Pravidelná meditácia: Aké výhody so sebou prináša?
reklama:
Meditácia je pre niekoho stále vzdialeným pojmom, no čoraz viac ľudí na vlastnej skúsenosti zisťuje, že nejde len o duchovnú praktiku, ale o účinný spôsob, ako podporiť zdravie tela aj mysle.
Aké výhody so sebou prináša, keď sa z nej stane súčasť vášho bežného dňa?
Posilnenie psychickej rovnováhy
Nie je tajomstvom, že meditácia pôsobí na našu psychiku. Pravidelným cvičením dokáže znižovať stres, ktorý sa spája s mnohými civilizačnými chorobami – od ochorení srdca až po obezitu.
Výhodou je aj postupné zlepšovanie nálady. Netreba čakať zázraky po prvom pokuse, no vytrvalosť sa odmení väčšou vnútornou stabilitou a schopnosťou zvládať náročné situácie s väčším pokojom.
Úľava pri zápaloch
Zápaly v tele sú prirodzenou reakciou organizmu, no ak sú dlhodobé, dokážu narobiť veľa škody. Meditácia môže tento proces tlmiť a pôsobiť ako podporný prostriedok pri liečbe. Pravidelnosť je aj v tomto prípade kľúčová – postupne sa telo učí reagovať miernejšie a regenerovať rýchlejšie.
Lepšie fungovanie mozgu
Okrem psychiky a tela sa pozitívny vplyv meditácie prejavuje aj na činnosti mozgu. Praktiky založené na všímavosti (mindfulness) posilňujú pozornosť, podporujú sústredenie a zlepšujú schopnosť učiť sa nové veci. Vďaka tomu je meditácia cenným nástrojom nielen pre tých, ktorí chcú žiť pokojnejšie, ale aj pre študentov či ľudí pracujúcich v náročnom prostredí.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
