhodné sú krémové polievky – napríklad mrkvová alebo tekvicová – dochutené jemne hrejivým korením, ako je čierne korenie, kmín či šalvia. Takéto jedlá upokoja podráždené sliznice a dodajú telu energiu.
Ak prevláda kapha, potrebujete naopak jedlo, ktoré telo rozhýbe a prehreje. Ideálne sú ľahké, korenené pokrmy s horkou alebo pikantnou príchuťou – napríklad jednoduché indické kari z mungo fazúľ (mungdal) s kapustou, cesnakom a štipkou chilli.
Čo jesť, keď bojujete s nachladnutím
Kľúčom k uzdraveniu je nepreťažovať tráviaci systém. Ťažké, mastné a studené jedlá oslabujú agni a brzdia proces regenerácie. Preto sa počas choroby vyhnite tučným jedlám, živočíšnym produktom (mäso, syry, vajcia, ryby) aj sladkostiam.
Naopak, uprednostnite teplé, varené pokrmy – zeleninové polievky bez tuku, dusené jedlá, obilné kaše a bylinné čaje. Ajurvéda odporúča piť veľa teplých tekutín, aby sa telo zbavilo hlienu a toxínov.
Zaujímavosťou je, že podľa ajurvédy by sa pri nachladnutí nemali konzumovať kyslé potraviny – napríklad citrón či jogurt. Tie totiž podporujú zápal v tele. Preto sa ajurvédski lekári stavajú kriticky k tradičnej kombinácii „horúci čaj s citrónom“.
Namiesto toho siahnite po zázvorovom čaji alebo po ajurvédskych zmesiach s kurkumou, klinčekom či škoricou. Ak máte radi sladkú chuť, pokojne pridajte lyžičku medu – pôsobí antibakteriálne a pomáha uvoľňovať hlien.
Malé rituály, ktoré urýchlia uzdravenie
Okrem správnej výživy ajurvéda odporúča dopriať telu teplo a pokoj:
-
odpočívajte a doprajte si dlhý spánok,
-
udržujte nohy aj chrbát v teple,
-
dýchajte paru z horúcej vody s pridaným eukalyptovým olejom,
-
masírujte si hrudník a chodidlá teplým sezamovým olejom.
Tieto jednoduché rituály pomáhajú obnoviť prúdenie energie v tele a uľahčujú regeneráciu.
Záver
Ajurvédske rady nie sú len exotickou filozofiou z ďalekej Indie. Sú praktické, overené storočiami a ľahko použiteľné aj v našich podmienkach. Jeseň tak nemusí byť obdobím prechladnutí a únavy, ale časom, keď sa naučíme viac počúvať svoje telo a starať sa oň s rešpektom.
Ak sa teda nabudúce objavia prvé príznaky nádchy, namiesto rýchleho siahnutia po tabletkách si uvarte teplú polievku, nalejte si hrnček zázvorového čaju a doprajte si deň oddychu – práve to je cesta, ktorú by odporučila aj ajurvéda.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
