- Žena
- Články
- Magazín
- Menopauza nemusí znamenať úpadok. Pre mnohé ženy môže byť začiatkom novej životnej etapy
Menopauza nemusí znamenať úpadok. Pre mnohé ženy môže byť začiatkom novej životnej etapy
reklama:
Obdobie menopauzy býva často sprevádzané negatívnymi očakávaniami.
Mnohé ženy sa pripravujú na hormonálne výkyvy, návaly tepla, únavu, priberanie či pokles životnej energie. Takýto pohľad je však iba jednou stranou celej témy. Menopauza totiž predstavuje prirodzenú súčasť života ženy a zároveň obdobie, počas ktorého organizmus začne oveľa jasnejšie upozorňovať na to, čo bolo dlhodobo zanedbávané.
Nejde o chorobu ani o zlyhanie tela. Hoci sa v tomto období odohrávajú výrazné hormonálne zmeny, pre mnohé ženy je to zároveň čas hlbokej osobnej premeny. Telo už nedokáže prehliadať dlhodobé preťaženie, chronický stres, nedostatok oddychu, potláčané emócie ani neustálu orientáciu na výkon. To, čo organizmus dokázal roky kompenzovať, sa môže práve počas menopauzy začať prejavovať oveľa intenzívnejšie.
Zmena neprichádza zo dňa na deň
Menopauza nie je jednorazová udalosť, ale proces, ktorý prebieha počas viacerých rokov.
Prvou etapou je premenopauza. Objaviť sa môže už približne medzi 35. a 45. rokom života. Hoci menštruácia býva ešte pravidelná, hormonálne zmeny sa už postupne rozbiehajú. Žena si môže všimnúť, že regenerácia trvá dlhšie, únava prichádza častejšie, stres znáša horšie, predmenštruačné ťažkosti sú výraznejšie a nálady kolíšu viac ako predtým.
Po nej nasleduje perimenopauza, ktorá býva z pohľadu hormónov najdynamickejším obdobím. Menštruačný cyklus stráca pravidelnosť a krvácanie môže byť silnejšie, slabšie alebo sa môže objavovať s dlhšími prestávkami. Práve v tejto fáze sa objavujú najznámejšie prejavy menopauzy. Medzi ne patria návaly tepla, nočné potenie, búšenie srdca, úzkosť, podráždenosť, poruchy spánku, znížená sexuálna túžba či takzvaný brain fog, teda pocit zahmleného myslenia a zhoršenej koncentrácie.
Samotná menopauza označuje presne definovaný okamih. Nastáva vtedy, keď žena nemala menštruáciu počas dvanástich po sebe nasledujúcich mesiacov. Najčastejšie k tomu dochádza okolo 50. až 52. roku života, hoci vek sa môže u každej ženy líšiť.
Po tomto období prichádza postmenopauza. Organizmus sa postupne prispôsobuje novým hormonálnym podmienkam. Niektoré ženy pociťujú postupné zmierňovanie príznakov, iné sa s nimi stretávajú ešte dlhší čas. O to väčší význam má starostlivosť o metabolizmus, svaly, kosti, nervový systém aj zdravie srdca a ciev. Menopauza totiž neovplyvňuje iba reprodukčné orgány, ale môže zasiahnuť fungovanie celého organizmu vrátane trávenia, spánku či psychickej pohody.
Ako menopauzu vysvetľuje tradičná čínska medicína
Tradičná čínska medicína sa na menopauzu pozerá iným spôsobom. Za jednu z hlavných príčin zmien považuje postupné oslabovanie energie obličiek, ktoré sú podľa nej nositeľom životnej vitality, hormonálnej rovnováhy, životnej esencie aj dlhovekosti. Úbytok tejto energie je prirodzenou súčasťou starnutia, no jeho intenzitu môže zvýšiť dlhodobé preťaženie, chronický stres alebo neustály tlak na výkon.
Dôležitým pojmom je aj nedostatok energie jin. Práve tá zabezpečuje ochladzovanie a výživu organizmu. Ak jej telo nemá dostatok, môžu sa objaviť návaly tepla, nadmerné potenie, suchosť, problémy so spánkom alebo vnútorný nepokoj.
Svoje miesto majú aj ďalšie orgány. Slezina súvisí s tvorbou energie a metabolizmom, zatiaľ čo pečeň ovplyvňuje plynulý tok emócií. Aj preto sa menopauza často prejavuje nielen hormonálnymi zmenami, ale aj únavou, opuchmi, priberaním, podráždenosťou alebo silným emocionálnym napätím.
Starostlivosť o telo môže priebeh menopauzy výrazne ovplyvniť
Hoci je menopauza prirodzenou etapou života, jej priebeh nemusí byť nevyhnutne sprevádzaný výrazným utrpením. Dôležitú úlohu zohráva kvalitná strava, dostatok spánku, primeraný pohyb aj práca so stresom, nervovým systémom a vlastnými emóciami.
Práve toto obdobie môže žene pripomenúť, že je čas zmeniť spôsob, akým sa o seba stará. Menej sa nútiť do neustáleho výkonu, viac vnímať potreby svojho tela a namiesto boja začať s vlastným organizmom spolupracovať.
Ak telo opakovane vysiela signály, že niečo nie je v poriadku, netreba ich prehliadať. Skúsenosti z praxe, ktorá prepája tradičnú čínsku medicínu, psychosomatiku a celostný prístup k telu aj mysli, ukazujú, že lepšie porozumenie vlastnému organizmu môže zmeniť pohľad na celé toto obdobie. Menopauza potom nemusí byť symbolom konca, ale začiatkom jednej z najvedomejších, najsilnejších a najzrelejších etáp života ženy.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
