- Žena
- Články
- Zdravie
- Petržlenový nápoj na večer si získava popularitu. Môže podporiť trávenie aj chudnutie, zázraky však nečakajte
Petržlenový nápoj na večer si získava popularitu. Môže podporiť trávenie aj chudnutie, zázraky však nečakajte
reklama:
Ak sa snažíte schudnúť, určite ste už narazili na množstvo receptov na domáce nápoje, ktoré sľubujú rýchle spaľovanie tukov. Pravdou je, že žiadny nápoj sám osebe kilogramy nerozpustí. Niektoré kombinácie prírodných surovín však môžu podporiť trávenie, hydratáciu aj správne fungovanie metabolizmu. Jednou z nich je aj osviežujúci nápoj z petržlenu, uhorky, citróna a zázvoru.
Ak ho zaradíte do jedálnička spolu s vyváženou stravou a pravidelným pohybom, môže byť príjemným doplnkom pri redukcii hmotnosti.
Nápoj, ktorý môže podporiť zdravý životný štýl
Na internete sa často objavujú tvrdenia o „zázračných spaľovačoch tukov“. Odborníci však upozorňujú, že neexistuje potravina ani nápoj, ktorý by dokázal cielene spaľovať tukové zásoby bez kalorického deficitu. Niektoré suroviny však obsahujú látky podporujúce trávenie, hydratáciu či pocit sýtosti, čo môže chudnutie nepriamo uľahčiť.
Práve preto sa tento zelený nápoj stal obľúbenou súčasťou jedálnička ľudí, ktorí sa snažia zhodiť niekoľko kilogramov prirodzenou cestou.
Čo budete potrebovať
Na prípravu jednej dávky si pripravte:
- 1 stredne veľkú šalátovú uhorku,
- 1 bio citrón,
- približne 5 až 8 centimetrov čerstvého koreňa zázvoru,
- 1 zväzok hladkolistého petržlenu,
- približne 650 ml vody.
Uhorku ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky. Rovnako ošúpte bio citrón, odstráňte z neho semienka a nakrájajte ho na kúsky. Zázvor očistite a pokrájajte na menšie plátky. Petržlen dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou a oddeľte listy od hrubších stoniek.
Všetky pripravené suroviny vložte do mixéra, zalejte približne 350 ml vody a rozmixujte dohladka. Následne pridajte zvyšok vody a mixujte ešte jednu až dve minúty.
Hotový nápoj môžete vypiť aj s rozmixovanou vlákninou, alebo ho precediť cez jemné sitko. Vznikne svieži zelený nápoj, ktorý vystačí približne na tri porcie.
Prečo práve tieto suroviny?
Každá z použitých ingrediencií obsahuje látky, ktoré môžu byť prospešné pre organizmus.
Uhorka
Uhorka patrí medzi najmenej kalorické druhy zeleniny. Tvorí ju prevažne voda, preto pomáha udržiavať organizmus hydratovaný. Obsahuje aj draslík, horčík či menšie množstvo vlákniny, ktorá prispieva k pocitu sýtosti.
Pravidelná konzumácia zeleniny vrátane uhoriek môže uľahčiť kontrolu energetického príjmu počas dňa.
Citrón
Citrón je známy vysokým obsahom vitamínu C a antioxidantov. Obsahuje aj rozpustnú vlákninu pektín, ktorá môže prispievať k dlhšiemu pocitu nasýtenia. Navyše dodáva nápoju sviežu chuť, takže nie je potrebné ho dosladzovať.
Zázvor
Zázvor patrí medzi najobľúbenejšie koreniny využívané pri podpore trávenia. Niektoré výskumy naznačujú, že môže mierne podporovať termogenézu, teda tvorbu tepla v organizme, a zároveň prispievať k lepšiemu tráveniu či zmierneniu pocitu nafukovania.
Hoci jeho účinky nemožno preceňovať, ako súčasť vyváženého jedálnička môže byť prospešný.
Petržlen
Petržlen je bohatý na vitamín C, vitamín K, kyselinu listovú aj množstvo antioxidantov. Tradične sa využíva aj pre svoje mierne močopudné účinky, ktoré môžu pomôcť organizmu zbaviť sa prebytočnej vody. To však neznamená spaľovanie tukových zásob, ale iba dočasné zníženie zadržiavania tekutín.
Okrem toho podporuje zdravé trávenie a mnohým ľuďom pomáha zmierniť pocit nafukovania.
Ako nápoj zaradiť do jedálnička
Mnohí odporúčajú vypiť pohár nápoja večer približne hodinu pred spaním počas siedmich dní. Oveľa dôležitejšie než samotný čas konzumácie je však celkové zloženie jedálnička.
Ak budete prijímať viac energie, než počas dňa spálite, ani tento nápoj neprinesie výrazné výsledky. Naopak, v kombinácii s pravidelným pohybom, dostatkom zeleniny, kvalitnými bielkovinami a primeraným kalorickým deficitom môže byť príjemným doplnkom zdravého životného štýlu.
Môže pomôcť schudnúť tri kilogramy za týždeň?
Na internete sa často objavujú tvrdenia, že počas siedmich dní možno s týmto nápojom schudnúť až tri kilogramy. Takéto sľuby však nemožno považovať za vedecky potvrdené. Tempo chudnutia závisí od veku, zdravotného stavu, pohybovej aktivity aj celkového energetického príjmu.
Ak sa po zaradení nápoja objaví nižšia hmotnosť, časť úbytku môže predstavovať aj voda zadržaná v tele, nie výlučne telesný tuk.
Najlepšie výsledky pri redukcii hmotnosti prináša dlhodobá zmena životného štýlu, dostatok pohybu a pestrá strava. Domáci petržlenový nápoj môže byť príjemným osviežením jedálnička, no nemožno od neho očakávať zázračné spaľovanie tukov.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
