Intimita po päťdesiatke: prečo má panvové dno väčší význam, než si myslíte
reklama:
Často sa hovorí, že po päťdesiatke sa v oblasti sexuality všetko zhoršuje.
Pravda je však jemnejšia – nemení sa kvalita, ale charakter. Ženská túžba sa vyvíja spolu s telom, hormonálnymi zmenami aj životnou etapou, v ktorej sa nachádzame. A práve v tomto období sa do popredia dostáva časť tela, ktorej sa bežne venuje málo pozornosti – panvové dno. Hoci o ňom veľa nehovoríme, zohráva významnú rolu nielen pri udržaní moču, ale aj pri samotnom prežívaní potešenia.
Keď sa libido mení, neznamená to, že mizne
Pokles estrogénu môže spôsobiť zmeny v citlivosti, prirodzenom zvlhčení aj v chuti na blízkosť. K tomu sa často pridáva únava, stres či starosti o rodinu, a telo si začne šetriť energiu. To však neznamená, že túžba zmizla – skôr čaká na priaznivejšie podmienky.
Namiesto naháňania sa za tým, čo bolo kedysi, býva užitočnejšie spomaliť. Pomôcť môže dotyk bez očakávaní, pokojný pohyb alebo vedomé dýchanie. Každá životná fáza má svoje čaro a iný typ intimity – porovnávanie so „starými časmi“ často len zbytočne uberá radosť z prítomnosti.
Panvové dno ako tichý spojenec zdravia aj radosti
Úlohou panvového dna je držať vnútorné orgány na správnom mieste a pomáhať pri kontrole močenia. Zároveň sa však výrazne podieľa na kvalite sexuálneho prežívania. Po pôrodoch, počas menopauzy alebo pri dlhodobom sedení môže oslabiť, čo sa môže prejaviť napríklad nechceným únikom moču – niekedy len pri smiechu, inokedy aj výraznejšie.
Pravidelným posilňovaním týchto svalov však neriešite len praktické ťažkosti. Podporujete prekrvenie panvy, zvyšujete citlivosť a lepšie vnímate vlastné telo. Inými slovami, prospievate zdraviu aj potešeniu zároveň.
Ako panvové dno aktivovať v bežnom dni
Prvým krokom je vôbec zistiť, kde tieto svaly sú. Predstavte si, že jemne zastavujete prúd moču a zároveň akoby „zdvíhate“ oblasť pošvy smerom nahor. Všetko by malo prebiehať bez napätia a v spojení s dychom.
Vyskúšať môžete napríklad:
- rýchle stiahnutie a uvoľnenie svalov niekoľkokrát za sebou,
- pomalé stiahnutie na pár sekúnd s následným uvoľnením,
- zapojenie dychu – pri nádychu sa uvoľníte, pri výdychu svaly jemne aktivujete.
Nie je nutné vyhradiť si špeciálny čas – stačí pár minút denne, pokojne počas varenia alebo cestou do práce.
Kedy už nestačí len cvičiť doma
Ak sa problémy s močením zhoršujú, objaví sa bolesť alebo máte pocit, že vás ťažkosti výrazne obmedzujú, je vhodné obrátiť sa na odborníka – gynekológa alebo fyzioterapeuta zameraného na panvové dno. Čím skôr sa situácia rieši, tým lepšie výsledky možno očakávať.
Na záver je dobré si pripomenúť, že telo po päťdesiatke nie je „opotrebované“, ale skúsené a zrelé. Keď mu doprajeme pohyb, pozornosť a trochu láskavosti, dokáže nám ponúknuť viac, než by sme čakali.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
