Žena
Články
Zdravie
Čo sa začne diať s telom, keď prestanete piť alkohol: Lepší spánok, nižší tlak aj viac energie

Čo sa začne diať s telom, keď prestanete piť alkohol: Lepší spánok, nižší tlak aj viac energie

reklama:

Čo sa stane s telom po vysadení alkoholu? Foto: depositphotos.com

Mnohí ľudia si dávajú pauzu od alkoholu iba na Nový rok alebo počas známej výzvy „suchý február“. Pravdou však je, že obmedzenie alkoholu dokáže telu prospieť kedykoľvek počas roka. A nemusí ísť len o úplnú abstinenciu. Už samotné zníženie množstva vypitého alkoholu môže priniesť citeľné zmeny pre fyzické aj psychické zdravie.

Nadmerné pitie totiž nezaťažuje len pečeň. Negatívne vplýva aj na srdce, mozog, trávenie či imunitu a dlhodobo zvyšuje riziko viacerých vážnych ochorení vrátane rakoviny. Odborníci upozorňujú, že problémom nie je iba každodenné pitie. Rizikové môže byť aj príležitostné, ale veľmi intenzívne popíjanie alkoholu.

Štúdie ukazujú, že aj občasné nadmerné pitie môže zvýšiť pravdepodobnosť vzniku srdcovo-cievnych ochorení či mozgovej príhody. Lekári upozorňujú, že problém sa týka najmä ľudí, ktorí prekračujú odporúčané množstvo alkoholu. Za miernu konzumáciu sa vo všeobecnosti považuje približne jeden pohár denne u žien a dva u mužov.

Každý organizmus reaguje na vysadenie alkoholu trochu inak. Veľa závisí od toho, ako často a koľko človek pil. Napriek tomu existujú určité zmeny, ktoré sa objavujú pomerne pravidelne.

Prvý deň bez alkoholu býva najťažší

Prvých 24 hodín po poslednom alkohole môže byť pre telo náročných. Organizmus sa začína zbavovať toxínov a u niektorých ľudí sa objavia abstinenčné príznaky. Môže ísť o nervozitu, nepokoj, potenie, problémy so spánkom či podráždenosť.

Dobrou správou je, že tieto ťažkosti bývajú vo väčšine prípadov iba dočasné a po niekoľkých dňoch ustúpia. Výnimkou sú ľudia s dlhodobou a silnou závislosťou od alkoholu. U nich môžu byť abstinenčné stavy oveľa vážnejšie a niekedy si vyžadujú aj odbornú lekársku pomoc.

Po troch dňoch sa telo začína upokojovať

Po niekoľkých dňoch bez alkoholu si mnohí ľudia všimnú, že sa cítia prirodzenejšie a psychicky stabilnejšie. Telo sa postupne adaptuje na nový režim a začína fungovať bez pravidelných dávok alkoholu.

Ľudia, ktorí pili dlhodobo a vo veľkom množstve, však môžu ešte stále pociťovať abstinenčné príznaky. V niektorých prípadoch sa môžu objaviť aj vážnejšie komplikácie, napríklad halucinácie alebo záchvaty.

Už po týždni sa znižuje riziko problémov so srdcom

Po približne siedmich dňoch bez alkoholu začína klesať riziko srdcovo-cievnych ochorení. Alkohol totiž zvyšuje krvný tlak a núti srdce pracovať intenzívnejšie, než je prirodzené.

Postupne sa začína regenerovať aj pečeň, ktorá patrí medzi orgány najviac zaťažované alkoholom. Hoci pečeň dokáže určitý čas fungovať aj pri vyššej záťaži, dlhodobé pitie môže viesť k jej poškodeniu alebo stukovateniu. Po vysadení alkoholu však dostáva šancu na regeneráciu.

Mesiac bez alkoholu dokáže priniesť viditeľné zmeny

Ak človek vydrží bez alkoholu celý mesiac, väčšina fyzických abstinenčných príznakov už býva preč. Mnohí ľudia hovoria o lepšej nálade, menšej úzkosti a väčšej psychickej pohode.

Zaujímavé sú aj výsledky výskumov zameraných na mozog. Jedna štúdia ukázala, že po šiestich týždňoch abstinencie sa objem mozgu zvýšil v priemere o dve percentá. Alkohol totiž ovplyvňuje mozgovú chémiu a dlhodobé pitie môže negatívne zasahovať do pamäti, koncentrácie či schopnosti rozhodovania.

Po pol roku prichádzajú ďalšie benefity

Po približne šiestich mesiacoch bez alkoholu si človek často začne výraznejšie uvedomovať pozitívne zmeny. Znižuje sa riziko niektorých druhov rakoviny a pečeň funguje efektívnejšie.

Ľudia zároveň často pociťujú viac energie, lepšiu kondíciu a vyššiu výdrž počas bežných denných aktivít. Zmeniť sa môže aj vzhľad pokožky, ktorá býva hydratovanejšia a zdravšia.

Rok abstinencie prináša veľké zdravotné výhody

Po roku bez alkoholu sa ďalej znižuje riziko viacerých ochorení. Zlepšovať sa môže aj hustota kostí a celkový zdravotný stav organizmu.

Odborníci však upozorňujú, že každý človek reaguje inak. Niekto si pozitívne zmeny všimne veľmi rýchlo, inému trvá regenerácia organizmu dlhšie.

Aké ďalšie zmeny môžete pocítiť po vysadení alkoholu?

Lepšia nálada a psychická pohoda

Alkohol môže zhoršovať depresie, úzkosti aj ďalšie psychické problémy. Hoci krátkodobo pôsobí uvoľňujúco, z dlhodobého hľadiska často psychický stav zhoršuje. Po jeho vysadení sa preto mnohí ľudia cítia pokojnejšie a vyrovnanejšie.

Jasnejšie myslenie

Pravidelné pitie alkoholu ovplyvňuje fungovanie mozgu a môže spôsobovať problémy s koncentráciou či pamäťou. Po čase bez alkoholu sa schopnosť sústrediť zlepšuje a človek môže mať pocit „čistejšej hlavy“.

Viac peňazí v peňaženke

Alkohol patrí medzi výdavky, ktoré si mnohí ľudia ani neuvedomujú. Pravidelné návštevy barov, víno k večeri či miešané nápoje dokážu mesačne stáť desiatky až stovky eur. Obmedzenie alkoholu preto často prinesie aj citeľnú finančnú úsporu.

Dlhší život

Obmedzenie alkoholu môže znížiť riziko viacerých vážnych chorôb vrátane rakoviny alebo ochorení pečene. To môže mať pozitívny vplyv aj na celkovú dĺžku života.

Vyššia produktivita

Alkohol býva spojený s únavou, slabšou motiváciou a nižšou výkonnosťou. Ľudia, ktorí prestanú piť, často zvládajú pracovné úlohy efektívnejšie a majú viac energie počas dňa.

Jednoduchšie chudnutie

Mnohí sa pri snahe schudnúť zamerajú iba na sladkosti alebo kalorické jedlá, no zabúdajú na alkohol. Ten obsahuje veľké množstvo kalórií, najmä miešané nápoje plné cukru. Obmedzenie alkoholu preto môže pomôcť pri redukcii hmotnosti.

Kvalitnejší spánok

Aj keď alkohol môže navodiť pocit ospalosti, kvalitu spánku v skutočnosti zhoršuje. Nadmerné pitie býva spojené s nespavosťou, kratším spánkom aj chrápaním. Po vysadení alkoholu si veľa ľudí všimne, že sa ráno budia oddýchnutejší.

Lepšia hydratácia organizmu

Alkohol pôsobí močopudne, čo znamená, že telo stráca viac tekutín. Výsledkom býva dehydratácia, únava či bolesti hlavy. Keď človek prestane piť, organizmus dokáže lepšie hospodáriť s vodou a obličky fungujú prirodzenejšie.

Silnejšia imunita

Nadmerné pitie negatívne vplýva aj na imunitný systém a črevnú mikroflóru. Zdravie čriev pritom úzko súvisí s obranyschopnosťou organizmu. Obmedzenie alkoholu tak môže podporiť prirodzenú imunitu tela.

Menšie riziko úrazov

Alkohol zvyšuje pravdepodobnosť nehôd a zranení. Môže viesť k pádom, dopravným nehodám alebo iným nebezpečným situáciám, ktoré majú niekedy tragické následky. Aj z tohto dôvodu odborníci upozorňujú, že menej alkoholu znamená vo všeobecnosti bezpečnejší život.