Ako podporiť príchod menštruácie prirodzenou cestou: domáce metódy a bylinky
reklama:
Oneskorená menštruácia dokáže vyvolať neistotu aj stres.
Najčastejšie za tým nebýva vážny problém – cyklus môžu ovplyvniť psychické vypätie, prekonaná choroba, výraznejšia úprava stravy či úbytok telesnej hmotnosti. Ak sa chcete pokúsiť podporiť jej nástup bez liekov, existuje niekoľko prirodzených možností.
Treba však rátať s tým, že žiadna z nich nezaručuje rovnaký účinok u každej ženy. Organizmus reaguje individuálne a to, čo jednej pomôže, u inej nemusí priniesť žiadnu zmenu.
Teplo ako jednoduchý pomocník
Teplo má schopnosť uvoľňovať svalstvo, zmierňovať vnútorné napätie a podporovať prekrvenie. Práve preto sa často odporúča horúci kúpeľ. Niekedy sa spomína aj pohár červeného vína – alkohol síce zlepšuje prekrvenie a látky obsiahnuté vo víne priaznivo pôsobia na cievy, neexistuje však dôkaz, že by víno priamo urýchľovalo príchod menštruácie.
Ak si však doprajete malé množstvo (najviac dve deci), môže to prispieť k lepšiemu uvoľneniu. V prípade, že nemáte vaňu, postačí teplá sprcha zameraná na spodnú časť brucha alebo jemná masáž.
Pohyb, ktorý telu prospieva
Únava a malátnosť pred menštruáciou sú bežné, no úplné vynechanie pohybu nemusí byť najlepším riešením. Primeraná fyzická aktivita môže cyklus stimulovať, pomôcť s bolesťami a zároveň znížiť napätie v tele.
Nie je nutné cvičiť intenzívne. Stačí približne pol hodiny denne venovať ľahšej aktivite – svižnej chôdzi, nenáročnému behu, bicyklovaniu alebo plávaniu.
Jóga zameraná na ženské zdravie
Jóga predstavuje šetrný, no účinný spôsob, ako podporiť rovnováhu v tele. Okrem klasických zostáv existuje aj hormonálna joga, ktorá pracuje s konkrétnymi polohami a dychovými technikami podporujúcimi činnosť ženských orgánov a hormonálny systém.
Bylinky, ktoré sa tradične používajú
Pupalkový olej
Olej lisovaný z pupalky je známy svojimi priaznivými účinkami na cievy, srdce a imunitu. Pomáha telu lepšie zvládať stres, podporuje hojenie pokožky a zmierňuje nepríjemné prejavy PMS. Zároveň prispieva k správnemu fungovaniu ženského reprodukčného systému.
Ľubovník bodkovaný
Ľubovníkový čaj sa používa už po generácie. Okrem podpory menštruácie je známy aj ako prírodný prostriedok na upokojenie psychiky, pomáha pri strese, úzkosti a miernych depresívnych stavoch. Treba však dbať na opatrnosť – u niektorých ľudí môže vyvolať bolesti hlavy a zároveň ovplyvňuje účinnosť niektorých liekov.
Šalvia
Šalvia má široké využitie – odporúča sa pri nadúvaní, ktoré sa často objavuje pred menštruáciou, a je známa aj svojimi antibakteriálnymi účinkami. Pomáha napríklad pri bolestiach hrdla. Epileptici, tehotné a dojčiace ženy by jej užívanie mali konzultovať s lekárom.
Nechtík lekársky
Nechtíkový čaj môže pomôcť s nástupom menštruácie a zároveň tlmiť bolesti či kŕče. Má upokojujúci vplyv na nervovú sústavu, podporuje trávenie a využíva sa aj pri problémoch s pečeňou a žlčníkom.
Zázvor
Ak sa k nepravidelnému cyklu pridružujú tráviace ťažkosti alebo pálenie záhy, zázvorový čaj môže byť vhodnou voľbou. Okrem toho sa pije aj pri nachladnutí a pomáha prehriať organizmus.
Bylinky nekombinujte bezhlavo – skúšajte vždy len jednu metódu naraz.
Kedy radšej nečakať
Ak bol váš menštruačný cyklus doteraz stabilný a nejde o obdobie blížiacej sa menopauzy, návštevu gynekológa zvážte približne po dvoch týždňoch meškania.
Ak sa objavia bolesti alebo iné gynekologické ťažkosti, je vhodné vyhľadať odborníka čo najskôr.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
