Žena
Články
Magazín
Ako si nabiť vlastné „baterky“: 24 spôsobov, ako získať viac energie do života

Ako si nabiť vlastné „baterky“: 24 spôsobov, ako získať viac energie do života

reklama:

Niekedy stačí pár drobných zmien v každodenných návykoch a človek sa môže cítiť ako vymenený.

Ak máte pocit, že vám dochádza para, pozrite si týchto 24 praktických tipov, ktoré vám pomôžu obnoviť životnú silu a vnútornú rovnováhu.

1. Doprajte si skutočný oddych

Nejde len o ničnerobenie. Telo aj myseľ potrebujú čas na úplné uvoľnenie – bez výčitiek a rozptyľovania.

2. Spánok, ktorý lieči

Niekoľko hodín kvalitného spánku má väčšiu cenu než celodenné popíjanie kávy. Spite hlboko, pravidelne a v tichom prostredí.

3. Rozhýbte sa

Pohyb – nech už ide o tanec, plávanie, jogu či bicykel – rozhýbe nielen svaly, ale aj stagnujúcu energiu.

4. Choďte von

Čerstvý vzduch, slnko a zelené prostredie dokážu zázraky. Krátka prechádzka denne je ako malý restart.

5. Buďte s ľuďmi, ktorí vás dobíjajú

Vyhľadávajte spoločnosť tých, s ktorými sa cítite prirodzene dobre. Dobrá nálada je nákazlivá – našťastie.

6. Robte to, čo vás baví

Neodkladajte radosť na „potom“. Ak vás niečo napĺňa, robte to pravidelne. Je to palivo pre dušu.

7. Studeno-teplý refresh

Striedanie teploty vody pri sprchovaní stimuluje cirkuláciu a prebúdza telo efektívnejšie než ranná káva.

8. Uvoľňujúci kúpeľ

Voňavá soľ, teplá voda a ticho. Niekedy stačí len 20 minút v vani a človek sa cíti ako po dovolenke.

9. Masáž ako liek

Dotyk má obrovskú silu. Uvoľňuje napätie, zmierňuje stres a prináša upokojujúci pocit bezpečia.

10. Zvieratá liečia inak

Pes, mačka alebo iné domáce zviera nás vedia rozveseliť aj bez slov. Ich prítomnosť pôsobí liečivo.

11. Jedlo ako zdroj vitality

Stavte na čerstvé, výživné a sezónne potraviny. To, čo jeme, priamo ovplyvňuje náš výkon a náladu.

12. Vnútorná opora

Pre niekoho viera, pre iného duchovná prax – pocit, že nie sme na všetko sami, vie neuveriteľne posilniť.

13. Hudba, ktorá roztancuje dušu

Veselá, rytmická a optimistická hudba dokáže zmeniť náladu v priebehu pár sekúnd.

14. Predstavivosť ako nástroj

Vytvorte si v hlave obrazy toho, po čom túžite. Vizualizácia nie je len sen, ale aktívna tvorba reality.

15. Nastavenie mysle rozhoduje

To, ako myslíme, ovplyvňuje, ako sa cítime. Skúste si vedome zvoliť pozitívnejší uhol pohľadu.

16. Dýchanie vedome

Správne dýchanie dokáže upokojiť nervy a zároveň aktivovať vnútornú energiu. Skúste to niekoľkokrát denne.

17. Staré východné techniky

Či už ide o jogu, čchi-kung alebo bojové umenia – všetky spájajú telo, myseľ a dych do harmonického celku.

18. Vďačnosť ako sila

Každý deň si spomeňte na aspoň jednu vec, za ktorú ste vďační. Tento jednoduchý zvyk mení vnútorný svet.

19. Menej stresu, viac voľnosti

Naučte sa vedome púšťať to, čo vás zaťažuje. Obavy a stres len berú energiu, nič neprinášajú.

20. Zbohom závislostiam

Alkohol, cigarety či nadmerná konzumácia kávy oslabujú telo i myseľ. Bez nich sa dýcha ľahšie – doslova.

21. Sila byliniek

Príroda ponúka množstvo rastlín, ktoré dokážu posilniť imunitu aj nervový systém – bez vedľajších účinkov.

22. Fantázia ako únik aj inšpirácia

Dovoľte si snívať. Tvorivé predstavy vás môžu nasmerovať k novým nápadom aj lepšej nálade.

23. Prežívajte lásku

Láska v akejkoľvek podobe – partnerská, rodinná, priateľská – je najvýdatnejším zdrojom energie, aký poznáme.

24. Smiech predlžuje život

Neberte sa príliš vážne. Smiech, úsmev a humor vedia rozpustiť napätie rýchlejšie než akýkoľvek liek.