Žena
Články
Magazín
Nízky krvný tlak dokáže potrápiť: Prečo sa vám pri vstávaní točí hlava a ako tomu predchádzať

Nízky krvný tlak dokáže potrápiť: Prečo sa vám pri vstávaní točí hlava a ako tomu predchádzať

reklama:

Mnohí ľudia považujú nízky krvný tlak za menej závažný problém než jeho zvýšené hodnoty.

Hoci vo väčšine prípadov nepredstavuje také zdravotné riziko ako vysoký tlak, dokáže výrazne ovplyvniť každodenné fungovanie. Náhle závraty, slabosť či pocit, že každú chvíľu odpadnete, nie sú nič príjemné. Dobrou správou však je, že existujú jednoduché spôsoby, ako tieto ťažkosti zmierniť.

Keď mozog na chvíľu nedostane to, čo potrebuje

Stalo sa vám niekedy, že ste sa rýchlo postavili z postele alebo zo stoličky a zrazu sa vám zahmlilo pred očami? Môžu sa objaviť aj tmavé bodky v zornom poli, neistota pri chôdzi alebo krátkodobý pocit slabosti. Takéto prejavy často súvisia s nízkym krvným tlakom.

Za bežných okolností sa tlak zdravého dospelého človeka pohybuje približne na úrovni 120/80 mmHg. Ak však jeho hodnoty dlhodobo klesajú pod 90/60 mmHg, krv nemusí prúdiť organizmom tak efektívne, ako by mala. Následkom môže byť krátkodobé zhoršenie zásobovania mozgu a ďalších orgánov kyslíkom, čo sa prejaví práve nepríjemnými príznakmi.

Kto býva nízkym tlakom postihnutý najčastejšie

Za vznikom hypotenzie nemusí stáť jediná príčina. U mnohých ľudí ide o vrodenú predispozíciu spojenú s ich telesnými charakteristikami. Častejšie sa tento stav objavuje u žien štíhlejšej postavy a vyššieho vzrastu.

Pokles tlaku je pomerne bežný aj počas tehotenstva. Organizmus budúcej matky totiž musí zvládať zvýšené nároky na krvný obeh, ktoré prináša vývoj dieťaťa.

S vyšším vekom sa k problémom môžu pridávať zmeny na cievach. Tie postupne strácajú pružnosť a horšie reagujú na náhle zmeny. Významnú úlohu zohráva aj fakt, že starší ľudia často nepociťujú smäd tak intenzívne ako v mladosti, čo môže viesť k dlhodobému nedostatočnému príjmu tekutín.

Na hodnoty krvného tlaku vplývajú aj niektoré lieky. Svoju úlohu môže zohrať tiež nedostatok vitamínu B12 alebo kyseliny listovej. Ak organizmu chýbajú tieto dôležité látky, môže sa rozvinúť anémia, pri ktorej krv stráca časť svojej schopnosti prenášať kyslík. Výsledkom býva vyčerpanie, slabosť a častejšie pocity na odpadnutie.

Prečo bývajú rána pre hypotonikov náročné

Mnoho ľudí s nízkym tlakom najviac pociťuje problémy práve po zobudení. Dôvodom je takzvaná ortostatická hypotenzia, ktorá vzniká pri náhlej zmene polohy tela.

Počas spánku alebo dlhšieho sedenia zostáva väčšie množstvo krvi v dolných častiach tela. Keď sa človek prudko postaví, organizmus musí veľmi rýchlo zabezpečiť, aby sa krv dostala späť k mozgu. Za normálnych okolností tento proces riadi autonómny nervový systém prostredníctvom zúženia ciev.

Ak však tento mechanizmus reaguje pomalšie, mozog sa na krátky okamih ocitne v stave zníženého prekrvenia. Práve vtedy sa objavujú závraty, rozmazané videnie, mžitky alebo dokonca strata vedomia.

Správny spôsob vstávania môže zabrániť problémom

Najväčším nebezpečenstvom nízkeho tlaku nie sú samotné závraty, ale následné pády. Tie môžu viesť k vážnym poraneniam, najmä u starších ľudí.

Preto sa odporúča neponáhľať sa hneď po prebudení na nohy. Oveľa lepšie je dopriať telu čas na postupnú aktiváciu. Ešte v posteli si môžete ponaťahovať končatiny a rozhýbať svaly. Potom sa posaďte a chvíľu zostaňte sedieť na okraji postele.

Pomôcť môže aj jednoduchý pohyb členkami alebo striedavé napínanie a uvoľňovanie svalov nôh. Takáto aktivita podporí návrat krvi z dolných končatín smerom k srdcu. Až následne je vhodné pomaly sa postaviť.

Bez dostatku tekutín tlak ešte viac klesá

Množstvo krvi, ktoré koluje v tele, úzko súvisí s hydratáciou organizmu. Keď človek pije málo, objem krvi sa znižuje a tlak môže klesnúť ešte viac.

Pravidelný pitný režim preto patrí medzi najjednoduchšie opatrenia, ktoré môžu hypotonikom priniesť úľavu. Vhodnou voľbou je čistá voda alebo bylinkové čaje, pričom počas dňa by mal byť príjem tekutín dostatočný.

Nie všetky nápoje však organizmu prospievajú rovnako. Hoci mnohí siahajú pri únave po káve, kofeín podporuje vylučovanie vody z tela. Podobne pôsobí aj alkohol. Krátkodobé povzbudenie tak môže byť vykúpené ešte väčšou dehydratáciou a následným zhoršením príznakov.

Strava môže ovplyvniť viac, než si myslíte

Pri nízkom tlaku zohráva úlohu aj zloženie jedálnička. Veľké porcie jedla a nepravidelné stravovanie organizmus zbytočne zaťažujú, preto je vhodnejšie jesť menšie dávky počas dňa.

Nevhodné sú najmä potraviny s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov, ako sú sladkosti či výrobky z bielej múky. Tie môžu spôsobovať prudké výkyvy energie a zhoršovať pocity únavy.

Určitý prínos môže mať mierne zvýšený príjem sodíka, ktorý pomáha telu zadržiavať vodu. Nie je však potrebné siahať po slaných snackoch alebo priemyselne spracovaných výrobkoch. Rozumnejšou voľbou sú prirodzene slanšie a zároveň výživnejšie potraviny, medzi ktoré patria napríklad olivy, ančovičky, údené ryby alebo kvalitné syry.

Pohyb pomáha cievam fungovať efektívnejšie

Nedostatok pohybu patrí medzi faktory, ktoré môžu problémy s krvným obehom ešte zhoršiť. Dlhé hodiny strávené za pracovným stolom alebo státie bez pohybu spôsobujú, že krv sa ľahšie hromadí v dolných končatinách.

Pravidelná fyzická aktivita podporuje činnosť ciev a zlepšuje cirkuláciu krvi. Nemusí pritom ísť o intenzívny šport. Prínos majú aj obyčajné prechádzky, krátke prestávky počas pracovného dňa alebo jednoduché naťahovacie cviky.

Ľuďom, ktorí sú nútení stáť dlhší čas na jednom mieste, môžu pomôcť kompresné pančuchy. Tie vytvárajú mierny tlak na nohy a obmedzujú hromadenie krvi v dolných končatinách.

Kedy je čas obrátiť sa na lekára

Ak sa závraty a pocity na odpadnutie objavujú pravidelne alebo sa postupne zhoršujú, netreba ich ignorovať. Návšteva praktického lekára môže pomôcť odhaliť príčinu problémov a vylúčiť iné zdravotné ťažkosti.

Súčasťou vyšetrenia býva meranie krvného tlaku v rôznych polohách tela a podľa potreby aj ďalšie diagnostické metódy. Lekár môže odporučiť sledovanie srdcovej činnosti pomocou EKG alebo špecializované vyšetrenia zamerané na reakciu organizmu pri zmene polohy.

Nasadenie liekov býva pri nízkom krvnom tlaku skôr výnimočné. Väčšina pacientov dokáže svoje ťažkosti zvládnuť úpravou životného štýlu, dostatočným pitným režimom, vhodnou stravou a pravidelným pohybom. Práve tieto opatrenia často postačujú na to, aby sa krvný obeh stabilizoval a nepríjemné príznaky ustúpili.

reklama:

Zdieľať