Prečo nás ráno bolí telo? Päť dôvodov, ktoré netreba podceňovať
reklama:
Stáva sa vám, že sa ráno prebudíte a namiesto príjemného pocitu oddychu vás hneď privíta bolesť chrbta, krku či celého tela?
Skôr než sa stihnete poriadne natiahnuť, cítite stuhnutosť a nepohodlie. Mnohí to považujú za bežnú súčasť života – dôsledok únavy, náročného dňa alebo zlej noci. Pravda je však taká, že telo vám týmto spôsobom často posiela dôležitý odkaz.
Ranná bolesť nemusí byť nepriateľom. Môže ísť o upozornenie, že potrebuje viac pohybu, lepší oddych alebo zmenu návykov. Aké sú najčastejšie príčiny, prečo sa ráno necítite dobre?
1. Dlhé hodiny bez pohybu
Počas spánku zostáva telo niekoľko hodín takmer nehybné. Svaly a kĺby nemajú dostatočné prekrvenie a postupne strácajú pružnosť. Kĺbová tekutina, ktorá ich cez deň chráni, sa čiastočne vytráca, čo spôsobuje pocit „zaseknutia“ a stuhnutia.
Ak ste predchádzajúci deň veľa sedeli, intenzívne športovali alebo ste boli pod tlakom, ráno sa to môže prejaviť práve bolesťou. Vo väčšine prípadov však po krátkom rozhýbaní nepríjemné pocity postupne ustúpia.
2. Nevhodné podmienky na spánok
Kvalita matraca, výška vankúša aj poloha, v ktorej spíte, zohrávajú veľkú úlohu. Ak chrbtica nemá počas noci správnu oporu, telo sa dostáva do neprirodzených pozícií. Výsledkom je preťaženie krku, ramien alebo spodnej časti chrbta.
Príliš mäkká posteľ, nesprávny vankúš či spánok v skrčenej polohe môžu spôsobiť, že sa ráno zobudíte rozlámaná. Bolesť je v tomto prípade jasným signálom, že niečo treba zmeniť.
3. Nahromadený stres a preťaženie
Nie všetky bolesti vznikajú v noci. Často ide o dôsledok dlhodobého napätia počas dňa. Dlhé sedenie pri počítači, jednostranné zaťaženie tela, náročné tréningy bez oddychu alebo psychický stres sa postupne ukladajú do svalov.
Keď sa ráno prestanete ponáhľať a telo sa na chvíľu „ozve“, naplno pocítite, čo ste mu v priebehu dní a týždňov spôsobili.
4. Málo tekutín a slabý oddych
Počas noci telo prirodzene stráca vodu. Ak jej nemá dostatok, svaly a kĺby môžu byť citlivejšie a náchylnejšie na bolesť. Dehydratácia sa tak môže prejaviť už hneď po prebudení.
Rovnako dôležitá je aj kvalita spánku. Ak síce ležíte v posteli dostatočne dlho, ale spánok je plytký a prerušovaný, organizmus nemá priestor na regeneráciu. Výsledkom je únava, stuhnutosť a pocit, že ste si vlastne vôbec neoddýchli.
5. Možné zdravotné komplikácie
Ak sa ranná bolesť opakuje každý deň, je silná a pretrváva dlhší čas, nemali by ste ju podceňovať. Môže signalizovať zápalové ochorenia, problémy s kĺbmi, poruchy spánku alebo chronické zdravotné ťažkosti.
Dlhodobá stuhnutosť spojená s opuchmi môže upozorňovať napríklad na zápal kĺbov či artritídu. V takom prípade nie je vhodné problém ignorovať a je lepšie vyhľadať odbornú pomoc.
Ranná bolesť ako správa, nie trest
Telo s nami nekomunikuje slovami, ale pocitmi. Ranná bolesť je jedným zo spôsobov, ako nás upozorňuje, že niečo nie je v rovnováhe. Môže ísť o nedostatok pohybu, zlé spánkové návyky, preťaženie alebo zanedbanú regeneráciu.
Ak sa naučíte tieto signály vnímať, môžete postupne zlepšiť svoj každodenný komfort, kvalitu spánku aj celkovú pohodu. Niekedy stačí málo – viac sa hýbať, lepšie oddychovať a dopriať telu to, čo potrebuje.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
