Žena
Články
Magazín
Horúčavy v kancelárii bez klimatizácie? Týchto osem tipov vám pomôže zvládnuť aj najteplejší pracovný deň

Horúčavy v kancelárii bez klimatizácie? Týchto osem tipov vám pomôže zvládnuť aj najteplejší pracovný deň

reklama:

Keď vonkajšie teploty prekročia hranicu 30 °C, sústredenie na prácu je pre mnohých veľkou výzvou.

Ak navyše pracujete v kancelárii bez klimatizácie, každý pracovný deň sa môže zmeniť na boj s únavou a nepríjemným teplom. Dlhodobý pobyt v rozpálenom prostredí pritom neuberá len energiu, ale môže mať nepriaznivý vplyv aj na zdravie. Ako si teda uľahčiť pracovné hodiny počas horúcich dní?

Posuňte začiatok pracovného času

Ak máte možnosť dohodnúť sa so zamestnávateľom, skúste začínať pracovať skôr. Ranné hodiny bývajú citeľne chladnejšie, čo sa pozitívne odrazí na vašej koncentrácii aj výkone. Navyše vám po skončení práce zostane viac času na popoludňajší oddych, napríklad pri vode.

Nedovoľte slnku prehriať miestnosť

Hoci je prirodzené svetlo prospešné a slnečné lúče sú dôležitým zdrojom vitamínu D, počas pracovného dňa môžu byť skôr na škodu. Ak slnko svieti priamo do kancelárie, miestnosť sa rýchlo vyhreje. Pomôžu zatiahnuté žalúzie alebo rolety, ktoré vytvoria príjemnejší tieň. Ak bude svetla menej, riešením je stolná lampa.

Myslite na pitný režim

Vysoké teploty si vyžadujú pravidelný príjem tekutín. Praktickým riešením je pripraviť si ešte pred odchodom z práce do chladničky karafu so studenou vodou a ovocím. Na druhý deň budete mať po ruke príjemne vychladený nápoj bez zbytočného čakania.

Doprajte si namiesto kávy biely ľadový čaj

Ak patríte medzi ľudí, ktorí si ráno nevedia predstaviť bez espressa, počas horúčav skúste urobiť malú zmenu. Kofeín môže zvýšiť telesnú teplotu, čo sa prejaví silnejším potením. Vhodnejšou voľbou je dobre vychladený biely ľadový čaj, ktorý podľa dostupných poznatkov pomáha ochladzovať organizmus a zároveň je známy svojimi antioxidačnými aj omladzujúcimi účinkami.

Tmavé farby nechajte v skrini

Leto je ideálnym obdobím na svetlé oblečenie. Namiesto čierneho pracovného outfitu siahnite po bielych alebo svetlejších kúskoch, ktoré ste možno doteraz odkladali. V horúcich dňoch bude takáto voľba určite pochopiteľná aj z pohľadu zamestnávateľa.

Malý ventilátor môže urobiť veľký rozdiel

Prenosný mini ventilátor je praktický pomocník, ktorý nezaberie veľa miesta. Mnohé modely fungujú po pripojení k mobilnému telefónu alebo tabletu, takže príjemne spríjemnia dlhé porady aj bežnú prácu za pracovným stolom.

Vypínajte elektroniku, ktorú práve nepoužívate

Nie je potrebné vypnúť všetko a odísť domov, hoci by to možno bolo lákavé. Stačí obmedziť prevádzku zariadení, ktoré aktuálne nepotrebujete. Aj tie totiž produkujú teplo a zvyšujú teplotu v kancelárii.

Osvieženie vždy poruke

Ak sa nechcete každú chvíľu presúvať k umývadlu a oplachovať si tvár vodou, siahnite po minerálnej vode v spreji. Ide o jednoduchý a pohodlný spôsob, ako sa počas pracovného dňa rýchlo osviežiť a cítiť sa komfortnejšie aj počas najväčších horúčav.

reklama:

Zdieľať