Spánok ako prirodzená očista mozgu: nové zistenia vedcov
reklama:
Spánok patrí medzi základné potreby človeka.
Najnovšie vedecké poznatky však naznačujú, že jeho význam je ešte väčší, než sa doteraz predpokladalo. Počas spánku totiž mozog vykonáva dôležitý proces – zbavuje sa toxických látok, ktoré sa v ňom nahromadia počas bdelého dňa.
Nedostatok spánku cíti každý
Stačí jediná prebdená noc a väčšina ľudí rýchlo zistí, aký veľký vplyv má spánok na fungovanie organizmu. Únava, slabšia koncentrácia či znížená výkonnosť sú typickými dôsledkami nedostatočného oddychu.
Vedci už dlhší čas vedia, že spánok je nevyhnutný napríklad pre spracovanie nových informácií, stabilizáciu spomienok či zvládanie emócií. Výskumy dokonca naznačujú, že kvalitný spánok môže pomáhať aj pri zmierňovaní napätia vo vzťahoch. Napriek tomu vedci stále objavujú nové dôvody, prečo je spánok pre človeka taký dôležitý.
Výskum z Bostonu priniesol nové vysvetlenie
Vedecký časopis Science priniesol výsledky výskumu tímu z Bostonskej univerzity, ktorý viedla profesorka bioinžinierstva Laura Lewisová. Vedci sa počas štúdie sústredili na sledovanie elektrickej aktivity neurónov, teda buniek, ktoré tvoria základ nervovej sústavy.
Elektrické vlny v neurónoch sú vedcom známe už dlhší čas. Nový výskum však ukázal, že podobné rytmické zmeny možno pozorovať aj v mozgovomiechovom moku, tekutine obklopujúcej mozog.
Štúdia je prvou, ktorá zachytila pulzovanie mozgovomiechového moku priamo počas spánku a zároveň ukázala, že tento jav úzko súvisí s mozgovými vlnami a prúdením krvi v mozgu. Vedci vďaka tomu dokážu pri sledovaní určitých oblastí mozgu pomerne presne určiť, či človek spí.
Čo sa deje v mozgu počas spánku
Počas spánku prebieha v mozgu koordinovaný sled procesov. Keď aktivita neurónov klesne a ich činnosť sa dočasne utlmí, o niekoľko sekúnd začne z mozgu odtekať krv. Následne sa do mozgu dostáva mozgovomiechový mok.
Táto tekutina prúdi mozgom v rytmických pulzoch a postupne odplavuje odpadové látky, ktoré sa v nervovom tkanive nahromadili počas dňa. Celý cyklus trvá len niekoľko sekúnd a počas spánku sa opakuje.
Vedci sa teraz snažia objasniť, prečo sú tieto procesy – mozgové vlny, prietok krvi a pohyb mozgovomiechového moku – tak presne zosynchronizované.
Jedno z možných vysvetlení hovorí, že keď sa neuróny dočasne „utlmia“, mozog potrebuje menej kyslíka. Krv preto môže odtiecť, čím sa zníži tlak v mozgu. Vzniknutý priestor následne zaplní mozgovomiechový mok, ktorý začne prúdiť do mozgu a tlak vyrovnáva. Vedci však upozorňujú, že ide len o jednu z možných hypotéz.
Dôležité poznatky pre výskum chorôb
Už skôr bolo známe, že mozgovomiechový mok pomáha odstraňovať z mozgu škodlivé bielkoviny. Nové pozorovania však poskytujú detailnejší pohľad na samotný mechanizmus tohto procesu.
Tieto poznatky by mohli byť veľmi cenné pri skúmaní starnutia mozgu a poklesu jeho výkonnosti. Vedci sa domnievajú, že lepšie pochopenie týchto procesov môže pomôcť objasniť príčiny niektorých neurologických a psychických ochorení, ktoré sa často spájajú s narušeným spánkom. Medzi ne patria napríklad Alzheimerova choroba alebo autizmus.
Výskumníci tiež predpokladajú, že s pribúdajúcim vekom sa aktivita neurónov znižuje. To môže viesť k slabšiemu prúdeniu mozgovomiechového moku a tým aj k menej účinnej „očiste“ mozgu.
Experiment nebol pre dobrovoľníkov jednoduchý
Do výskumu bolo zapojených trinásť dobrovoľníkov, pričom najstarší účastník mal 33 rokov. Ich úlohou bolo spať, no podmienky experimentu neboli práve komfortné.
Na hlavách mali nasadené špeciálne zariadenia na meranie elektrickej aktivity mozgu. Okrem toho museli spať v prístrojoch magnetickej rezonancie, ktoré sú pomerne hlučné a stiesnené.
Vedci plánujú v budúcnosti zapojiť do výskumu aj starších účastníkov, aby mohli lepšie sledovať, ako sa tieto procesy menia s vekom.
Doprajte mozgu čas na regeneráciu
Zistenia vedcov opäť potvrdzujú, že spánok je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu aj psychické zdravie. Počas spánku totiž prebiehajú procesy, ktoré pomáhajú mozgu zbaviť sa škodlivých látok nahromadených počas dňa.
Ak teda zvažujete, či ešte zostať hore kvôli práci alebo ďalšej epizóde seriálu, možno stojí za to si uvedomiť, že váš mozog práve v tom čase potrebuje priestor na svoju prirodzenú regeneráciu. Dopriať si dostatok spánku sa preto rozhodne oplatí.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
