- Žena
- Články
- Krása
- Štíhlejšie krivky do leta a menej celulitídy: Pomôže pohyb, správna hydratácia aj kofeínová starostlivosť
Štíhlejšie krivky do leta a menej celulitídy: Pomôže pohyb, správna hydratácia aj kofeínová starostlivosť
reklama:
Leto sa nezadržateľne blíži a spolu s ním aj snaha mnohých žien cítiť sa lepšie vo vlastnom tele. Pevnejší zadoček, hladšia pokožka a menej viditeľná celulitída však nemusia byť len otázkou drastických diét či hodín vo fitnescentre. Často pomáhajú aj malé každodenné zmeny, ktoré dokážu výrazne ovplyvniť vzhľad pokožky aj celkové tvarovanie postavy.
Dôležitú úlohu pritom zohráva pravidelný pohyb, dostatočný pitný režim a vhodná kozmetická starostlivosť. Odborníci upozorňujú, že práve dlhodobé sedenie patrí medzi najväčších nepriateľov pevných kriviek.
Neseďte celé hodiny bez pohybu
Ak trávite väčšinu dňa za počítačom alebo v kancelárii, telo to skôr či neskôr pocíti. Dlhé sedenie totiž negatívne vplýva na lymfatický systém, ktorý je zodpovedný za odvádzanie prebytočnej vody a toxínov z tela. Keď je lymfa spomalená, voda sa začne zadržiavať v tkanivách a celulitída býva výraznejšia.
Okrem toho pri sedení trpia aj kolagénové a elastínové vlákna v pokožke. Koža postupne stráca pružnosť a pôsobí ochabnuto. Preto sa odporúča nevydržať bez pohybu dlhšie než hodinu.
Ak sa neviete prinútiť pravidelne vstávať, pokojne si nastavte pripomienku v mobile alebo budík. Už pár minút pohybu dokáže zlepšiť cirkuláciu krvi aj lymfy.
Jednoduchý trik, ktorý rozhýbe telo
Keď nemáte možnosť odísť od pracovného stola, skúste aspoň krátke pretiahnutie. Výborným cvikom je jednoduchý pohyb, pri ktorom si predstavíte, že zo stropu trháte jablká. Striedavo naťahujte pravú a ľavú ruku čo najvyššie, ideálne sa pritom postavte na špičky.
Takéto natiahnutie pomáha aktivovať svaly, rozhýbe chrbticu a podporuje krvný obeh. Pokúste sa „odtrhnúť“ aspoň dvadsať pomyselných jabĺk. Hoci to znie úsmevne, telo sa vám za pár minút pohybu odvďačí.
Počas prestávky môžete zaradiť aj niekoľko drepov. Nemusíte ich robiť veľa, dôležitá je pravidelnosť. Držte chrbát vystretý a pokojne sa pridržte stoličky alebo stola. Drepy patria medzi najúčinnejšie cviky na spevnenie sedacích svalov a podporu cirkulácie lymfy.
Ak chcete viditeľnejšie výsledky, doprajte si každý deň aspoň svižnú hodinovú prechádzku. Práve pravidelná chôdza patrí medzi najjednoduchšie spôsoby, ako formovať postavu bez extrémneho zaťaženia organizmu.
Celulitídu ovplyvňuje aj pitný režim
Mnoho žien rieši drahé kozmetické prípravky, no zabúda na úplný základ – dostatok tekutín. Bez správnej hydratácie telo zadržiava vodu ešte viac a pokožka môže pôsobiť unavene či nepevne.
Nemusíte do seba nasilu liať extrémne množstvá vody. Pre väčšinu ľudí je rozumným základom približne 1,5 litra denne. Pomôcť môže jednoduchý trik – ráno si naplňte väčšiu fľašu a sledujte, koľko ste počas dňa vypili.
Kávu si pritom nemusíte úplne odopierať. Ak ju pijete bez cukru a veľkého množstva mlieka, nie je problémom. Ideálne však je ku každej šálke vypiť aj rovnaké množstvo čistej vody.
Ak vám obyčajná voda nechutí, vhodnou alternatívou môže byť jemne perlivá minerálka, pokiaľ vám nespôsobuje nafukovanie. Pre pokožku môžu byť prínosom aj kolagénové nápoje, ktoré podporujú pružnosť a pevnosť kože.
Kofeín patrí medzi najobľúbenejšie zložky proti celulitíde
Obchody dnes ponúkajú obrovské množstvo telovej kozmetiky zameranej na spevnenie pokožky a zmiernenie celulitídy. Dôležité však nie je len to, čo si kúpite, ale najmä pravidelnosť používania.
Najlepšie výsledky prináša starostlivosť ráno aj večer po sprche alebo kúpeli. Pokožka je prehriata, póry otvorené a účinné látky sa vstrebávajú omnoho lepšie.
Medzi najznámejšie zložky patrí kofeín. Ten podporuje mikrocirkuláciu pokožky, pomáha stimulovať prirodzené procesy v koži a často býva súčasťou peelingov, gélov aj telových mliek. Pravidelným používaním môže pokožka pôsobiť pevnejšie a hladšie.
Veľmi obľúbená je aj škorica, ktorá pokožku prehrieva a zlepšuje prekrvenie. Pri prvom použití však môže citlivejšiu pokožku mierne štípať alebo páliť. Ide o bežnú reakciu spôsobenú zahrievacím efektom.
Morské riasy pokožku spevňujú a vyhladzujú
Pri starostlivosti o problematické partie sa často využívajú aj morské riasy. Kozmetika s ich obsahom býva ľahká, rýchlo sa vstrebáva a pokožku príjemne osviežuje.
V kombinácii s kofeínom pomáhajú morské riasy spevňovať povrch kože a zlepšovať jej vzhľad. Obľúbené sú aj prípravky s koenzýmom Q10, ktoré majú hutnejšiu, krémovejšiu konzistenciu a pokožku intenzívne vyživujú.
Mnohé ženy si obľúbili aj penové textúry, ktoré sa jednoducho rozotierajú a nezanechávajú mastný pocit.
Masáž dokáže účinok kozmetiky ešte zosilniť
Pri nanášaní telovej kozmetiky sa neoplatí ponáhľať. Jemná masáž podporuje prekrvenie pokožky a zároveň pomáha účinným látkam lepšie prenikať do kože.
Výbornou voľbou sú aj telové oleje. Dôležité je nepreháňať to s množstvom – často stačí oveľa menej prípravku, než si mnohí myslia. Ideálny čas na masáž je večer po kúpeli alebo sprche, keď je pokožka ešte mierne vlhká a prehriata.
Zadoček a stehná sa odporúča masírovať krúživými pohybmi. Takáto masáž môže pri pravidelnom opakovaní pomôcť pokožku vyhladiť, spevniť a zlepšiť jej celkový vzhľad.
Malé zmeny prinášajú veľký rozdiel
Cesta k pevnejším krivkám nemusí znamenať drastické obmedzenia ani vyčerpávajúce tréningy. Dôležitá je najmä pravidelnosť. Viac pohybu počas dňa, dostatok vody, správna starostlivosť o pokožku a krátke masáže dokážu časom priniesť viditeľné výsledky.
Ak sa tieto návyky stanú prirodzenou súčasťou každodennej rutiny, pokožka môže pôsobiť hladšie, pružnejšie a postava pevnejšie – nielen pred letom, ale počas celého roka.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
