Čo sa s chôdzou deje v staršom veku a prečo sa jej oplatí venovať pozornosť
reklama:
Chôdza je pre väčšinu ľudí tak automatická, že jej význam začneme riešiť až vtedy, keď sa objavia problémy.
Bežný deň si bez nej ani nevieme predstaviť – presuny po byte, cesta do práce, nákupy či prechádzky berieme ako úplnú samozrejmosť. Práve preto si často nevšimneme, keď sa postupne mení.
Ľudské telo však neostáva počas života rovnaké. Niektoré zmeny vidíme hneď, napríklad na vzhľade, iné sa vyvíjajú pomaly a nenápadne. Spôsob, akým človek chodí, patrí medzi tie veci, ktoré sa s vekom prirodzene menia, hoci si to mnohí neuvedomujú.
Zmeny, ktoré patria k prirodzenému starnutiu
Odborné poznatky ukazujú, že odlišný štýl chôdze vo vyššom veku nie je nič nezvyčajné. Vo väčšine prípadov ide o prirodzený dôsledok starnutia, nie o chorobu. Zároveň však tieto zmeny môžu veľa napovedať o celkovom stave organizmu.
Jedným z hlavných faktorov je postupný úbytok svalovej hmoty, ktorý sa začína už v strednom veku. Svaly strácajú svoju silu aj pružnosť, čo sa premieta do pohybu – kroky sa skracujú a tempo sa spomaľuje, aj keď si to človek nemusí uvedomiť.
Rovnako dôležitú úlohu zohráva opotrebovanie kĺbov. Tie počas života dostávajú zabrať a môžu byť menej pružné či citlivé. Mnoho starších ľudí preto intuitívne prispôsobuje spôsob chôdze tak, aby minimalizovali nepohodlie – menia došľap, odľahčujú jednu stranu tela alebo sa celkovo pohybujú opatrnejšie.
Rovnováha, istota a držanie tela
S pribúdajúcimi rokmi sa často zhoršuje aj schopnosť udržať stabilitu. Telo sa prirodzene snaží prispôsobiť tak, aby sa človek cítil pri pohybe istejšie. Výsledkom je pomalšia, kontrolovanejšia chôdza a väčšia pozornosť venovaná povrchu, po ktorom sa ide.
Zmeny sa nevyhýbajú ani postúre. Chrbtica postupne stráca pružnosť a niektoré svaly slabnú, čo môže spôsobiť mierne predklonené držanie tela. To následne ovplyvňuje aj samotný pohyb nôh a celkový rytmus chôdze.
Zaujímavosťou je, že skúsený odborník dokáže z chôdze človeka vyčítať množstvo informácií. Odchýlky v rytme, rýchlosti či stabilite môžu niekedy upozorniť na zdravotné problémy skôr, než sa prejavia inými príznakmi. Aj preto je chôdza predmetom pozorovania v medicíne a rehabilitácii.
Dá sa proces spomaliť
Hoci starnutie nemožno zastaviť, jeho vplyv na pohyb sa dá do určitej miery zmierniť. Pravidelná fyzická aktivita pomáha udržiavať svaly aktívne, zlepšuje koordináciu aj rovnováhu. Nemusí ísť o intenzívny tréning – postačia prechádzky, plávanie, bicyklovanie alebo jednoduché cvičenia zamerané na stabilitu.
Veľký význam má aj výber obuvi. Správne topánky dokážu odľahčiť kĺby, zlepšiť istotu kroku a znížiť riziko zakopnutia či pádu. Napriek tomu sa tejto oblasti často venuje menej pozornosti, než by bolo vhodné.
Zmeny v chôdzi sú teda prirodzenou súčasťou života, no neznamenajú, že človek musí rezignovať na pohyb alebo aktívny režim. Práve naopak – čím viac sa telo udržiava v pohybe, tým dlhšie si dokáže zachovať svoju funkčnosť.
Chôdza je jeden z najzákladnejších pohybov, ktoré máme k dispozícii. O to viac si zaslúži pozornosť, pretože aj malé úpravy v každodennom fungovaní môžu výrazne ovplyvniť, ako sa človek cíti a ako iste sa pri pohybe cíti.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
