Prečo zaradiť kliky do denného režimu: 5 kľúčových prínosov
reklama:
Kliky patria k najznámejším a zároveň najpraktickejším cvikom. Nepotrebujete k nim žiadne špeciálne náradie, miesto ani trénera – stačí vlastné telo a pár minút času.
Ak sa stanú súčasťou vašej každodennej rutiny, výsledky na seba nenechajú dlho čakať.
1. Silnejšia horná polovica tela
Pri každom kliku pracuje hrudník, ramená aj paže. Pravidelným tréningom sa tieto partie postupne formujú a získavajú pevnejšie kontúry. Namiesto dlhých hodín vo fitnescentre tak dokáže niekoľko desiatok klikov denne udržiavať hornú časť tela v dobrej kondícii.
2. Aktívne zapojený stred tela
Kliky nie sú len o rukách – pri správnej technike musia držať stabilitu aj brušné svaly. Tým sa posilňuje celý stred tela, čo prispieva k pevnému a rovnomernému držaniu postavy a zároveň k lepšiemu vzhľadu brucha.
3. Prirodzený zdroj energie
Krátka séria klikov dokáže telo naštartovať podobne ako ranný rozcvičovací rituál. Prekrví sa mozog, rozhýbe sa krvný obeh a človek sa cíti sviežejší a sústredenejší. Je to jednoduchý spôsob, ako začať deň aktívne a s dobrou náladou.
4. Podpora kostí a kĺbov
Pretože kliky využívajú váhu vlastného tela, pôsobia priaznivo aj na pohybový aparát. Posilňujú kosti, spevňujú zápästia a zlepšujú stabilitu paží. To všetko znižuje riziko zranení a robí telo odolnejším pri každodenných záťažiach.
5. Rýchlejší metabolizmus
Pri klikoch je zapojených viacero svalových skupín naraz, čo núti srdce pracovať rýchlejšie. Zvyšuje sa tepová frekvencia, zrýchľuje dýchanie a celková látková výmena prebieha intenzívnejšie. Pravidelný tréning tak podporuje spaľovanie kalórií a lepšie fungovanie organizmu.
Kliky sú dôkazom, že aj jednoduché cvičenie s vlastnou váhou môže mať výrazný vplyv na zdravie, silu a energiu. Stačí pár minút denne a telo sa vám za to odvďačí.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
