Žena
Články
Magazín
Pečeň nepotrebuje jarné „upratovanie“. Oveľa viac jej prospieva dlhodobá starostlivosť než krátky detox

Pečeň nepotrebuje jarné „upratovanie“. Oveľa viac jej prospieva dlhodobá starostlivosť než krátky detox

reklama:

S prvými teplejšími dňami a jarným slnkom sa na internete aj sociálnych sieťach objavuje množstvo rád o rôznych očistách organizmu.

Zelené šťavy, niekoľkodňové kúry či sľuby o „reštarte tela“ sú zrazu všade. Slovo detox sa stáva trendom. Odborníci však upozorňujú, že predstava, že pečeň treba raz za čas „vyčistiť“, je mylná. Tento orgán totiž nefunguje ako zásuvka, ktorú jednoducho vysypete, keď sa zaplní.

V poslednom období sa čoraz viac hovorí o inom prístupe – o takzvanej metabolickej hygiene. Ide o dlhodobú starostlivosť o organizmus, ktorá podporuje prirodzené procesy v tele. Pečeň totiž nepotrebuje radikálne zásahy ani krátkodobé extrémy. Oveľa viac jej vyhovuje stabilný režim, pravidelná strava, dostatok živín a obmedzenie nadmernej záťaže. Výkyvy medzi prejedaním a drastickým obmedzovaním jedla jej skôr škodia.

Pečeň pracuje nepretržite

Pečeň patrí medzi orgány, ktoré fungujú bez prestávky. Každý deň spracúva rôzne látky – od alkoholu a liekov až po hormóny či odpadové produkty metabolizmu. Jej činnosť preto nie je závislá od ročného obdobia ani od toho, či sa rozhodneme začať „očistu“ v pondelok alebo na jar.

„Skôr než o čistení pečene hovorím o podpore jej prirodzenej regenerácie. Práve v tom je rozdiel medzi marketingovým detoxom a skutočnou starostlivosťou o telo,“ vysvetľuje výrobca pást z pestreca mariánskeho Goraw Mgr. Vojtěch Kosek.

Podľa Johns Hopkins Medicine navyše neexistujú dôkazy, že by komerčné detoxikačné programy dokázali pečeň vyčistiť. Zdravý orgán má schopnosť zbavovať sa nežiaducich látok sám a robí to veľmi účinne.

Ako prebieha detoxikácia v tele

Pečeň je podľa Vojtěcha Koska najväčším metabolickým „pracoviskom“ v ľudskom tele. Proces detoxikácie sa skladá z dvoch krokov. V prvom sa látky chemicky upravujú a menia na iné formy. V druhom sa viažu na ďalšie zlúčeniny a následne sa z organizmu vylučujú.

Tieto procesy sú energeticky náročné. Vyžadujú dostatok živín, energie a silnú antioxidačnú ochranu. Ak telu chýbajú potrebné stavebné látky, môže dôjsť k nerovnováhe a zvýšeniu oxidačného stresu.

„Pečeň teda netreba preplachovať. Potrebuje skôr vhodné podmienky, aby mohla správne fungovať. Má výnimočnú schopnosť regenerácie, a práve preto je dôležitá dlhodobá prevencia,“ hovorí Kosek.

Krátke očistné kúry majú svoje limity

Niekoľkodňové šťavové kúry môžu niektorým ľuďom priniesť pocit ľahkosti. Je to najmä preto, že počas nich vynechajú alkohol, ťažké jedlá či vysoko spracované potraviny.

Z pohľadu biológie však regenerácia pečene prebieha oveľa dlhšie než pár dní. Pečeňové bunky sa obnovujú postupne a tento proces potrebuje dostatok aminokyselín, kvalitných tukov a stabilný prísun energie. Prísne diéty alebo hladovanie pritom často práve tieto dôležité živiny neposkytujú.

Pestrec mariánsky môže pečeň podporiť

Pri starostlivosti o pečeň sa často spomína pestrec mariánsky. Obsahuje látku silymarín, ktorá je predmetom viacerých výskumov a spája sa s antioxidačnou ochranou pečeňových buniek.

Nejde však o zázračný prostriedok, ktorý by dokázal rýchlo napraviť následky nezdravého životného štýlu. Skôr môže slúžiť ako dlhodobá podpora. Dôležité je aj to, v akej forme sa užíva. Silymarín sa totiž lepšie vstrebáva v prítomnosti tukov, preto záleží na spôsobe spracovania.

Dôležitá je aj forma prípravku

Jednou z možností je pasta z pestreca mariánskeho. Pri mechanickom spracovaní sa zachovávajú prirodzené oleje a tuky, ktoré môžu podporovať lepšie vstrebávanie účinných látok.

Niektoré zahraničné štúdie naznačujú, že takáto forma môže byť účinnejšia než klasické suché extrakty. Aby mala kúra význam, odporúča sa užívanie približne štyri až osem týždňov.

Nejde však o drastickú diétu ani hladovanie. Oveľa väčší význam má úprava životného štýlu – menej alkoholu, vyvážená strava, kvalitné tuky a pravidelný režim. Pečeň totiž funguje najlepšie v stabilných podmienkach, nie pri extrémnych zmenách.