Keď telu chýbajú dôležité látky, hlava bolí častejšie
reklama:
Bolesti hlavy patria medzi najbežnejšie zdravotné ťažkosti, no migréna má medzi nimi osobitné postavenie.
Ide o intenzívnu, často dlhodobú bolesť, ktorá dokáže človeka úplne vyradiť z bežného fungovania. Migrénou trpí približne každý šiesty človek a typické je, že bolesť sa zvyčajne sústreďuje len na jednu stranu hlavy. Častejšie sa s ňou stretávajú ľudia citlivejší na stres a emočné podnety.
Kto má k migréne bližšie
Náchylnosť na migrénu nevzniká náhodne. Veľkú rolu zohrávajú genetické predpoklady, pohlavie – ženy bývajú postihnuté častejšie – aj životný štýl. Nepravidelný režim, psychické napätie či dlhodobý stres môžu riziko ešte zvýšiť. Lekári si zároveň všímajú, že migrény sa objavujú najmä u mladších ľudí, často už v období dospievania, zatiaľ čo vo vyššom veku bývajú slabšie alebo ustupujú.
Strava ako spúšťač bolesti
Jedným z najvýznamnejších, no často podceňovaných faktorov je výživa. Výskumy ukazujú, že nedostatok určitých živín môže výrazne zvýšiť výskyt silných bolestí hlavy – dokonca niekoľkonásobne. Existujú štyri skupiny látok, ktorých nízka hladina v tele je úzko spojená s častejšími migrénami.
Štyri dôležité látky, ktoré nesmú chýbať
Kyselina listová a vitamín B12
Ak ich má organizmus málo, môže sa to prejaviť nervozitou, problémami so sústredením a zvýšeným pocitom stresu. Mnohí ľudia pri bolestiach hlavy siahajú po liekoch s obsahom aspirínu, no ten môže hladinu týchto vitamínov ešte viac znižovať. Najčastejšie sa ich deficit vyskytuje u žien a okrem migrén môže viesť aj k chudokrvnosti, nízkemu tlaku a pocitom psychickej nepohody.
Meď a železo
Tieto minerály sú nevyhnutné pre správne fungovanie organizmu a ich nedostatok sa môže prejaviť aj bolesťami hlavy. Meď sa nachádza napríklad v strukovinách, orechoch, kozom syre či avokáde. Železo možno doplniť konzumáciou listovej zeleniny, zelených vňatí, slnečnicových semien, pečene alebo morských rias.
Vitamín B6
Pyridoxín, známy ako vitamín B6, je dôležitý pre zdravý krvný obeh. Jeho nedostatok patrí medzi časté príčiny obehových ťažkostí a môže sa prejaviť aj opakovanými bolesťami hlavy. Nachádza sa najmä v strukovinách, pečeni, obilninách a čerstvom ovocí.
Vitamín D
Tento vitamín si telo vytvára hlavne pôsobením slnečných lúčov. Počas zimy ho však získavame predovšetkým z potravy, najmä z tučných morských rýb a vaječného žĺtka. Nedostatok vitamínu D je dnes veľmi rozšírený, hoci jeho význam pre organizmus je zásadný. Aj preto sa často odporúča jeho dopĺňanie formou výživových doplnkov vyrábaných z rybieho tuku.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
