Účinný nápoj na chudnutie si pripravíte doma. Stačia vám len dve bežné suroviny
reklama:
Snaha o štíhlejšiu postavu býva často zdĺhavá a vyžaduje veľa trpezlivosti. Diéty, pohyb, obmedzovanie sa v jedle – to všetko môže človeka časom vyčerpať. Dobrou správou však je, že existujú aj jednoduché prírodné spôsoby, ktoré môžu proces chudnutia podporiť. Jedným z nich je lahodný domáci nápoj z jabĺk a citróna, ktorý si zvládnete pripraviť za pár minút a z bežne dostupných surovín.
Ak ho zaradíte do svojho denného režimu, môže vám pomôcť rozhýbať metabolizmus, potlačiť chuť do jedla a podporiť spaľovanie tukov, najmä v oblasti brucha.
Chudnutie nie je len o jedle a pohybe
Hoci sa často hovorí, že kľúčom k chudnutiu je kalorický deficit a pravidelný pohyb, realita je oveľa zložitejšia. Do hry vstupuje aj hormonálna rovnováha, psychická pohoda a celkový stav organizmu. Dlhodobý stres, psychická záťaž či prekonané traumy môžu spomaliť metabolizmus a výrazne sťažiť chudnutie.
Práve v takýchto obdobiach je dôležité telu pomôcť jemnou a prirodzenou cestou. Podpora trávenia, detoxikácia a hydratácia môžu byť prvým krokom k tomu, aby sa organizmus opäť „naštartoval“. A presne tu má svoje miesto jednoduchý jablkovo-citrónový nápoj.
Ako si pripraviť nápoj z jabĺk a citróna
Príprava tohto nápoja je nenáročná a zvládne ju naozaj každý:
- 3 jablká (ideálne zelené)
- 2 citróny
- 2 litre vody
Jablká aj citróny dôkladne umyte a nakrájajte na kolieska. Vložte ich do hrnca, zalejte vodou a priveďte do varu. Keď zmes začne vrieť, varte približne 5 minút, potom hrniec odstavte a nechajte nápoj mierne vychladnúť.
Pre lepšiu chuť môžete pridať čerstvé lístky mäty alebo malé množstvo medu, ak máte radi jemne sladkú chuť. Nápoj je možné piť teplý aj studený.
Prečo sú jablká pri chudnutí takým pomocníkom
Jablká patria medzi ovocie, ktoré má pri redukcii hmotnosti výnimočné postavenie. Obsahujú pektín, rozpustnú vlákninu, ktorá navodzuje pocit sýtosti a pomáha regulovať chuť do jedla. Vďaka tomu po ich konzumácii nemáte potrebu neustále niečo zobkať alebo siahať po sladkostiach.
Okrem toho jablká:
- spomaľujú vstrebávanie cukru v črevách,
- pomáhajú stabilizovať hladinu inzulínu,
- podporujú správne trávenie,
- obsahujú vitamíny skupiny B, antioxidanty a prospešné fytochemikálie.
Pravidelná konzumácia jabĺk môže mať pozitívny vplyv nielen na váhu, ale aj na energiu, náladu a celkové zdravie.
Jablková diéta a jej účinky
Možno ste už počuli o diéte, ktorá je založená na konzumácii troch jabĺk denne. Hoci nejde o plnohodnotný dlhodobý stravovací režim, jablká sú považované za jednu z najvhodnejších potravín pri chudnutí. Ich vysoký obsah vlákniny podporuje črevnú činnosť a pomáha telu zbavovať sa nadbytočných látok.
Citrón ako prirodzený štartér metabolizmu
Druhou kľúčovou zložkou nápoja je citrón. Citrónová šťava je známa svojimi detoxikačnými a posilňujúcimi účinkami. Podporuje imunitný systém, zlepšuje trávenie a pomáha telu lepšie hospodáriť s energiou.
Najväčší efekt má citrón v kombinácii s teplou vodou, najmä ak sa konzumuje ráno nalačno. Práve preto je ideálne piť jablkovo-citrónový nápoj hneď po prebudení, ešte pred raňajkami. Telo sa tak jemne prebudí a metabolizmus sa rozbehne už od skorého rána.
Aj iné citrusy môžu pomôcť
Ak práve nemáte doma citrón, nemusíte sa nápoja vzdať. Podobné účinky majú aj pomaranče, grapefruity či limetky. Citrusové plody sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti problémom spojeným s nadváhou a obezitou, a zároveň podporujú celkové zdravie organizmu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
