Žena
Články
Zdravie
Ako nám telo naznačuje, že niečo nie je v poriadku: Signály, ktoré by ste nemali ignorovať

Ako nám telo naznačuje, že niečo nie je v poriadku: Signály, ktoré by ste nemali ignorovať

reklama:

Vaše telo vám dáva najavo, že niečo nie je v poriadku Foto: depositphotos.com

Ľudské telo je neuveriteľne múdry a sofistikovaný systém, ktorý dokáže citlivo reagovať na akékoľvek narušenie svojej rovnováhy. Ak niektorý z orgánov, tkanív alebo celých systémov nefunguje správne, telo nám o tom zvyčajne dá vedieť – stačí ho len počúvať. V dnešnej uponáhľanej dobe však často strácame kontakt so svojím vlastným telom a prehliadame dôležité varovné signály. Pritom práve včasná reakcia môže zabrániť vážnejším zdravotným komplikáciám.

Pozrime sa na to, ako sa najčastejšie prejavuje zhoršená funkcia pohybového aparátu – teda svalov, kĺbov, šliach a ďalších podporných štruktúr.

1. Bolestivosť ako hlavný varovný signál

Najzreteľnejší prejav, že v tele niečo nefunguje správne, je bolesť. Tá má ochrannú aj informačnú funkciu. Upozorňuje nás, že konkrétna časť pohybového systému je preťažovaná alebo nesprávne zaťažovaná. Najčastejším dôvodom nebýva úraz, ale dlhodobé nesprávne pohybové návyky, ktoré vedú k preťaženiu mäkkých tkanív – teda svalov, väzív a fascií.

Keď nás niečo bolí, prirodzene začíname meniť spôsob, akým sa hýbeme. Podvedome sa snažíme bolesti vyhnúť, čím síce chránime poškodené štruktúry pred ďalším zhoršením, no zároveň môžeme začať zaťažovať iné časti tela nesprávnym spôsobom. Preto by sme bolesť nikdy nemali ignorovať – aj keď sa zdá byť „len“ mierna alebo prechodná.

2. Zvýšené napätie svalov a ich skrátenie

Keď telo dlhodobo funguje v nesprávnom nastavení, mozog (centrálna nervová sústava) reaguje zvýšením svalového napätia – odborne sa tomu hovorí svalový hypertonus. Ide o obranný mechanizmus, ktorého cieľom je zabrániť poškodeniu svalu a jeho štruktúr. Postupne dochádza k tomu, že sa svalové vlákna skracujú a spolu s nimi aj okolité väzivové tkanivá, ako sú šľachy a fascie.

Tento stav spôsobuje svalovú nerovnováhu – kým jeden sval je nadmerne napnutý, jeho „opačný partner“ (antagonista) na druhej strane kĺbu oslabuje. Namiesto toho, aby svaly pracovali v súhre (synergii), začínajú si „prekážať“. Výsledkom býva zlá stabilizácia kĺbu, narušenie pohybových vzorcov a riziko ďalších problémov. Tuhé svaly sú často citlivé na dotyk a ľahko sa preťažujú.

3. Spúšťové body – skryté ohniská napätia

Možno ste už počuli pojem „trigger point“ alebo spúšťový bod. Ide o malé zoskupenie svalových vlákien, ktoré sú permanentne v napätí a reagujú na podnety oveľa citlivejšie ako ich okolie. Pri ich podráždení sa spúšťa svalová kontrakcia – teda stiahnutie svalu, ktoré má chrániť danú oblasť pred preťažením.

Tieto body sú signálom, že sa v tele niečo deje – že určitá časť pohybového aparátu trpí. Mnohí si nechávajú trigger pointy uvoľniť masážou alebo fyzioterapiou, no ak sa zároveň neupraví pohybový návyk, problém sa čoskoro vráti. Samotné odstránenie týchto bodov totiž nerieši príčinu, len jej dôsledok.

4. Opakujúce sa blokády kĺbov

Kĺbová blokáda je funkčná porucha, pri ktorej je pohyb v kĺbe obmedzený v jednom alebo viacerých smeroch. Spravidla ju sprevádza svalový spazmus – teda reflexné stiahnutie okolitého svalstva. Tento stav vzniká, keď kĺb nie je správne stabilizovaný vďaka nesúladnej práci svalov. Ak napríklad svaly na opačných stranách kĺbu „ťahajú“ v protichodných smeroch, dochádza k funkčnému vychýleniu.

Kĺbové blokády sa síce dajú manuálne uvoľniť pomocou mobilizačných techník či manipulácií, no bez dôkladnej analýzy príčiny sa budú opakovane vracať. Preto je dôležité zamerať sa na celkový pohybový vzorec a odstrániť zlé návyky, ktoré k blokádam vedú.

5. Zranenia ako dôsledok dlhodobého preťaženia

Keď sa varovné signály tela ignorujú dlhší čas, môže dôjsť až k zraneniu. Nie vždy ide o náhlu nehodu – často sa zranenie vyvíja postupne, ako dôsledok chronického preťaženia. Môže sa jednať o mikrotrhliny v svaloch, pretrhnutie šľachy, poškodenie kĺbovej štruktúry alebo dokonca o zlomeninu.

Mnohí si myslia, že za zranenie môže najmä veľká záťaž, no vo väčšine prípadov je kľúčovým faktorom nefunkčný pohybový aparát. Ak svaly nepracujú v koordinácii a chýba telu správna opora, akákoľvek námaha sa stáva rizikom. Preto by mala byť súčasťou každej rehabilitácie po úraze aj úprava pohybových vzorcov, aby sa predišlo opakovaniu poranenia.

Záver: Naučte sa vnímať svoje telo

Signály, ktoré nám telo vysiela, sú ako varovné kontrolky v aute. Ak ich ignorujeme, riskujeme vážne následky. Všímajte si bolestivosť, zmeny v držaní tela, obmedzenú pohyblivosť alebo chronickú únavu svalov – všetko sú to spôsoby, ktorými sa vás telo snaží upozorniť, že potrebuje pomoc. A čím skôr zasiahnete, tým jednoduchšie bude náprava.