Ako zlepšiť pamäť a prestať zabúdať? Trénujte mozog!
reklama:
Máte pocit, že sa vám čoraz častejšie vkráda do života zabúdanie? Vynechávate stretnutia, hľadáte dôležité dokumenty alebo vás pri odchode z domu napadne, že ste možno nechali zapnutú žehličku? Tento problém je často dôsledkom rýchlej každodennej rutiny, ktorá neustále vyžaduje našu pozornosť a v konečnom dôsledku preťažuje pamäť.
Každý deň prechádzame rovnakými cestami, chodíme na rovnaké miesta a stretávame tých istých ľudí. Mozog potom dostáva málo podnetov na to, aby zostal aktívny. Pokiaľ ho nezapojujeme do nových výziev, začína slabnúť. Našťastie existujú jednoduché spôsoby, ako si pamäť vylepšiť, a to bez nutnosti tráviť hodiny lúštením kvízov alebo čítaním encyklopédií.
Aby sme pomohli svojej pamäti, je dôležité prekonávať svoje návyky a prinášať do života zmenu. Mozog sa potrebuje prebudiť a opustiť svoju „strážnu“ úlohu. Stačí začať tým, že si vymyslíme niečo nečakané a nové.
Krok 1:
Zmeňte svoje každodenné trasy. Na chvíľu sa vyberte na nové miesto, no nezdržujte sa tam príliš dlho – postačí 10 až 20 minút. Môžete si vybrať inú cestu domov alebo zájsť do obchodu, ktorý nepoznáte. Tieto malé zmeny dávajú mozgu signál, že sa deje niečo nové.
Krok 2:
Strávte pár hodín na neznámom mieste. Navštívte priateľa, ktorý sa presťahoval ďaleko, alebo zájdite do kina, ktoré ste ešte nikdy nenavštívili. Nové prostredie stimuluje vašu myseľ, aj keď ide o niečo jednoduché, ako skúsiť nový podnik alebo navštíviť miesto, kde ste už dávno neboli.
Krok 3:
Skúste stráviť celý deň na novom mieste. Naplánujte si školenie, výlet alebo jednoducho strávte deň na mieste, kde ste nikdy predtým neboli. Tieto aktivity poskytujú mozgu dostatok podnetov na to, aby zostal aktívny a nezabudol na dôležité veci.
Ak často chodíte na nové miesta, nemusíte to robiť každý deň. Raz za mesiac stačí, aby ste zahrnuli do svojho života niečo nové a čelili iným podnetom. Takáto frekvencia je ideálna na to, aby ste predišli tomu, že sa váš mozog začne nudiť.
Pamäť možno trénovať aj prostredníctvom nových kontaktov a informácií. Pokúste sa každý mesiac venovať niečomu novému, napríklad stráviť 15 minút s niekým, koho nepoznáte, alebo sa zúčastniť na nejakej prednáške. Tieto jednoduché zmeny vás môžu posunúť vpred.
Nezabúdajte ani na fyzickú aktivitu. Pohyb nielen zlepšuje kondíciu, ale tiež uvoľňuje napätie a pomáha vám získať rovnováhu. Keď sa cítite vyrovnane, je menej pravdepodobné, že budete zabúdať na dôležité veci.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
