Žena
Články
Magazín
Nemusíte mať perfektné Vianoce! Napíšte si zoznamy a uvoľnite sa, aby ste si užili skutočné šťastné a pokojné sviatky

Nemusíte mať perfektné Vianoce! Napíšte si zoznamy a uvoľnite sa, aby ste si užili skutočné šťastné a pokojné sviatky

reklama:

Stres, vyčerpanie, hektický zhon, nervozita, úzkosť… Udržať si pokoj počas adventu, keď všetci okolo vás sú vo víre príprav a obáv, nie je vôbec jednoduché. Ako sa nenechať vtiahnuť do predvianočného chaosu, keď sa zdá, že všetko musí byť dokonalé a vy ešte musíte stihnúť toľko vecí?

Ak vás táto veta sprevádza každý rok, je čas spomaliť. „Usilovať sa stihnúť všetko, na nič nezabudnúť a pripraviť perfektné Vianoce pre rodinu môže viesť k vyčerpaniu a pocitom zlyhania,“ varuje psychoterapeutka Petra Uhlíková. Aby ste sa vyhli preťaženiu a stresu, ponúka štyri praktické tipy, ktoré vám pomôžu prežiť sviatky v pokoji a pohode.

1. Spíšte si tri zoznamy a urobte si poriadok v hlave

Plánovanie je kľúčom k zníženiu stresu a znepokojenia. Sadnite si na chvíľu a napíšte si tri zoznamy, ktoré vám pomôžu zamerať sa na to, čo je skutočne dôležité.

Prvý zoznam – Úlohy, ktoré chcete stihnúť: Začnite tým, že si spíšete všetko, čo potrebujete spraviť. Následne si prejdite zoznam a vyškrtnite veci, ktoré nie sú nevyhnutné, alebo tie, ktoré vás iba stresujú. Nebojte sa vynechať niektoré činnosti, ktoré vás zbytočne zaťažujú, alebo ktoré jednoducho nemáte radi. Tento rok si kľudne nechajte niečo ujsť – Vianoce nemusia byť dokonalé, aby boli krásne.
Druhý zoznam – Darčeky, ktoré chcete kúpiť: Pred odchodom na nákup si pripravte zoznam, aby ste sa vyhli impulzívnym nákupom a stresu pri výbere darčekov v preplnených obchodoch. Mnohé rodiny majú tradíciu, že si napíšu zoznam prianí, čo môže zjednodušiť celý proces nákupov a zbaviť vás obáv, že nevyberiete správne.
Tretí zoznam – Čo chcete zažiť počas Vianoc: Nezabúdajte na to, čo chcete počas sviatkov zažiť a nie len urobiť. Zorganizujte si výlet na vianočné trhy, navštívte rozsvietený vianočný stromček alebo si naplánujte výlet do zasneženého lesa. „Naša myseľ potrebuje čas na oddych a zábavu, aby sa odľahčila od každodenných starostí,“ dodáva psychoterapeutka Petra Uhlíková.

2. Rozdeľte úlohy a nezabudnite na odpočinok

„Šťastná a odpočinutá osoba prinesie viac pokoja do sviatkov než tá, ktorá je vyčerpaná a vystresovaná,“ pripomína odborníčka. Tento bod poznáte, ale často sa ním neriadite. Väčšina z nás sa počas Vianoc snaží všetko zvládnuť sama. Tento rok to ale môžete zmeniť. Rozdeľte povinnosti medzi všetkých členov domácnosti. Dohodnite sa, kto sa postará o jednotlivé úlohy zo zoznamu.

Tip: Pri pečení vianočných koláčikov sa nesnažte upiecť celé množstvo, ktoré nakoniec nikto nezje. Urobte niekoľko druhov, ktoré má každý najradšej, a ostatné vynechajte. Alebo si pripravte univerzálne cesto, ktoré vám ušetrí množstvo času a námahy!

3. Doprajte si čas pre seba

Nezabúdajte na seba. Zarezervujte si návštevu u kaderníka, choďte na masáž alebo sa zúčastnite na lekcii jogy. Doprajte si chvíle, kedy sa o vás niekto postará. Zabezpečte si kvalitnú stravu, čerstvé ovocie a dostatok spánku. Tieto malé kroky sú dôležité pre vyváženú psychiku a na zníženie stresu. Uvedomte si, že tieto veci robíte pre seba, ale aj pre svojich blízkych. Nezabúdajte na to, že ak budete spokojné vy, aj sviatky budú príjemnejšie pre každého.

4. Zabudnite na ideál

„Buďte k sebe láskaví a prijmite, že nie všetko bude dokonalé,“ radí Petra Uhlíková. Užite si spoločný čas s rodinou a nezameriavajte sa na všetky veci, ktoré „musíte“ pred Štedrým dňom stihnúť. Aj keď sa to môže zdať ako klišé, nezabudnite, že krásne chvíle a príjemná atmosféra sú oveľa dôležitejšie než dokonalý dezert alebo uprataný dom. „Na neumyté okná si nikto po pár dňoch nebude pamätať, ale na spoločne strávené chvíle plné smiechu a radosti si spomenieme vždy,“ uzatvára odborníčka.